Artischocken sind eine Superquelle für Faser- und Darm-Boosting-Präbiotika, die von 6 köstlichen Rezepten sind

Bereit, mit dieser köstlichen Distel zu kochen? Hier sind sechs köstliche Artischockenrezepte, die super einfach zu machen sind.

6 Artischockenrezepte, die mit Darmbriefvorteilen gefüllt sind

1. Gesunder Spinat Artischocken Dip

Dieser köstliche Dip ist mit Protein und Faser gepackt. "Anstelle einer Betonung des" cremigen "liegt der Fokus auf Gemüse und verwendet Artischockenherzen und Spinat".

Wenn Sie Milchprodukte essen, können Sie eine Portion Käse einführen, aber dieser Blogger verwendet Nährhefe, eine vegane Käsealternative, die zufällig super hoch in Protein und Vitamin B ist.

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2. Gerösteter Artischockensalat

„Da dieser herzhafte Salat viele Gemüse sowie Vollkornprodukte und proteinreiche Kichererbsen enthält, ist er die ganze Woche über perfekt für Arbeit oder Schulessen in der Schule“, sagt Hultin. Minze verleiht ihm ein aromatisches Gefühl und ergänzt die erfrischende Natur dieses Salats.

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3. Spinat Artischockenei -Auflauf

Dieser super einfache Auflauf ist reich an Gemüse wie Artischocken, zusammen mit einer Vielzahl von Kräutern und Gewürzen. Alle oben genannten Zutaten bringen Geschmack und entzündungshemmende Vorteile mit sich.

„Da es Käse und Eierbasis basiert, umfasst dieses Rezept auch viel Protein und Knochensteigerungscalcium“, sagt Hultin. Und da Sie eine große Charge machen können, speichern Sie den Rest für Reste.

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4. Hühnchen-, Zitrone- und Artischockensuppe

Erhellen Sie Ihre Hühnersuppe mit beruhigendem Gemüse wie Zwiebeln, Karotten, Sellerie, Spinat und gehackten Artischockenherzen-alle sind reich an entzündungshemmenden Vorteilen. „Sie werden aus dieser Spin auf ein klassisch. Und sein Also wohltuend.

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5. Pesto Orzo mit Zitrone, Artischocken und Garnelen

„Wenn Sie ein kurzes Abendessen in der Woche benötigen, machen Sie dieses Gericht im Voraus für eine einfache Mahlzeitenzubereitung oder um eine schnelle Option nach der Arbeit zu genießen“, sagt Hultin. Sie benötigen nur sechs Zutaten, wodurch es einfach ist, vor Ort zu peitschen (und Budget für beim Einkaufen im Laden). "Dieses Gericht ist reich an entzündungshemmenden Eigenschaften der Pesto-Sauce, Präbiotika und Faser aus Artischocken und Protein aus den Garnelen", fügt sie hinzu.

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6. Spinat Artischocken Hühnerburger

Es besteht kein Zweifel, dass wir diese gutfreundlichen Hühnerburger grillen werden alle Sommer lang. Profi -Tipp: „Wenn Sie in diesem Gericht ein wenig zusätzliches Geschmack und Ernährung wünschen, können Sie die Burger mit geschnittenen Artischockenherzen übertreffen“, sagt Hultin.

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