Ein orthopädischer Chirurg sagt, dass dies die besten Turnschuhe für Ihre Knöchel sind
Gregory Alvarez, DPM, FACFAS, ein Podologe mit Knöchel- und Fußzentren von Amerika, fügt "Look für Schuhe hinzu, die eine weite Passform haben, um viel Platz in der Zehenkiste zu ermöglichen und den Fuß beim Gehen oder Laufen zu stabilisieren. Stellen Sie außerdem sicher. Suchen Sie schließlich nach Schuhen mit zusätzlichen Stabilitätsfunktionen wie Midsolen mit zwei Dichte, die maximale Stoßdämpfung liefern, wenn Ihr Fuß auf den Boden schlägt."
Während unterstützende Tritte ein guter Anfang sind, ist es natürlich immer wichtig, eine professionelle Meinung zu erhalten, um sicherzustellen, dass Sie jeden Faktor ansprechen, der Knöchelschmerzen verursachen könnte. "Wenn Sie einen Knöchel haben, der anfällig für Verstauchungen ist, haben Sie wahrscheinlich eine Erkrankung, die als chronische Knöchelinstabilität bezeichnet wird, und sie sollte auf umfassende Weise behandelt werden", sagt Dr. Jafarnia. Stellen Sie also sicher, dass Sie einige Zeit mit einem Orthopäden buchen-wenn Sie können.
Vor uns finden Sie hier die besten Sneaker -Empfehlungen für die Support der Knöchel. Jeder Schuh verfügt über wichtige Kriterien für Turnschuhe (außen stabil Und beeindruckende Bogenunterstützung), damit Sie diese Verstauchungen weit weg halten können.
DR. Jafarnia empfiehlt dies insbesondere für Läufer. „Der Nike React Infinity Run Running Schuh ist so konzipiert, dass Sie die Bewegung steuern, damit Sie sich auf Ihr Laufen konzentrieren und sich keine Sorgen um Verletzungen machen können“, sagt Dr. Dr. Jafarnia. „Mit einer breiten Basis- und Fußbudenmaterial bietet der Schuh große Stabilität und hält Ihren Fuß an Ort und Stelle eingesperrt." Ein Bonus? Der Schuh belüftet auch gut für heiße und verschwitzte Läufe und Spaziergänge.
Größen: 5-12
Farben: 14
Profis:
- Um die Ferse und den Knöchel umkissen
- Atmungsaktiv und flexible Unterstützung
- Breiterer Boden der Sohle
Nachteile:
- Niedrigere Knöchelöffnung
DR. Jafarnias Wahl für eine Wanderschuhe für Frauen verfügt über eine doppelte Schicht stabil bequemer Schaum. „Für noch mehr Unterstützung verfügen die Schuhe auch über ein Rollbar-Stabilitätspostsystem, das die Bewegung der hinteren Fuß kontrollieren soll, und macht sie zu einer guten Wahl für Überförderer“, sagt er. In der Überpronation rollt der Knöchel mit jedem Schritt nach unten und nach innen, was das Verletzungsrisiko in Fuß und Bein erhöht. Es wird auch in einer Vielzahl von Fußbreiten bis zu xx-weit geliefert, um viele Arten von Füßen aufzunehmen.
Größen: 5-13, schmal, Standard, breit, x-wide und xx-wide
Farben: 2
Profis:
- Leistungsschaum bietet Stabilität
- Heckfußbewegungsregelung
- Viele Fußbreiten verfügbar
Nachteile:
- Begrenzte Farben
„High Top-Schuhe mit einem flexiblen und nicht starren Obermaterial bieten die beste Stabilität“. Diese mit Vintage-inspirierten Nikes haben ein Leder und ein synthetisches Obermaterial und sind in einer Reihe lustiger, mutiger Farben erhältlich. Beyond Looks durchblättert die Schuhe, um Ihre Knöchel zu stabilisieren und zu unterstützen, während Sie den ganzen Tag über gehen.
Größen: 5-12
Farben: 7
Profis:
- High Top für die Bogenunterstützung
- Stilvoll
Nachteile:
- Nicht für intensive Aktivitäten gemacht
Wenn Sie mehr im Training vs sind. Cardio, diese High-Top-Turnschuhe, eine weitere Empfehlung von Dr. Enad, haben Sie einen gepolsterten Kragen und einen Medialwächter, um Ihre Füße an Ort und Stelle zu halten, und ein atmungsaktives Ober- und Zunge. Sie sind leicht und der Sockliner ist für eine bessere Passform anatomisch. Sie kommen in hundert verschiedenen Farben und Mustern, sodass Sie kein Problem haben, ein Paar zu finden, das Ihrem Stil entspricht.
Größen: 5-11
Farben: 100
Profis:
- Gepolstertes Hoch geschnittener Kragen
- Maschenbasisschicht
- Mittelwächter
Nachteile:
- Nicht für Cardio gemacht
Die ASICS-Gel-Kayano sind leichte Turnschuhe mit einem externen Fersenschalter, um Ihren Fuß stabil zu halten und im hinteren Fuß zum Stoßdämpfung zu polstieren. Sie sind für neutrale oder Überpronatoren ausgelegt, da es eine Stabilitätsfunktion gibt, mit der verhindern, dass die Füße nach innen rollen. Das gestrickte Obermaterial ist atmungsaktiv, so."Diese Laufschuhe sind mit Gel -Technologie gepolstert, die in der Ferse gepolstert werden, und Vorfuß, um überlegene Komfort und Unterstützung zu bieten", sagt Dr. Alvarez.
