Verbrennen Sie nach Ihrem Training immer noch Kalorien?

Mit anderen Worten, Ihr super-schlechter Körper macht sein eigenes Training auf zellulärer Ebene und repariert den Schaden, den Sie angerichtet haben, und benötigt Energie dafür Energie.

Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Sie beim Aufbau von Muskeln metabolischaktive Muskelzellen schaffen, was zu einer kalorienförmigen Burn 24-7 führt.

Welche Workouts stimulieren das Nachbrand?

Da Muskelreparatur eine so große Rolle spielt, ist das Widerstandstraining, das die Muskeln betont. Das Einbeziehen des Krafttrainings in ein Trainingsformat mit hoher Intensität wird oft als das am meisten nach dem Brennen förderende Training angepriesen. Und obwohl es Beweise dafür gibt, dass es auch viele Experten gibt, die sagen, dass ihre Wirksamkeit übertrieben ist.

Der wahre Schlüssel, sagt Williams, für das über intensiv ist dein Körper. "Es funktioniert nur, wenn es Ihren Körper in eine Position bringt, an die er nicht gewohnt ist", sagt sie. Wenn Sie also Gewichte heben, müssen Sie schwerer werden als normalerweise. Wenn Sie kaum einen Pull-up machen können, kann ein Haufen effektiv sein. Wenn Sie 50 wie Soße ausschalten können, fügen Sie etwas Gewicht hinzu. Und beweg dich.

Apropos intensiv, dies sind die schwierigsten Trainingskurse in New York City. Und danach vergessen Sie nicht, Schaum zu rollen.