Altern Sie zu schnell ... da unten?

Willkommen im Wellness Council, unserem handgeschriebenen, ganzheitlichen Gesundheitsqualitäten: eine streng kuratierte Gruppe, die den besten Rat auf diese Seite Ihres persönlichen Gurus gibt.

Hier legt der Hormon -Experte für Frauenhormon, Alisa Vitti (auch bekannt als "The Hormon Whisperer").

Was sie als nächstes schreibt! Senden Sie Fragen und Ideen an [email protected].

Ich wette, Sie wünschen sich, Sie könnten beschleunigen: Ihre Arbeit pendelt, das Treffen mit Ihrem Chef, diese unangenehmen Familienessen in den Ferien. Aber wenn es eine Sache gibt, die wir alle wünschen, wir könnten langsamer werden, dann sind es unsere biologischen Uhren.

Ich spreche nicht von der vermeintlichen Zeitlimit des Zeckens, um Babys zu machen, an die die meisten von uns denken, wenn wir „biologische Uhren“ hören-ich spreche über den Mechanismus, der treibt, wie alt Sie aussehen und sich fühlen. Habe ich schon deine Aufmerksamkeit??

Tatsache ist, dass das Altern passiert. Und es geschieht von innen nach außen-wir fangen an, weniger Hormone zu machen, wenn wir noch relativ jung sind-nur 35! Diese gesenkte Konzentration von Hormonen ist ein großer Treiber des Alterungsprozesses, wirft jedoch alle Umwelttoxine, Nährstoffverzutzung und Lebensstil -Stressfaktoren, die wir täglich in unserer modernen Welt begegnen, und Sie haben ein Rezept für vorzeitig in deine Nana verwandeln.

Das Problem in unserer Zeit ist, dass die Perimenopause für Frauen und in viel jüngeren Jahren viel schneller geschieht.

Wäre es nicht erstaunlich, wenn wir dies irgendwie verlangsamen könnten-also könnten wir unsere Trimmkörper, unsere feste Haut, unseren heißen Sexualtrieb, unser lebendiges Energieniveau und unsere optimale Fruchtbarkeit über länger genießen?

Bevor Sie für Botox und Füllstoffe ausgehen (ernsthaft nicht), hören Sie zu: Sie können den hormonellen Alterungsprozess durch Lebensmitteltherapie absolut verlangsamen.

Also, was ist mit 35 los??

Der Big 3-5 ist ungefähr zu der Zeit, in der Ihr Körper einen Prozess als Perimenopause einsetzt. Es ist eine wichtige biologische Verschiebung, die weit weniger diskutiert wird als die Wechseljahre selbst, was bedeutet, dass nur wenige Frauen erkennen.

Deshalb ist es so wichtig, die Punkte mit Ihren neuen Symptomen und dem Beginn dieses Prozesses zu verbinden, damit Sie die richtigen Schritte unternehmen, um Ihre Symptome zu beseitigen und den hormonellen Alterungsprozess zu verlangsamen.

Anstatt zu versuchen, jedes neue Problem zu behandeln, möchte ich, dass Frauen erkennen, dass die plötzliche Gewichtszunahme, Stimmung, Schlaflosigkeit und Zeitprobleme, die sie in diesem Meilensteinalter haben, alle miteinander verbunden sind. Indem Sie feststellen, dass alles verbunden ist-und dann die richtigen Lebensmittel zu essen, um Ihrem Körper zu helfen.

Was genau ist Perimenopause?

Es ist weiter.

Das sollte dich nicht erschrecken! Es ist ein völlig natürlicher und ideal-ein sehr langsamer Übergang in die nächste Phase Ihres Lebens. Wenn ich „langsam“ sage, meine ich es: Dieser Prozess soll 10-15 Jahre dauern, und Sie sollten minimale Symptome haben.

Das Problem ist jedoch, dass es für Frauen und im viel jüngeren Alter viel schneller passiert. In der Tat steigt vorzeitiger Ovarialversagen aufgrund der endokrinen Störung, die heute ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens ist.

Wenn Sie diesen Prozess zu schnell durchlaufen, ist eine Form vorzeitiger Altern, und es bedeutet, dass Ihr fruchtbares Fenster früher schließt, Ihre Libido verdunstet, Ihr Stoffwechsel steht und Sie fühlen sich in einem Körper gelandet, den Sie nicht erkennen,. Es kann sogar Ihre Fähigkeit beeinflussen, Kinder zu haben.

