Ein Kosmetikiker und ein Kraniosakraletherapeut teilt die mit Spannungsbusting 3-Stufen-Kiefermassage, die Sie zu Hause durchführen können

Wie man Kieferspannungen zu Hause lindert

Unser Kiefer kann sehr nuanciert sein und viele Schichten haben, aber ein paar einfache Craniosacral -Massagetechniken können dazu beitragen, die Spannungen in der Gegend zu Hause zu lindern.

Atmen Sie zuerst ein paar tiefe Atemzüge und bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Kiefer und Ihr Gesicht. Visualisieren Sie Ihren Unterkiefer (oder Ihr Kieferknochen), das sanft von der Basis Ihres Ohrs hängt. Fühle, dass der Unterkiefer sicher loslässt.

Als nächstes verwenden Sie die Knöchel zwischen Ihrem Index und dem Mittelfinger, um Ihre Kieferlinie zu gleiten und zu massieren. Der Hintergrund Ihrer Hände sollte zu Ihren Lippen/Nase/Augen konfrontiert werden. Sie können jeweils eine Seite machen oder beide Hände benutzen, unter Ihrem Kinn beginnen und sich in Richtung Ihrer Ohren bewegen. Verwenden Sie Ihre Daumen, um unter Ihren Unterkiefer zu hängen und auf die gleiche Weise in Richtung Ihrer Ohren zu schieben.

Verwenden Sie dann alle Ihre Knöchel, um den Massetermuskel zu kneten und zu massieren. Es kann gefunden werden, indem sanft beißt und sich zusammenbissen. Sie können diesen Bereich sanft wie Teig kneten und mit weichem und festem Druck spielen.

Clark empfiehlt, eine Gesichtscreme oder ein Öl zu verwenden, um die Massagebewegungen zu gleiten, ohne zu viel auf die Haut zu ziehen. Sie entscheidet sich für Linne Bottanicals Balance Face Oil (68 USD) oder Para Botanica Haima Skin Dew (42 US -Dollar). Jetzt entspannen Sie sich und genießen Sie die Saison mit etwas weniger Spannung.

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