Amerikaner haben eine Fitness -Schuld von fast 15 Stunden pro Jahr

Wie man aus der Fitnessverschuldung herauskommt

Ja, 150 Minuten körperlicher Aktivität pro Woche können sich für manche Menschen wie viel anfühlen. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht alles auf einmal protokollieren müssen. Um es überschaubarer zu machen, können Sie es in kleinere Mengen unterteilen, egal ob diese 22 Minuten jeden Tag der Woche, 30 Minuten fünf Tage in der Woche oder Mini -Workouts (AKA -Übungssnacks), wann immer möglich.

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Und Sie müssen keine anstrengenden Workouts machen, damit es zählen kann (es sei denn natürlich, das ist Ihr Ding). Die CDC empfiehlt, dass Sie mit zwei oder mehr Tagen pro Woche pro Woche des Total-Body-Krafttrainings mit zwei oder mehr Tagen pro Woche (z. B. Power-Walking) mit moderatem Intensität mischen.

Ein weiterer Hack für die Protokollierung von weiteren aktiven Minuten besteht darin. Ideen Die körperliche Aktivitäts- und Gesundheitsabteilung der CDC schlägt vor Motivation.

150 Minuten körperlicher Aktivität pro Woche sind also das Ziel, für das Sie schießen können, aber die CDC sagt, selbst wenn Sie dieses Ziel nicht erreichen, wird eine Menge körperlicher Aktivität mit gesundheitlichen Vorteilen einhergeht und wiederum dazu beitragen, alle loszuwerden Fitnessschuld, die Sie möglicherweise aufgebaut haben.

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