Sind Hormonausgleichsprodukte ein Betrug?

"Es gibt viele Kräuter und Nährstoffe, die verschiedene Hormone anheben oder senken können, aber ich würde niemals jemandem empfehlen, der einen von ihnen nimmt, ohne zuerst zu wissen, ob es ihre Situation helfen oder verletzen wird", sagt Groves.

Groves fragt die Menschen zuerst, was ihre Symptome sind, warum sie glauben, sie könnten ein Hormonungleichgewicht haben, was sie regelmäßig essen und wie ihre Bewegung, der Schlaf und ihr Stress aussehen. "Dies alles wird darüber informieren, welche Arten von Labors ich in Betracht ziehen könnte".

Die guten Nachrichten? „Blutarbeiten sind eine der Hauptstützen bei der Analyse von Hormonen und in der Regel über Labors, die mit Versicherungen verbunden sind.

Abhängig von den Hormon -Ungleichgewichten, die Sie ansprechen müssen. Zum Beispiel verschieben sich „normale“ Bereiche für weibliche Fortpflanzungshormone im gesamten Menstruationszyklus, sodass bestimmte Labors möglicherweise an bestimmten Stellen im Monat überprüft werden müssen.

"Blutarbeiten können einen guten Schnappschuss von dem geben, was hormonell vor sich geht", Dr. Dr. Laut Berach können bestimmte hormonorientierte Nahrungsergänzungsmittel einen Unterschied machen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie ein klares Bild davon haben, welche Hormone möglicherweise aus dem Rennen (falls vorhanden) aussehen, bevor Sie ein Buzzy -Produkt aufnehmen, das Sie auf Instagram mit einem Lesezeichen versehen haben.

"Blutarbeiten können einen guten Schnappschuss von dem geben, was hormonell vor sich geht", Dr. Dr. Laut Berach können bestimmte hormonorientierte Nahrungsergänzungsmittel einen Unterschied machen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie ein klares Bild davon haben, welche Hormone möglicherweise aus dem Rennen (falls vorhanden) aussehen, bevor Sie ein Buzzy -Produkt aufnehmen, das Sie auf Instagram mit einem Lesezeichen versehen haben.

Wie riskant sind Hormonausgleichspräparate wirklich?

Es kommt darauf an. Für einige "Hormonausgleichs" -Produkte könnte das größte Risiko einfach verloren gehen Dollar. Andere könnten mit höheren Kosten kommen.

„Die Menschen haben das Gefühl, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht gefährlich sind, weil sie keine echten Pharmazeutika sind oder natürlicher sind, aber viele von ihnen enthalten… [Verbindungen], die die Hormonsynthese, -produktion und -funktion wirklich beeinflussen können“, sagt Dr. Dr. Thangudu, der Patienten mit Thyrotoxikose oder übermäßige Produktion von Schilddrüsenhormon gesehen hat, die zu Herzrhythmien und Osteoporose infolge einer unangemessenen Supplementierung führten. "Es ist nicht theoretisch", Dr. Thangudu warnt. „Das sind echte Komplikationen.”

Ein spezifisches Beispiel ist Diindolylmethan oder Dim, eine Verbindung, die natürlich vom Körper hergestellt wird, wenn wir Kreuzblütler wie Rosenkohl und Brokkoli essen. Dunkel kann dem Körper helfen, überschüssige Östrogene auszuscheiden. Während es großartig ist, mehr Grüns zu essen, kann es schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen.

"Dim [Supplementation] ist sehr wirksam bei der Senkung des Östrogen. „Ich habe Frauen gesehen, die sich im Grunde genommen unter den Wechseljahren Symptomen wie Hitzewallungen und Nachtschweiß gegeben haben, weil sie anfingen, dieses Hormonausgleichsgänzung zu nehmen [ohne zu müssen].”

Ein weiterer Profi-Tipp: Hormonausgleichspräparate aus proprietären Mischungen sind eine rote Fahne. "Die meisten dieser proprietären Mischungen enthalten subtherapeutische Mengen der Zutaten, die tatsächlich hilfreich wären". „Sie können auch zusätzliche Zutaten enthalten, die für Ihre individuelle Situation geeignet sind oder nicht. Wenn ich also Nahrungsergänzungsmittel empfehle, um ein Hormon zu erhöhen oder zu senken, ist es diese spezifische Ergänzung und keine Mischung.”

"Hormonausgleichsdiät" Rezepte: vorteilhaft oder falsch?

Vollwertkost ist im Vergleich zu Nahrungsergänzungsmitteln weniger wahrscheinlich Gesundheitsrisiken. (Denken Sie daran, dass das Dunkel, das wir nach dem Essen von Blumenkohl produzieren.)

Wenn Sie auf einen "Hormonausgleich" -Green-Smoothie aus Flachssamen für Phytoöstrogene gestoßen sind, seien Sie versichert, dass es nicht vollständig ist BS. "Flachssamen können bei Symptomen sowohl von niedrigem und hohem Östrogen als auch hohen Androgenen helfen".

