Fragen Sie einen Trainer, ist es normal, dass mein Unterkörper stärker ist als mein Oberkörper?

2. Progression anwenden

Sie können auf zwei Arten Fortschritte machen, sagt Pearce. Erstens können Sie sich für höhere Wiederholungen (acht bis 12) und weitere Sätze (drei bis fünf) entscheiden, um Ihre Stärke zu verbessern, wobei zwei bis drei Minuten dazwischen ruhen. Zweitens können Sie Ihre Übungen variieren, damit sich Ihre Muskeln anpassen müssen. "Die verwendeten Geräte können auch den Stimulus variieren und von Hanteln zu Kabeln zu Langhanteln wechseln", erklärt Pearce.

3. Superset

"Übereinstimmung mit der fraglichen Übung mit einem Antagonistic Muscle Movement-Triceps-Kickback-Superset mit Bizeps Curl können Sie die Muskeln herausfordern, die Muskeln zu reagieren und stärker zu werden “, sagt Pearce. "Dies bedeutet wiederum, dass Sie nach und nach mehr Gewicht anheben können.

4. Konsequent sein

Stellen Sie sicher. "Wenn Sie ein totales Körpertraining durchführen, Übungen für Arme und Beine oder Übungen durchführen, die sowohl in einem wie einem Burpee als auch in Hocke to Overhead Press kombinieren. Wenn Sie an verschiedenen Tagen verschiedene Körperteile trainieren möchten, stellen Sie für jeden "Beintag" einen "Arm Day" und so weiter ", sagt Pearce.

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