Vermeiden Sie den Mittagsunfall mit einem hochfaseren Smoothie mit… Zucchini

Wenn die Idee, jeden Morgen vor der Arbeit zu einem abgerundeten Frühstück zu sitzen, ausreicht, um Sie zum Lachen zu bringen (Als nächstes werden Sie fragen, ob ich Zeit habe, das zu lesen Zeitung!) Ein Smoothie scheint die perfekte Option für die On-The-Go zu sein. Was gibt es Schöneres für einen überplanten jungen Profi als ein pendlerfreundliches Essen? Ich weiß nicht, vielleicht etwas, das dich eine Stunde später nicht harmlos und hungern lässt?

"Der Zuckergehalt ist nicht mehr, wenn es aus Früchten oder nicht aus der Smoothies auf bis zu 50 Gramm Zucker stammt.". "Für einige Menschen und Szenarien kann das für ihren Körper sehr gut funktionieren, aber für andere ist es möglicherweise zu viel bei einer Portion, ohne es mit Protein, Ballaststoffen, Gemüse (wie Grün) und gesunden Fetten richtig auszugleichen."

Für eine ausgewogenere Mischung (Re: Eine, die Sie nicht nur auf einem Zuckerhoch zum Absturz bringen wird), empfiehlt Kooienga, die typischen gefrorenen Bananen Ihres Smoothie gegen Zucchini auszutauschen. "Zucchinis haben einen sehr neutralen Geschmack, fügen Sie Ballaststoffe hinzu, [und] geben Smoothies eine großartige cremige Textur", sagt sie. "[Sie] fügen auch Nährstoffe wie Kalium, Mangan, Vitamin C und Vitamin A hinzu."

Bonus: "Sie sind morgens super einfach, weniger vorzubereiten", sagt Kooienga. Sie empfiehlt, ein bis zwei große Zucchinis in Stücke zu hacken, sie dann in einen gefrierenden Taschen zu stecken und sie in den Eisbox zu knallen. Sobald Sie bereit sind, einen Smoothie zuzubereiten, lassen Sie einfach das vorgeschnittene Gemüse mit Ihren anderen Zutaten in den Mixer ab. Beschäftigter Morgen: Gelöst.

Seien Sie vorsichtig: Diese Superkommon-Smoothie-Zutat hat einen Vertreter, um Ausbrüche mitzubringen. Außerdem kann das Hinzufügen dieser Zutat zu Ihren Smoothies die Darmgesundheit erheblich stärken.