Aber während „Hormonausgleichsmahlzeiten aus Vollwertkost nicht viel Schaden anrichten, dran, dr. Dr. Thangudu befürchtet, dass sie die „Spur hormoneller Fehlinformationen“ online hinzufügen können. Mit anderen Worten, ein nährstoffreicher Grünkohlsalat ist immer willkommen. Influencer, die es als Heilmittel für PCOS fördern? Nicht so viel.

Wie man * tatsächlich * gesunde Hormone unterstützt

Bevor Sie Hormonhelfer insgesamt abschreiben. Hier sind nur einige von ihnen.

Schlaf priorisieren

"Der Lebensstil spielt eine große Rolle bei hormonellen Problemen und der Schlaf ist eines der am stärksten unter Diskussionen in der klinischen Medizin". Thangudu sagt. „Wenn mein Patient eine Hypothyreose hat und müde ist, werden sie immer noch müde sein, wenn sie nachts nicht schlafen, wenn ich ihre Schilddrüse repariere.”Protokollierung angemessener Shuteye (denken Sie: Acht Stunden Nacht) ist der Schlüssel, um den Cortisolspiegel in Schach zu halten.

Essen Sie genug

"Um genug Hormone zu produzieren, müssen wir genug Kalorien essen", sagt Groves. Die genaue Menge wird für alle unterschiedlich sein, aber es ist ein Muss für eine optimale Hormonproduktion, angemessene Energie, partikulär gesunde Fette zu konsumieren.

"Frauenkörper reagieren besonders empfindlich gegenüber Knappheit. Wir müssen daher sicherstellen, dass wir unseren Körper daran erinnern, dass sie in Sicherheit sind", sagt Groves. Dazu gehören uns angemessen, uns angemessen zu tanken.

Bildern Sie Ihren Teller

"Eine Sache, die für [Hormongesundheit] grundlegend ist, ist die Ausbalance von Blutzucker", sagt Groves. „Stellen Sie sicher, dass unsere Mahlzeiten mit Eiweiß, Fett und Ballaststoffen ausbalanciert sind.”

Stabiler Blutzucker ist nicht nur gut für Hormone wie Insulin-It unterstützt auch ein stetiges Cortisol. Denn „wenn Blutzucker zu niedrig wird, kann Cortisol ansprechen“, sagt Groves.

Geben Sie auch Ihr Bestes, um eine Vielzahl von Lebensmitteln auf pflanzlicher Basis zu essen. "Es ist wichtig, viel Vielfalt [in der Ernährung] zu haben", Dr. Von Berach, insbesondere von Pflanzenfutter. „Gemüsefasern ernähren das Darmmikrobiom, das sich als sehr wichtig erwiesen hat, wie Hormone im Körper metabolisiert werden.Entscheiden Sie sich für ganze Früchte und Gemüse oder Smoothies anstelle von Säften.

Minimieren Sie endokrine Disruptoren

Endokrinen störenden Chemikalien wie in Kunststoffen und Duftstücken sind eine häufige Ursache für hormonelle Ungleichgewichte, sagt Groves. Anstatt sich verrückt zu veranlassen, Ihr Leben zu entgiften, beginnen Sie mit niedrigen Früchten, z. Jedes bisschen zählt.

Sich oft bewegen

Finden Sie Wege, sich jeden Tag zu bewegen, die Ihnen Freude bereiten. Und denken Sie daran, die Konsistenz vor Intensität für Ihre Hormone zu priorisieren. Wenn Sie HIIT hassen, aber es trotzdem täglich tun, können Ihr Cortisolspiegel nur in die falsche Richtung verfolgen ..

Sei schöner für dich!

"Sie können sich nicht der Gesundheit verabscheuen", Dr. Thangudu sagt. „Wirkliche gesundheitliche Veränderungen, sowohl körperlich als auch geistig, kommen davon, sich selbst zu lieben und sich wie einen Freund zu behandeln. Es ist nicht produktiv, uns für unsere [gesundheitlichen] Mängel zu beschuldigen.”

„Wirkliche gesundheitliche Veränderungen, sowohl körperlich als auch geistig, kommen davon, sich selbst zu lieben und sich wie einen Freund zu behandeln. Es ist nicht produktiv, uns für unsere [gesundheitlichen] Mängel zu beschuldigen." -DR. Thangudu

Nett zu sich selbst zu sein bedeutet auch, die individuelle Pflege zu suchen, die Sie so zutiefst verdienen,. Arbeiten Sie mit einem Anbieter zusammen, der Ihnen helfen kann, eine Symptomlinderung für alle hormonellen Ungleichgewichte zu finden, die Sie möglicherweise erleben. Dieser Profi kann Ihnen dabei helfen, die evidenzbasierten Interventionen zu führen, die für Sie am besten geeignet sind.