Stellen Sie sich diese 4 Fragen, um Ihre perfektionistischen Wege davon abzuhalten, den ganzen Spaß zu verhindern

Gibt es also einen Ratschlag, um zu veranlassen und umzusetzen, wie man aufhört, ein Perfektionist zu sein? Ich meine, ein Leopard kann seine Flecken nicht ändern, und ein Schwan kann nur so viele Federn herausreißen, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre perfektionistischen Tendenzen Sie (oder Ihre Freunde) die Wand hinauffahren, gibt es Strategien, die Sie verwenden können Machen Sie eine Pause und seien Sie präsenter. Diese Verpflichtung zur Achtsamkeit kann dazu beitragen.

Und um klar zu sein, Perfektionismus ist nicht immer eine deutlich schlechte Sache-es gibt einen Grund, warum so viele Menschen es als ihre (faux) "größte Herausforderung" in Vorstellungsgesprächen nennen. Das heißt, es zeigt, dass wir sie als eine gefälschte negative Qualität umrahmen. Es sei denn, Sie müssen natürlich wirklich die Aufgabe in Ihrem A-Game haben.

"Wenn Sie ein Gehirnchirurgen, einen olympischen Figur Skater oder eine Planung eines Mondstarts sind, wollen Sie nicht" ziemlich gut "sein", sagt Psychologe Helene Brenner, PhD. "Sie versuchen, so nah wie ein Mensch zu sein, wie es möglicherweise sein könnte. Nichts weniger wäre gut genug. Wenn Ihr Perfektionismus etwas ist, das Sie sich selbst antun, halten Sie sich einfach an einem sehr hohen Standard fest."

"Manchmal ist es gut, B -Qualität zu übergeben, um Ihre Energie zu retten, um Ihr Bestes zu geben, wenn es wirklich zählt" -Psychologe Helene Brenner, PhD

Um klar zu sein, wenn der Perfektionismus von Ihrem Job verlangt wird, erhalten Sie weiterhin die perfekte Punktzahl. Wenn die Tendenz jedoch negativ die Kontrolle über Ihr Leben übernimmt, stellen Sie sich die folgenden vier Fragen, bevor Sie die Welt von sich selbst fordern.

Neugierig, wie man aufhört, ein Perfektionist zu sein? Stellen Sie sich die folgenden 4 Fragen, wann immer Sie zu viel fordern.

1. "Lohnt sich das??"

Nehmen wir an, Sie haben es mit einem giftigen narzisstischen Chef zu tun und versuchen, eine+ Arbeit einzureichen, um sie zu gewinnen. Von Kurs Sie möchten einen großartigen Job machen, aber wenn Sie Ihre obigen und bezahlten Zeit und Anstrengungen nicht erkannt werden, können Sie vielleicht die 12-Stunden-Tage auf eine coole 9 reduzieren. Oder konzentrieren Sie sich einfach darauf, kleine Aufgaben gut zur Hand zu bekommen, und geben Sie dann Ihre freie Energie für Dinge aus, die wichtig sind, z Speichern Sie Sie vor dieser Hölle. "Manchmal ist es gut, B-Qualität zu übergeben, um Ihre Energie zu retten, um Ihr Bestes zu geben, wenn es wirklich zählt". Brenner sagt.

2. "Bin ich effektiv?"

Ich engagiere mich oft in die Planung der Parteien anderer Menschen-aber nicht in den besten Weise. Überhaupt. Ich werde viele Stunden mit Dekorationen verbringen, die niemand bemerkt, aber die kleinen Details wie: Oh, ich weiß nicht, dass sie Utensilien haben. Für eine Dinnerparty. Grundsätzlich kann es bedeuten.

"Niemand wird Sie loben, wenn Sie ihnen ein exquisit gestaltetes und handgefertigtes Lenkrad geben, nachdem sie nach einem Auto gefragt wurden", Dr. Dr. ". Brenner sagt.

3. "Überlegen ich das?"

Sie wissen, wie manchmal Sie sich für ein After-Work-Ereignis versammeln lassen, aber das Flüstern des Kaffees, das Sie auf Ihren Rock oder Falten in Ihrem Kleid verschüttet haben, wirft Sie wirklich für eine Schleife aus? Wenn Sie also zu Ihrer Happy Hour, zu Abend oder zu einem Abendessen oder was auch immer kommen, müssen Sie bekannt geben, wie ein Chaos Sie fühlen. Die meiste Zeit wird niemand die winzigen Schönheitsunternehmen bemerken, anstatt sich auf das Gesamtbild zu konzentrieren. Darüber hinaus ist es ihnen egal.

"Lähmung kann einsetzen, wenn Sie so sehr über jedes einzelne Detail besessen sind und denken, dass jeder ein Leben und Tod ist, dass Sie es entweder überhaupt nicht tun oder Sie sich selbst und alle um Sie herum verrückt machen. "sagt dr. Brenner. "In einem Monat erinnern sich die Leute in einem Monat wirklich an dieses Detail, oder erinnern sie sich an die ganze wunderbare Sache, die Sie geschaffen haben?"

Komm schon, du kennst die Antwort hier.

4. "Habe ich Angst, kritisiert zu werden?"

Wir alle haben auf einer gewissen Ebene Angst vor Kritik. Manchmal Finesse und Finesse und Finesse, um etwas zu schaffen, das Menschen nicht schlagen können. Aber die Realität ist, wenn es existiert, werden die Menschen schuld machen.

"Manchmal kommt der Perfektionismus von einem Schrecken, wenn jemand auf Ihre Fehler und Mängel hinweist, so. Brenner sagt. "Aber die Angst vor Kritik ist eine lähmende Art zu leben. Nichts wirklich Neues, Original und Großartiges kann erstellt werden, ohne viele Fehler auf dem Weg zu machen."

Nehmen wir an, Sie sind gut, wie Sie aufhören können, ein Perfektionist zu sein, und sind eher ein Hermine Granger -Typ. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre beruhigen können Know-it-All-Tendenzen. Oder wenn Sie einen klebrigen Verstand haben, finden Sie hier, wie Sie aufhören können katastrophen die Situation verfügbar.