Bin ich eine schlechte Person, um ein Geheimnis zu halten? Experten erklären, warum Sie sich so fühlen-und was Sie dagegen tun können

Natürlich macht die Art des Geheimnisses einen Unterschied. Das Festhalten an Details über eine Überraschungsparty ist eine Sache. Aber wenn wir das Vertrauen eines Menschen verraten (wie die Deckung der Untreue eines Familienmitglieds), fühlen wir uns eher reuig: "Weil wir wissen, wie diese Informationen sie und uns verletzen könnten" in Phoenix, Arizona. „Angst spielt eine große Rolle bei der Schaffung von Schamgefühlen, weil wir oft die schlimmsten Szenarien dessen spielen, was passieren könnte, wenn die andere Person unser Geheimnis herausfindet.”

Schade kann uns launen lassen, während Schuld tatsächlich hilfreich sein könnte

Die Begriffe Schuld und Scham werden oft austauschbar verwendet, aber sie sind nicht die gleichen. Schuld ist ein Gefühl des Bedauerns als Reaktion auf „eine bestimmte Situation, während Scham etwas ist, das wir häufig und konsequent fühlen, auch wenn wir nichts falsch gemacht haben“, sagt Dr. Fedrick. Wenn wir beispielsweise einen Test betrügen, fühlen wir uns möglicherweise schuldig, eine höhere Klasse zu erhalten, als wir es verdient haben.

Im Gegensatz dazu entsteht Schande aus dem Gefühl, dass etwas mit uns nicht stimmt oder wir haben es nicht geschafft, unseren eigenen oder den Standards eines anderen zu erfüllen, sagt Felder. Das bedeutet, dass wir uns für unsere Leistung schämen, unabhängig davon. Egal was, wir fühlen uns wie ein Misserfolg. Felder erklärt: „Schuld beschreibt ein Gefühl, dass etwas nicht stimmt was du getan hast Während Schande das Gefühl beschreibt, dass etwas nicht stimmt mit dir.”

Wenn es um Geheimnisse geht, neigen Scham und Schuld dazu, unterschiedliche Reaktionen zu veranlassen, erklärt Dr. Fedrick. Nehmen wir an, ein Freund zieht Sie bei einer Versammlung beiseite und bittet Sie, niemandem zu sagen, dass er für einen neuen Job interviewt wird. Anschließend kommt ein anderer Freund an Sie zu, um herauszufinden, ob alles in Ordnung ist.

Auch wenn dieses Geheimnis niemandem schadet, könnten Sie Scham erleben, weil Sie Informationen zurückhalten und „möglicherweise jemanden verärgern, der etwas aus Neugier wissen möchte“, sagt Dr. Dr. Fedrick. Wenn Ihr Freund Sie stattdessen zur Geheimhaltung vereidigt hätte, weil er über seinen Lebenslauf gelogen hat, könnten Sie sich schuldig fühlen, da Sie wissen, dass Sie an ihrem Täuschung teilnehmen.

Es ist wahrscheinlicher, dass wir mit Geheimnissen beschäftigt werden, die sich schämen, weil sie „unser Selbstbewusstsein entfernen und zu Gefühlen der Wertlosigkeit führen können“, sagt Felder. „Wenn wir uns andererseits schuldig fühlen, können wir in unterschiedliche Entscheidungen treffen.„Während es schwierig sein kann, über die Gefühle von Schande und Ohnmacht hinweg zu treten, die oft Schande begleiten, hilft uns, uns auf eine Weise voranzutreiben, die sich mit unseren Werten übereinstimmt (was bedeutet, sich schuldig).

Wie können wir verhindern, dass Geheimnisse unsere psychische Gesundheit und Beziehungen beeinflussen??

Das Leben mit Geheimnissen kann zu Angst und Not führen. Wenn Sie also schon lange etwas versteckt haben, überlegen Sie, wie wichtig es ist, wer Sie heute sind, sagt Felder. Wenn wir uns von „glauben, dass Geheimnisse ein Spiegelbild unserer Identität sind, um sie als Reflexion vergangener Entscheidungen oder Verhaltensweisen zu verstehen, können sie weniger anstrengend auf unsere Beziehungen und unsere geistige Gesundheit sein“, fügt sie hinzu ".

Manchmal halten wir Geheimnisse von Gewohnheit heraus und nicht unbedingt, weil sie unsere Beziehungen ruinieren können. Vermeiden Sie es, „sich in eine Position zu bringen, in der Sie böswillige oder schädliche Geheimnisse von Angehörigen behalten müssen“, sagt Dr. Dr. Fedrick. „Es könnte notwendig sein, eine Grenze mit Menschen festzulegen, deren Geheimnisse Sie unangenehm machen.”Es ist in Ordnung, einem Freund zu sagen, der Ihnen immer wieder anvertraut, dass Sie bestimmte Themen nicht besprechen möchten.

Wenn Sie feststellen, dass sich Geheimnisse auf Ihr Wohlbefinden auswirken, sollten Sie mit einem psychiatrischen Fachmann sprechen, der Ihnen helfen kann, die Informationen zu verarbeiten, sagt Dr. Fedrick. Sie können auch versuchen, über Ihre Gefühle zu journnen. Und solange Ihre Absicht nicht, sich auf Kosten eines anderen besser zu fühlen, kann es Ihr Gefühl der Isolation erleichtern, ein Geheimnis mit jemandem zu teilen, dem Sie vertrauen. Sie müssen die Belastung nicht selbst schultern.