Größen: 5-13
Farben: 20
Profis:
- Mediale Unterstützung
- Fersenschalter, um die Füße stabil zu halten
- Dämpfung
Nachteile:
- Einige Rezensenten sagen, sie laufen schmal
Für die Zeiten, in denen Sie bei schlechtem Wetter oder unvorhersehbaren Bedingungen laufen oder laufen, werden diese Nike -Sneaker nützlich sein. Mit einem wasserabweisenden Finish, inneren Strickmaterial und einer isolierten Zunge stellen diese Schuhe sicher, dass Ihre Füße trocken und warm bleiben. Sie sind leicht und haben auch eine griffige Sohle. Sagt dr. Alvarez, „Dieser Sneaker ist mit Zoomluft gepolstert in voller Länge entwickelt, die beim Laufen oder Gehen hervorragende Stoßdämpfung bietet.”
Größen: 5-12
Farben: 1
Profis:
- Federung
- Wasserabweisend
- Weiche Dämpfung
Nachteile:
- Nicht so atmungsaktiv
"Brooks Adrenaline GTS-Schuh ist eine gute Wahl, da er außergewöhnliche Polsterung, Stabilität und Unterstützung hat, was ihn ideal für Menschen mit schwachen oder verletzungsanfälligen Knöcheln macht", sagt Dr. Jafarnia. „Das Adrenalin bietet Guiderails, die unerwünschte Bewegungen in Ihren Knöcheln einschränken und gleichzeitig den Fuß unterstützen und ausrichten.Er liebt diese Schuhe besonders für Läufer, die die St.-Knöchel-Unterstützung benötigen.
Größen: 7-15, schmal, mittel, breit, extra breit
Farben: 23
Profis:
- Weiche Dämpfung
- Guiderails für Seitenunterstützung
- Weiche Zwischensohle für glatte Übergänge
Wenn Sie jemand sind, der ein hohes Maß an seiner Spazierzeit auf den Wegen ausgibt, Dr. Jafarnia hat einen tollen REC für Sie. „Unterstützend und robust und stabil und bietet den Speedcross 5 Trail -Laufschuhen von Salomon den Schutz, den Sie für alle Arten von Oberflächen und Bedingungen benötigen. Die tiefe Absatzbecher des Schuhs wiegt an die Fersen und gewährleistet die Stabilität durch Ihren Schritt, während die Gummi -Außensohle einen zuverlässigen Griff auf ungleiche Oberflächen bietet “, sagt er. Sie kommen auch in tollen Farben, die Sie möglicherweise nicht in anderen Trailschuhen finden.
Größen: 7-14, Standard und breit
Farben: 5
Profis:
- Benutzerdefinierte Halt für die Unterstützung
- Grippy -Außensohle
- Gepolsterte Zwischensohle
Nachteile:
- Einige Rezensenten sagen, sie laufen schmal
„Diese Schuhe sind mit zwei Densitäts-Zwischenplätzen, unterstützendem Mittelfuß-Shanks und einer ortholitischen Schaumstoff-Innensohle für maximale Polsterung und Stabilität ausgelegt“, sagt Dr. Alvarez. Sie haben einen unterstützenden medialen Pfosten, um zu verhindern. Außerdem sorgt die weiche Polsterung und ein Netzunterstützung sicher, dass Ihre Füße während all Ihrer langen Spaziergänge und Läufe bequem und kühl sind.
Größen: 7-16, Standard, breit und x-wide
Farben: 8
Profis:
- Mittelsohle -Schaumstoffpolsterung
- Mediale Pfosten für Stabilität
- Atmungsaktives Obermaterial
Nachteile:
- Klobigere Sohle
Wenn Sie Wanderwege und Berge wandern, ist das letzte dünne, den Sie wollen, ein verdrehter Knöchel. Diese scharfen Wanderstiefel sind mitten in der Höhe, um Knöchelunterstützung zu bieten, egal ob Sie nach oben oder bergab gehen, und sie haben auch Fersenverpackungen, um Ihre Füße sicher an Ort und Stelle zu halten. Sie haben gepolsterte Mittelssolen, um Schock zu absorbieren, und obwohl sie langlebig und wasserdicht sind, sind sie für den ganzen Tag immer noch flexibel und atmungsaktiv.
Größen: 7-17, Standard und breit
Farben: 9
Profis:
- Mittelhöhe
- Wasserdicht
- Gepolstert
Nachteile:
- Einige Rezensenten sagen, die Sohlen werden nicht geklebt
Leicht und extra gepolstert, hat der Hoka Clifton 9 reagierende Schaum, eine enge Passform und eine neutrale Unterstützung für Stabilität. Der Strick -Obermaterial umarmt Ihren Fuß für eine engagierte Passform, und die Ferse hat eine Plüschpolsterung, um bei Stoßdämpfung und Übergängen zu helfen. Es wird auch aus recycelten Materialien hergestellt. Bonus: Der Schuh hat das APMA -Siegel der American Podiatric Medical Association (APMA).
Größen: 7-17, Standard und breit
Farben: 9
Profis:
- Schaumstoffsohle
- Weiche Dämpfung
- Atmungsaktives Obermaterial
Nachteile:
- Nicht jeder mag das maximale Dämpfung