Aber hier gibt es ein Silberstreifen: Genau wie PMS ist ein hormonelles Ungleichgewicht, das Sie nicht haben sollen, sehr symptomatische Perimenopause ist auch nicht die Norm. Und die stereotypen Symptome, von denen Sie hören, kommen nur, wenn Ihre anderen Hormone aufgrund von Ernährung aus dem Gleichgewicht geraten.

So erkennen Sie die Anzeichen eines vorzeitigen Alterns

Die erste große rote Fahne (vergib das Farb -Wortspiel): eine Änderung in Ihrer Periode. Egal, ob Ihr Fluss schwerer geworden ist, länger dauerte oder von Krämpfen und PMs begleitet wurde, Sie werden eine Verschiebung gegenüber Ihrer Zeit in Ihren 20ern sehen.

Sie können auch andere Anzeichen wie Schlaflosigkeit, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Akne, Nachtschweiß und Gewichtszunahme erleben.

Die Veränderungen sind vielleicht nicht dramatisch, aber wie sehr Sie die Auswirkungen dieser hormonellen Veränderung in Ihrem täglichen Leben spüren, hängt sehr stark von Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil ab. Je weniger gesunder und hormonell unterstützend das sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie mit 35 die Perimenopause hart treffen werden. Sie werden kleinere Konzentrationen von Hormonen produzieren, und das spüren dies wirklich, wenn Sie nicht vorbereitet sind.

Wie bist du hier her gekommen?

Eine schnelle Untersuchung kann einige der Ursachen ergeben. Verwenden Sie Make -up- und Reinigungsprodukte in Ihrem Haus, die hormonstörende Chemikalien enthalten?? Sport treiben Sie ohne Vorverkostung?? Trinkst du Koffein?? Hast du die Pille genommen? Hatten Sie in der Vergangenheit eine Diät, die Beseitigung von Lebensmittelgruppen, viele Reinigungen und Entgiftungen?

All diese Dinge können Sie von den Mikronährstoffen abbauen, die Sie nicht nur genügend Hormone machen müssen, sondern auch, um Sie jugendlich und lebendig langfristig zu halten. (Obwohl die Beseitigung von Lebensmittelgruppen beachten, denken Sie daran, dass das Abbrechen von Milch und Gluten tatsächlich sind Gut Ideen----es sind endokrine Disruptoren.)

Was zu tun ist: Partner mit Ihrem Gynäkologen jetzt zusammen

Selbst wenn Sie sich großartig fühlen, fordere ich Sie auf, einen großartigen Gynäkologen zu finden und ein Basishormon -Panel im Alter von 30 Jahren aufzubauen.

Dies hilft Ihnen zu verstehen, was für Sie normal ist, damit Sie etwas zu vergleichen haben, mit dem sich Ihre Hormone in diesem Jahrzehnt verschieben können. Sprechen Sie im Voraus mit Ihrem Gynäkologen, wenn Sie können, und lassen Sie sie wissen, dass Sie diesen Prozess auf natürliche und unmedizierte.

Wenn Sie bereits mitten im Dick sind, ist es noch nicht zu spät: Lassen Sie diese volle Hormonpanel durchführen, um zu sehen, ob Sie das größte hormonelle Problem aufdecken können, das Sie haben, egal ob es sich.

Dies ist der Punkt, an dem Frauen mich immer fragen: "Kann ich nicht einfach mit Hormonen medikamulieren?"Meiner Meinung nach nein.

Genauso wie ich nicht empfehle, dass Sie die Pille machen, um Ihre Zeitprobleme zu beheben.

Warum? Zwei wichtige Gründe: Erstens ist dies ein Prozess, für den Ihr Körper ausgelegt ist. Es ist nichts falsch, nichts zu reparieren, und Sie können dies natürlich und drogenfrei durchgehen. Und zweitens maskieren synthetische Hormone die Symptome, die Sie motivieren, die Änderungen vorzunehmen, die Sie benötigen, um die Symptome zu beseitigen. Sie geben Ihnen ein falsches Positiv, dass mit Ihrer Gesundheit alles in Ordnung ist. Perimenopause ist eine Gelegenheit, um sicherzustellen, dass Sie für eine gesunde Zukunft eingestellt sind.

