Anscheinend könnte das Frühstück über das Frühstück schlecht sein für Ihr Herz-was bedeutet das für intermittierendes Fasten?

Eine andere Sache: Obwohl die Studie einen Zusammenhang zwischen dem Überspringen von Frühstück und Herz -Kreislauf -Erkrankungen feststellte, konzentrierte sie sich nicht auf die Qualität der Diät, die auch eine große Rolle beim Risiko von CVD spielt, sagt Kochbuchautor, Registrierter Ernährungsberater und zertifizierter Sporttrainer Dana Angelo White, MS, RD ATC. (Dies bedeutet, dass die Ergebnisse von Menschen verdrängt werden könnten, die mit hohen gesättigten Fetten oder anderen Dingen gegessen wurden, die das Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen erhöhen können.)

"Als registrierter Ernährungsberater empfehle ich immer, zu Beginn Ihres Tages ein ausgewogenes Frühstück zu essen."-Toby immidor, ms, rd

Trotzdem warnen weiße Vorsichtsmaßnahmen, dass, wenn intermittierende Fester überhaupt nicht frühstücken, dies im Allgemeinen eine rote Fahne für ihre Gesundheit sein könnte. Amidor stimmt zu. „Das Frühstück sollte Teil eines jeden Plan für gesunde Ernährung sein, und der Grund, warum das Essen den ganzen Tag über den Körper verteilt ist, besteht darin."Das ist nicht immer möglich, wenn intermittierendes Fasten ist. Zum Beispiel, wenn jemand dem 5: 2 -Format folgte (wenn eine Person für die anderen beiden nur 25 Prozent ihrer Kalorienbedürfnisse isst) Nach einem ausgewogenen Frühstück und insgesamt nicht genügend Nährstoffe in den heutigen Tagen zu geben, sagt Amidor.

"Wenn Sie im TRF-Programm (zeitlich beschränkte Fütterung auch als 16: 8] -Programm bekannt sind, kann dies bedeuten, dass sie jeden Tag das Frühstück überspringen", sagt Amidor ", sagt Amidor. "Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich wären, um die Auswirkungen von Anhängern dieses Programms zu erkennen, könnte dies darauf hinweisen, dass das Überspringen des Frühstücks (oder das Starten von acht Stunden später am Tag) möglicherweise einen Einfluss auf die kardiovaskuläre Gesundheit haben könnte", sagt sie.

Hier ist die Sache jedoch: Experten sagen, dass Sie es nicht tun haben So überspringen Sie das Frühstück während des intermittierenden Fastens. „Frühstück zu essen hängt von der Art von ab, wenn Sie es tun. Für das 5: 2 -Format, die fünf Tage, an denen Sie frühstücken können. Für die beiden Fastentage, die ungefähr 500 Kalorien essen, wird das Frühstück wahrscheinlich übersprungen, da sowieso so wenige Kalorien zu essen haben “, sagt Amidor. Diese Methode gibt kein Überspringen des Frühstücks an und fügt White-It zu, dass die Leute diese Mahlzeit nicht priorisieren, wenn man überlegt, wie wenig Kalorien Sie den ganzen Tag haben können.

Für den TRF-Plan hängt das gesamte überspringende Frühstück oder nicht ab, wenn Sie Ihre gewünschte Esszeit des achtstündigen Essens festgelegt haben. „Wenn Sie der beliebten 16: 8-Methode folgen, können Sie Ihr achtstündiges Fenster des Essens jederzeit beginnen, einschließlich der Frühstückszeit“, sagt White. Sie würden gerade früher am Tag aufhören zu essen (wie bei 4 P.M., Wenn Sie um 8 Uhr frühstücken.M.).

Fazit: Egal in welchem ​​Essen Sie Plan haben, Amidor ist sehr pro-breakfast. „Als registrierter Ernährungsberater empfehle ich immer, zu Beginn Ihres Tages ein ausgewogenes Frühstück zu essen ," Sie sagt.

Wenn Sie jedoch daran interessiert sind, ob und es für Sie funktioniert, müssen Sie sich insbesondere nicht zu viele um die Ergebnisse dieser Studie kümmern. „Ein iF-Essensstil kann einigen Menschen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und das Essen zu verhindern-ein großes Hindernis für Gewichtsverlust. Aber ich fordere Diätetiker auf, flexibel zu sein, und wenn Ihre Ernährung starr und super ungehemmt werden kann “, sagt White. Hier ist, um sich zu diesem käsigen Omelett hell und früh zu setzen!

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