Ein weiterer Grund, sicherzustellen, dass Ihre nahrhafte Ernährung viel Protein umfasst? Gesundheit Ihres Haares

Genug Protein zu bekommen ist nicht nur der Schlüssel zum Aufbau starker, strahlender Muskeln-es ist auch sehr wichtig für die Gesundheit Ihres Haares. Und wenn Sie in letzter Zeit mehr Haarausfall erlebt haben, ist die erste Lebensgewohnheit, die Sie untersuchen sollten, Ihre Aufnahme des essentiellen Nährstoffs.

Unabhängig von Ihrer Ernährung, die Ihre tägliche empfohlene Proteinaufnahme (die 8 Gramm Protein pro 20 Pfund Körpergewicht entspricht), indem Sie gesunde Lebensmittel ernähren, in der pflanzliche Auswahlmöglichkeiten wie Hülsenfrüchte, Nüsse, Tofu, Tempeh, Quinoa und Chia-Samen gegessen werden -Ist super wichtig. Wenn Ihrem Körper das Protein fehlt, das er benötigt, rationiert er seine Proteinzuteilung, indem es nur dort gesendet wird, wo Sie tatsächlich brauchen Es. Leider enthält das nicht Ihre Haare, da Ihre üppigen Schlösser eher eine Eitelkeit sind als eine hält-körperfunktions-funktionsfähige Sache, sagte Fatima Cody Stanford, MD, MPH, erzählte Frauengesundheit.

Wenn Ihrem Körper das Protein fehlt, das er benötigt, rationiert er seine Proteinzuteilung, indem es nur dort gesendet wird, wo Sie tatsächlich brauchen Es. Leider enthält das nicht Ihre Haare.

Zink ist nicht nur genug Eiweiß, sondern auch wichtig, um Ihr Haar stark zu halten. DR. Stanford empfiehlt, eine Ergänzung zu nehmen, um genug von dem Mineral zu bekommen (natürlich nach dem Gespräch mit Ihrem Dokument!) und auch auf Lebensmittel wie Brokkoli, Spinat, Avocado und Feigen für ein gesundes Haarwachstum sowie große Haut und Nägel geladen werden. Auf diese Weise wird Ihr Körper gedeihen-Und Sie werden Ihren Duschabfluss nicht mit streunenden Strängen verstopfen.

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