Ein Optimismus -Doktor erklärt, wie Sie sich um Ihren Non guten, sehr schlechten Tag umdrehen können

In die Natur gehen

Ich weiß, ich weiß, es kann sich wie ein Tag für Jogginghosen, Betthaar. Die Wahrheit ist, dass sogar der schnellste Spaziergang (zum Bodega "geht, um Ihre Zwillinge Ben & Jerry wieder aufzufüllen), kann Ihren Geist heben. Okay, vielleicht nicht so spezifisch.

"Untersuchungen zeigen, je mehr wir im Freien verbringen, desto niedriger ist unser Stress -Cortisol -Spiegel und je mehr positive Stimmung wir erleben", sagt Dr. Dr. Chopra. "Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass die Ausgaben von mindestens zwei Stunden außerhalb der Natur pro Woche dazu geholfen haben, sich glücklicher und gesünder zu fühlen."

Wenn Sie also nahe genug an einem Waldbaden sind. Wenn Sie in einem städtischen Ödland stecken, gibt es vielleicht einen Park auf dem Weg, um diese Lebensmittel abzuholen.

Etwas Art für etwas anderes tun

Anderen zu helfen, ernsthaft und wissenschaftlich glücklich zu sein, um uns glücklich zu machen; Göttliche Handlungen lassen Ihre Endorphine eilen und Ihnen eine Art Helfer -Hoch geben." Wie süß! Und obwohl es immer toll ist, sich freiwillig zu melden.

"Es könnte etwas kleines sein, als würde man eine Tür für einen Fremden öffnen, oder wenn Sie in Los Angeles leben, lassen Sie jemanden auf der Straße vor mir schneiden". Chopra sagt. "Ich kann nicht einmal anfangen zu beschreiben, wie gut ich mich fühlen lässt."

Gehen Sie zu Ihrer Lieblingsmusik

Es ist 2019, also werde ich den offensichtlichen Taylor Swift Referenz nicht machen und sagen, Sie sollten es abschütteln, aber ... nun, ich werde es tun, ich bin sehr müde, ich bin sehr müde. Verwenden Sie buchstäblich Musik, um sie abzuschütteln. Schalten Sie etwas hoher Energie ein und tanzen Sie 30 Sekunden lang oder verwenden Sie es, um sich zu pumpen, während Ihr Essen vorbereitet, reinigt oder auf Ihrem Heimweg zu Fuß ist. Bald wird dieser Niederschlag in den Schritt eines Gewinners werden.

Umgib dich mit glücklichen Menschen

Elend liebt die Gesellschaft und das alles, aber wenn Sie versuchen, aus Ihrem Funk herauszukommen, bitten Sie Ihren sprudigsten Freund, abzuhängen.

"Wir dachten immer, dass Glück ansteckend ist, und jetzt zeigt die Forschung wirklich, dass dies wahr ist", Dr. Dr. Chopra sagt. "Das Glück breitet sich in sozialen Netzwerken bis zu drei Grad Trennung aus. Wenn Sie glücklich sind, haben Ihr Freund eines Freundes und sogar ihre Freunde eine größere Wahrscheinlichkeit, auch glücklich zu sein!"

Aww, es ist schön, den emotionalen Reichtum zu verbreiten!

Dankbarkeit üben

"Aber der Schlüssel hier ist wirklich, Selbstbefriedigung zu üben", sagt Dr. Chopra. "Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eines jeden Tag zu denken, auf den Sie stolz sind oder sich selbst dankbar sind."

Richtig gemacht, dies ist die wirksamste und schätzendste Art von Dankbarkeit! Seien Sie also objektiv über Ihre starken Punkte und wo Sie gedeihen, haben Sie sogar Spaß damit. Wie: "Aus irgendeinem Grund lächeln Babys immer an mich" oder "Meine Haut ist die beste, die es seit der achten Klasse aussieht" oder "Ich bin die erste Person, die die Leute ihre Geheimnisse erzählen, und ich bin meistens gut darin, sie zu behalten."

Und hoffentlich wird sich diese positive Energie durch den Weg machen, um morgen ein wenig heller zu machen.

Arbeit ist scheiße, ich weiß ich. Sie können sich jedoch aus der Negativitätsschleife heraushalten, indem Sie etwas Stift auf Papier bringen. Und Menschen mit den positivsten Beziehungen teilen alle dieses eine Merkmal.