Die neue Funktion von Apple Watch eignet sich perfekt für eine Minute Meditationen am Goo

Die Leitidee ist, dass das Streuen dieser mini -achtsamen Momente den ganzen Tag über Meditation für alle Apple Watch -Benutzer an allen Standorten zugänglich ist, ohne dass ein spezielles Kissen oder ein spezielles Raum erforderlich sind, um daran teilzunehmen (jedoch mehr Kraft für Sie, wenn dies Ihr Ding ist). Und die kurzen Sitzungslängen von nur ein bis fünf Minuten machen auch die Wiedereinförderung und Neuzehlung, wenn Sie sich etwas einfacher fühlen-ob Sie in einem überfüllten U-Bahn-Zug sind oder versuchen, sich im Bett zu entspannen.

Und genau wie bei Mikroaufnahmen kann die Mikrodosen der Apple Watch Mindfulness App im Laufe der Zeit zu echten gesundheitlichen Vorteilen führen. "Die Wissenschaft unterstützt, dass Sie, wenn Sie sich für eine Minute auf dem Niveau bewegen würden, das Ihre Gesundheit alle paar Stunden unterstützt, insgesamt gesünder werden, indem Sie Ihre Aktivitäten in kleinen Schritten stapeln", sagt Arney und Meditation funktioniert genauso wie."Forschung unterstützt ihre Behauptung: Eine kleine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass kurze Meditationen dazu beigetragen haben Symptom der Angst).

Und während die Achtsamkeit der Apple Watch nach fünf Minuten auf den Caps fordert, können Sie sich mehr als einmal pro Tag mit der App beschäftigen und Ihre gesamte tägliche Meditationszeit schrittweise erhöhen. "Die Kraft in diesen Mikroerlebnissen ist, dass sie leicht in Ihr Leben integriert werden können.

Im Gegensatz zu der ursprünglichen Atem -App, die Benachrichtigungen enthält, wenn die Uhr, die Sie noch sitzen,, gibt die Apple Watch Achtsamkeits -App die volle Kontrolle über die Erinnerungen. „Einer der grundlegenden Grundsätze der App ist die Absicht. Wir waren daher der Meinung Art, wie Sie Alarme in der Clock -App einstellen würden “, sagt Arney.

Jede Reflex-Sitzung endet mit einer Einladung, die Aktivitäten Ihres Tages mit der gleichen achtsamen Aufmerksamkeit wieder anzuschließen, die Sie gerade erreicht haben-wie in „DIESES SIND DIESEM LEBENDE MIT IHREM“ oder „Bringen Sie diese Klarheit zu einer Herausforderung, mit der Sie stehen.”Also, wenn Sie fertig sind (auch wenn es nur eine Minute danach ist, als Sie angefangen haben), haben Sie Ihre Geistesarbeit effektiv verschoben. „Sie schauen die Welt durch eine andere Linse, und das kann Ihre Interaktionen mit der nächsten Person oder Situation beeinflussen, in der Sie sich befinden“. „Wenn Sie also regelmäßig Momente wie diesen in Ihren Alltag einbeziehen, haben Sie wirklich die Macht, den Tenor und den Ton Ihrer Welt zu verändern.”

Watchos 8 wird Apple Watch -Benutzern im Herbst 2021 weltweit weltweit zur Verfügung stehen, und für diejenigen, die die neue Software früher ausprobieren möchten, können Sie sich hier anmelden, um am WatchOS Public Beta -Programm teilzunehmen.

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