Aber selbst wenn Sie fest gegen synthetische Hormone sind, sollten Sie sich darauf vorbereiten, den Standardvorschlag Ihres Gynäkologen zu hören, der nur die Antibabypillen fortsetzen soll, bis Sie etwa 45 Jahre alt sind und dann zur Hormonersatztherapie übergehen können. All dieser synthetische Hormonersatz hat Risiken, und Sie brauchen es eigentlich nicht. Das heißt, es liegt an Ihnen, zu entscheiden, wie Sie Ihr Leben in Ihrem Körper nützlich oder medizinisch durchlaufen möchten.

Was zu tun ist: Verlangsamen Sie den Alterungsprozess mit Lebensmitteln

Okay, also habe ich dich mit den harten Nachrichten geschlagen. Aber Kinning, wunderschön: Frühes Altern muss nicht Ihr Schicksal sein. Ich bin eine sexy, lebendige Mutter in meinen späten 30ern und ich fühle mich besser als in meinem Leben, weil ich meine Essensauswahl in den Griff bekommen habe-und ich möchte dasselbe für dich!

Hier sind drei einfache Möglichkeiten, um den vorzeitigen Alterungsprozess jetzt zu verlangsamen.

Essen Sie nach Ihrem Zyklus. Sie können Ihr Östrogen und Progesteron tatsächlich ausgleichen und die Gründe für wichtige Perimenopausesymptome beseitigen. Um mit meinem Prozess mit dem Cycle Syncing auf sehr einfache, schnelle und leicht verständliche Weise zu beginnen Menstruationszyklus.

Essen Sie genug Eiweiß und Fett. Wenn Sie die richtigen Mengen dieser wichtigen Nährstoffe erhalten, können Sie genügend Hormone herstellen. Dies ist nicht die Zeit für die Yo-Yo-Diät! Sie müssen essen, um die Hormone zu machen, die Sie junger Lern ​​mehr über meine Favoriten-Proteine ​​hier und Fette hier halten.

Nehmen Sie Vitamin D3 und Abendprimroseöl, um die Hormone ausgeglichen zu halten. Beide sind gut untersucht, um während dieses Perimenopause -Übergangs positive Hormonausgleichseffekte zu haben. Sie müssen keine Hitzewallungen haben, wenn Sie vorbereitet sind!

Und wenn Sie sich verblüfft, bläh und unsexy-mit mehr Abstand zwischen Zyklen, sehr leichten oder super schweren Perioden, einem flachen Sexualantrieb und mehr Stimmungsvielfalt im Allgemeinen-gibt es noch etwas mehr Mikronährstoff-Sleutung, die Sie tun können, um den Prozess umzukehren. Schauen Sie sich diesen kostenlosen Bericht über die Magic Missing Micronährstoff an, um Ihr sexy zurück zu erhalten, um mehr zu erfahren.

Die Entscheidung zu treffen, die Kontrolle über meine hormonelle Gesundheit vor 20 Jahren zu übernehmen, war das Beste, was ich je getan habe. Ich würdige diese Wahl mit dem Grund, warum ich mich heute stark, sexy und lebendig fühle und warum ich sicher bin, dass ich mich in den kommenden Jahrzehnten genauso großartig fühle! Ich möchte.

Und denken Sie immer daran: Sobald Sie die richtigen Informationen darüber haben, wie Ihr Körper wirklich funktioniert, können Sie gesunde Entscheidungen treffen, die endlich für Sie arbeiten beginnen. Sie können dies tun-die Wissenschaft Ihres Körpers ist auf Ihrer Seite!

Alisa Vitti, HHC, ist ein integrativer Ernährungsberater und meistverkaufter Autor von Womancode, und der Gründer von Flolving.com, ein virtuelles Gesundheitszentrum, das die hormonelle und reproduktive Gesundheit von Frauen unterstützt. Ein Absolvent der Johns Hopkins University und des Instituts für integrative Ernährung, Alisa, hat Eine Webserie über Lifetime, sERVES im Yahoo Health Advisory Board und ist Berater mehrerer Startups für Gesundheit und Gesundheitstechnologie. Sie hat sich bei TEDX, Talks@Google, Summit -Serie außerhalb, Hay House, Wie Symposium und She Summit vorgestellt. Folgen Sie ihr auf Facebook, Twitter, Pinterest und Instagram.

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