Bist du müde oder müde?? Hier sind 4 wichtige Unterschiede laut einem Schlafarzt

"Müdigkeit ist das Gefühl, eine Menge Ziegel hinter sich zu ziehen, keine Energie zu haben, kein Gas in Ihrem Tank", sagt Dr. Harris. "Wenn Sie jedoch versuchen, ein Nickerchen zu machen, kommt der Schlaf einfach nicht, obwohl Sie es wollen."

2. Müdigkeit und Schlaflosigkeit neigen dazu, Hand in Hand zusammenzuspringen

Es gibt einen Teufelskreis, der mit chronischer Müdigkeit einhergeht: Im Wesentlichen sind Sie so müde Sie kippen schlafen. Und weil Sie nicht schlafen können, stecken Sie in diesem Haltungsmuster der totalen Erschöpfung fest.

"Viele Menschen mit Schlaflosigkeit, aber keine anderen medizinischen oder psychiatrischen Probleme haben oft Müdigkeit, aber keine Schläfrigkeit", Dr. Harris. "Sie versuchen zu schlafen, aber es wird einfach nicht kommen"

3. Schläfrigkeit betrifft normalerweise spezifische externe oder interne Probleme

Oft wissen Sie, warum Sie sich ein bisschen schläfrig fühlen: Sie sind aufgeblieben, um zuzusehen Nur noch eine Folge dieser Show oder Sie sind früh aufgewacht, um einen Fitnessstudio -Kurs zu machen und in Ihre acht Stunden Pause einzuschneiden. Aber wenn Sie sich gelegentlich schläfrig fühlen trotz in acht Stunden regelmäßig treiben, Dr. Harris schlägt vor, mit Ihrem Arzt über Probleme zu sprechen, die sich auf Ihre Schlafqualität auswirken könnten. Nur ein paar potenzielle Verdächtige könnten Schlafapnoe, zirkadiane Rhythmusprobleme und Narkolepsie sein.

4. Müdigkeit ist möglicherweise etwas schwieriger zu bestimmen

Gefühle eines längeren Energieablaufs müssen möglicherweise ein bisschen Versuch und Irrtum benötigen, bevor Sie wirklich wissen, was los ist. DR. Harris schlägt vor, dass Sie mit einer Bestandsaufnahme Ihrer Schlafhygiene beginnen. Sie können dies tun, indem Sie stressreduzierende Gewohnheiten üben, Koffein einschränken, ein normales Bett und eine Weckzeit erhalten, eine Stunde vor dem Schlafengehen für eine Stunde lang die Bildschirme abhalten, schwere Mahlzeiten und Flüssigkeiten innerhalb von drei Stunden vor dem Schlafengehen einschränken.

"Arbeiten Sie auch daran, körperliche Aktivität zu erhöhen, indem Sie Sport treiben, Spaziergänge machen oder etwas tun, um sich zu bewegen", sagt Dr. Harris. "Körperliche Bewegung verbessert den Schlaf und die Verringerung der Müdigkeit. Der Schlüssel ist, beispielsweise mindestens zwei Wochen konsistent zu sein. Wenn Sie nach zwei Wochen, in denen Sie Änderungen vorgenommen und bei ihnen festhalten, haben Sie keine Auswirkungen auf Ihre Energieniveaus gesehen, dann ist es Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen."

"Erschöpfung ist eher eine allgemeine Idee, die extrem und längerfristig in der Natur ist", sagt Dr. Harris. "Wenn Sie die oben genannten Veränderungen vorgenommen haben, um Stress zu reduzieren und die Schlafqualität und Quantität zu verbessern, und sich immer noch abgenutzt fühlen, sich darum bemühen, Energie zu finden, um den Tag zu überstehen, und die Aktivitäten, die Sie normalerweise durchführen Ihr Arzt über mögliche Ursachen."

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