Ein weiterer Grund, Pickleball zu probieren. Es ist großartig für Ihre Knochengesundheit

2. Pickleball verbessert Ihr Gleichgewicht

Slips, Reisen und Stürze können für Leute, die sich mit Problemen mit Knochengesundheit wie Osteoporose oder Osteopenie befassen, katastrophal sein. Wenn Sie an Ihrem Gleichgewicht arbeiten, können Sie das Risiko verringern, Ihren Fuß zu verlieren.

In Pickleball "gehen Sie in vielen verschiedenen Bewegungsebenen, darunter viele laterale (von Seite zu Seite) und rückwärts gerichtete Bewegungen" Enthusiast. Unser Körper wird normalerweise nur daran gewöhnt, sich vorwärts zu bewegen. „Wenn Sie sich mehr in der Art, wie Sie sich bewegen, können Sie definitiv bei der Stabilität helfen“, erklärt Norris.

3. Pickleball ist eine niedrige Auswirkung und lehnte Übung

In Bezug auf die Arten von Übungen, die sich als langsamer Knochenverlust erwiesen haben. Sie möchten genug Last, um das Knochenwachstum zu stimulieren (Schwimmen oder Radfahren wird es nicht tun), aber hochwirksame Aktivitäten wie Laufen oder Springen können für das Ausdünnen von Knochen gefährlich sein.

Pickleball bietet von Natur aus das Beste aus beiden Welten. Wie Johnson sagt: „Da das Gericht kleiner ist und Sie meistens mit einem Doppelpartner spielen, müssen Sie nicht laufen. Sie werden absichtlich umziehen oder spazieren gehen, aber diese sind beide niedrig beeinflusst.”

Niedrigimpakt bedeutet jedoch nicht unangefochten. In einem typischen Freizeitpickleballspiel pumpt Ihr Herz etwa 15 bis 25 Minuten auf einmal. Währenddessen verbessern Sie Ihre kardiovaskuläre Fitness durch gewichtshaltige Bewegung am Hof-und (hoffentlich) den Ball treffen.

4. Pickleball ist ein lustiger, sozialer Sport

Für Norris ist der unterhaltsame Faktor von Pickleball eine so wirksame Waffe im Kampf um langfristige Knochengesundheit: „Forschung zeigt immer, dass Menschen, die an Gruppenaktivitäten teilnehmen oder personalisiertes Coaching haben, Engagement und Aufbewahrung erhöhen.“ sagt. Das effektivste Training für Knochengesundheit ist das, das Sie so sehr genießen, dass Sie sich konsequent motiviert fühlen, dies zu tun. Betrachten Sie dies als Ihr offizielles Zeichen, um dort rauszugehen und Ihre Pickleball -Leute zu finden.