AW Mist, trank Kaffee vor meinem Training eine schreckliche Idee?

Möglicherweise möchten Sie Ihre Tasse Kaffee auch mit einem kohlenheiligen Snack kombinieren, insbesondere wenn Sie sich auf ein hochintensives Training vorbereiten. Eine kleine Sporternährung 101: Die Hauptbrennstoffquelle Ihres Körpers sind Kohlenhydrate, aber leider speichert sie sie nicht sehr gut, sodass Sie wieder auffüllen müssen. "Es ist das, was Ihre Muskeln in einer höheren Intensität bevorzugen", sagt Shorenstein. „Bei niedrigerer oder mäßiger Intensität arbeiten wir mit einer Mischung aus Fett und Kohlenhydraten.Sie empfiehlt eine Hälfte einer Banane oder ein Stück Toast mit Erdnussbutter (oder einer anderen Nussbutter Ihrer Wahl). Andere gute Optionen: eine halbe Tasse Haferflocken oder griechischer Joghurt mit Nüssen oder getrockneten Früchten.

Auch hier kommt das Timing ins Spiel. Wenn es mitten am Tag ist und Sie gerade zu Mittag gegessen haben, können Sie gut mit einem kurzen Schuss Espresso gehen. Wenn Sie mit 6 p ins Fitnessstudio rennen.M., Und Sie haben seit fünf Stunden nicht mehr gegessen, Shorenstein sagt, Sie möchten „auf jeden Fall sicherstellen, dass Sie ein oder zwei Stunden im Voraus einen Snack haben.”

Wenn Sie eher ein P sind.M. Trainer, es ist vielleicht am besten, den Kaffee vor dem Training zu überspringen. Koffein hat eine Halbwertszeit von ungefähr sechs Stunden, so.M. Möglicherweise ist es kein kluger Zug, es sei denn Sie wollen Die ganze Nacht unruhig zu werfen und sich unruhig zu drehen. Die allgemeine Regel lautet, dass Sie das Kurz ab sechs bis acht Stunden vor dem Schlafengehen aufgeben sollten. Das heißt, wenn Sie im Allgemeinen eine 10 p anstreben.M. Schlafenszeit, Sie möchten Ihre letzte Tasse Kaffee spätestens 2 P trinken.M.

Andernfalls gibt es keinen Grund, warum Sie vor einem Training Kaffee vermeiden müssen. Es kommt hauptsächlich darauf an, Ihren Körper zu kennen, sagt Shorenstein. Außerdem ist Kaffee nicht notwendig Für ein gutes Training fügt sie hinzu. Es ist meistens ein schönes Have. Mit anderen Worten, wenn Sie wissen, dass eine Tasse Kaffee Sie sofort zur Toilette rennen lässt, schwitzen Sie nicht. Aber wenn Sie einen schnellen Pick-Me-up oder eine leichte Kante benötigen, um Sie durch Ihre Barre-Klasse zu führen? Fühlen Sie sich frei zu trinken.

Lustige Tatsache: Wie Sie Ihren Kaffee brauen, wirkt sich auf den Koffeingehalt aus. Und hey, was ist mit CBD -Kaffee los??