Ein ultraleines Barre-Training, bei dem Sie wirklich das Verbrennen spüren werden
Nichts über Ballett ist einfach. Und obwohl wir nicht alle die Haltung und Stärke von Misty Copeland besitzen können, können wir durch Barre Workouts unsere innere Ballerina nutzen. In dieser Episode von Trainer des Monats Club Von professioneller Tänzer und Trainer Sydney Lotuaco unterrichtet, werden Sie sich so gut wundern, wie Sie in nur 20 Minuten ohne Ausrüstung so viel gemacht haben.
Was Barre -Workouts so schwer macht. Auf einen Blick sehen die Bewegungen möglicherweise nicht zu schwierig aus. Aber all diese winzigen Bewegungen summieren sich und lassen Sie eine ernsthafte Verbrennung. Viele der Übungen führen Sie auch durch eine große Bewegungsfreiheit, sodass Ihre Muskeln stärker werden und Ihre Mobilität erhöhen können. Außerdem ist es gering und kann unabhängig von Ihrem Alter in Ihr Fitnessregime passen. "Tolles Training!"kommentierte einen der Video -Zuschauer auf der Nun+gut Youtube Kanal. "Wirklich herausfordernd, aber ich liebe eine gute Herausforderung. Ich bin bald 60 Jahre alt und kein Tänzer, und dieses [Training] war für einen Nicht-Tänzer völlig machbar."
Während dieses herausfordernden Barre-Trainings beginnen Sie mit einem schnellen Aufwärmen, bevor Sie in eine Ganzkörper-Burnout-Sitzung gehen und Ihr rechte Bein durch sieben Minuten in geraden Longe und Beinlift-Variationen arbeiten. Dann erledigen Sie ein bisschen Trizep- und Kernarbeit. "Es wird heute jeden Muskel verwenden", sagt Lotuaco.
Denken Sie während der Arbeit daran, dass Sie, während Sie hart werden möchten, keine Form und Sicherheit opfern möchten. Lotuaco lehrt Bewegungen, die aufeinander aufbauen. Wenn sich also das nächste Level unerreichbar anfühlt, können Sie sich frei halten, wo Sie sich befinden.
Bereit, es auszuprobieren? Sehen Sie sich das vollständige Video unten an:
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