Die gesundheitlichen Vorteile von Avocado machen sie gut zum Hype, sagt dieser Top-Ernährungsberater

2. Sie sind auch ziemlich hoch in Fasern. Eine Avocado hat 14 Gramm Ballaststoffe, sagt Beckerman-über die Hälfte Ihrer täglich empfohlenen Aufnahme des Nährstoffs. Eine Diät mit hoher Faser kann dazu beitragen, den Stoffwechsel zu verbessern, einen gesunden Darm zu unterstützen und mit einem verringerten Risiko für Diabetes, Krebs, Schlaganfall und Herzerkrankungen verbunden zu sein. Außerdem sagt sie, dass die Faser Ihnen hilft, sich länger voller zu fühlen.

3. Sie haben Nährstoffe, die dazu beitragen, Ihr Sehen zu schützen. Das ist überraschend. Beckerman sagt, dass Avocados reich an Lutein und Zeaxanthin sind, Carotinoide, die Sie vor dem blauen Licht schützen können, das von Ihrem Telefon, Computer und anderen Bildschirmen emittiert wird. (Gut, denn blaue Lichtbrillen sind nicht jedermanns Stil.)

4. Avocados kann Ihnen helfen, die Nacht besser zu schlafen. Das liegt daran. Es hilft Ihrem Körper auch, Vitamin D besser absorbieren und die Wahrnehmung verbessern und Stress verringern kann.

5. Es ist hoch in wichtigen Antioxidantien. Insbesondere Glutathion, der "Beyonce of Antioxidants", sagt Beckerman. Die Leber verwendet Glutathion, um Giftstoffe aus dem Körper herauszufiltern.

6. Sie sind weniger wahrscheinlich mit Pestiziden kontaminiert. Im Gegensatz zu ähm, Grünkohl sind Avocados im Allgemeinen Mitglieder der "sauberen 15", auch bekannt als ein Produkt, das normalerweise nicht mit Pestiziden besprüht wird.

Also für alle da draußen, die sich jemals gefragt haben, ob Avocados tatsächlich gesund sind, während sie zwei von ihnen auf einem Stück Toast machen ... Sie sind in ziemlich guten Händen, IMO.

Dieses Stück wurde ursprünglich am 29. November 2018 veröffentlicht. Es wurde am 4. April 2019 aktualisiert.

Wenn Sie sich jetzt ernsthaft nach Avocado sehnen.