Aly Raisman, warum „Stärke“ in diesem Jahr eine neue Bedeutung für sie aufgenommen hat

W+G: Mit der Intensität Ihres Trainings stelle ich mir vor, es ist nicht immer einfach, eine Pause einzulegen. Hpassst du mental auf dich auf dich auf? Wie schlägt Sie ein Gleichgewicht zwischen dem Schieben als Turner und dem Tun, was Sie für Sie tun müssen??
AR: Ich habe gerade Meditation mit Aly gestartet und versuche, so viele Menschen wie möglich dazu zu bringen, so viele Menschen zu meditieren. Ich denke, dass Meditation mir auf so viele verschiedene Arten geholfen hat. Ich habe früher wirklich schlechte Kopfschmerzen bekommen-ich kämpfe mit Angst und ich denke, es hat mir wirklich sehr geholfen. Wenn ich ängstlich bin, werde ich eine geführte Meditation anziehen. Ich finde Selbstversorgung so wichtig und so wichtig. Das letzte Jahr war sehr ermächtigend, aber es war auch sehr anstrengend und wirklich stressig und wirklich verheerend. Also muss ich auf mich selbst aufpassen.

W+G: Zusätzlich zur Meditation gibt es noch etwas, was Sie für sich selbst für sich selbst tun?
AR: Ich versuche diese neue Sache zu tun, wo ich, wenn ich mich ängstlich werde, versuche zu meditieren, in ein Tagebuch zu schreiben, ein Bad zu nehmen oder eine Gesichtsmaske zu machen. Ich versuche wirklich, mich darauf zu konzentrieren, die Wurzel dessen zu verstehen, was mich ängstlich macht, und [hilft es mir, das auszuschreiben.

W+G: Aus physischer Sicht gibt es einen bestimmten Schritt, den Sie gerne im Fitnessstudio machen?
AR: Im letzten Jahr bin ich so viel gereist, dass ich einfach so erschöpft war, also lerne ich jetzt, wie ich für mich selbst freundlicher bin. Ich werde 10 Minuten auf dem Laufband in einer Steigung laufen, und selbst das ist, als würde meine Brust brennen und ich fühle mich so außer Form. Also ging ich von 7 Stunden am Tag für die Olympischen Spiele bis zum 10-minütigen Steigerungen müde und war verärgert und frustriert, dass das alles war, was ich tun konnte. Aber ich habe gelernt, mich mitfühlend zu sein und zu erkennen, dass ich viel durchgemacht habe und freundlich zu mir selbst ist.

Ich habe gelernt, mich mitfühlend zu sein und zu erkennen, dass ich viel durchgemacht habe und freundlich zu mir selbst ist.

W+G: Diese mentale und emotionale Stärke, über die wir gesprochen haben-woher zeichnen Sie sie? Gibt es etwas Besonderes, das Sie tun, um Ihre Stärke zu nutzen??
AR: Ich habe ein großartiges Unterstützungssystem. Ich finde, wenn ich zur Therapie gehe, Selbstpflege mache, Selbstpflegebücher lese oder andere Menschen treffe, die wirklich daran interessiert sind, auf sich selbst aufzupassen, lerne ich so viel. Ich bin gerade an einem Punkt, an dem ich wirklich daran interessiert bin, mich selbst zu erziehen und zu lernen, denn je mehr ich an mir selbst arbeite, desto mehr kann ich das, was ich mit meinen Fans gelernt habe. Und je mehr Arbeit ich für mich selbst mache, desto intelligent und selbstbewusster fühle ich mich. Wenn ich auf mich selbst aufpasse, habe ich mehr Kraft. Das bedeutet nicht. Aber zumindest für mich ist es wichtig, es zu tun.

W+G: Ihr Aktivismus hat in den letzten anderthalb Jahren einen solchen Einfluss gemacht. Was kommt als nächstes für Sie und was kommt als nächstes für Ihre Mission??
AR: Im letzten Jahr war es so toll, nur zu sehen, wie viele Menschen so unterstützend waren. Aber leider war es auch sehr verheerend, zu sehen, wie viele Menschen sich auf mich beziehen können. Ich habe festgestellt, dass dies nicht über Nacht repariert wird. [Sexueller Missbrauch] ist ein so groß. Also habe ich gelernt, dass ich wirklich auf mich selbst aufpassen muss und ich muss Grenzen für mich selbst festlegen. Es ist nur diese ruhigen Momente für mich selbst, die so wichtig sind.

W+G: Und wie sieht das aus?
AR: Ich behandle jetzt jetzt fast wie ich, als ich trainierte: Als ich trainierte, war das Essen und die Art und Weise, wie ich außerhalb des Fitnessstudios spielte. Es ist dasselbe, wenn ich an einem College spreche oder ein Interview mache-ich habe mich wirklich auf das konzentriert, was ich sage, und ich erkenne, dass ich im Namen vieler Menschen spreche, also nehme ich das sehr ernst. Manchmal hat es mir Kopfschmerzen, weil ich so viel über jedes Wort denke, das ich sage. Wenn Sie mich über das, was mein Lieblingspullover in der Aerie-Kollektion war Zeit für mich selbst und spreche, wenn ich eine Pause brauche und ich kann für den Tag nicht mehr darüber sprechen.

W+G: Sie waren eine solche Quelle der Stärke und Unterstützung für so viele Frauen. Haben Sie Ratschläge für diejenigen von uns, die für Frauen in unseren Gemeinden stark und unterstützend sein möchten??
AR: Oft sagen sie, wenn ich Fans treffe, immer sagen: „Ich wünschte, ich könnte etwas bewirken, aber niemand weiß, wer ich bin.„Ich denke, die Leute denken, dass der einzige Weg, den Sie ändern können. Als führender Anführer in Ihrer Community zu sein-auch nur für jemanden, den Sie nicht wissen, spreche-ich denke, das ist wirklich wichtig. Und zu erkennen, dass jeder wirklich einen Einfluss haben und einen Unterschied machen kann.

So wie Aly Raismn es getan hat, ist es wichtig, Ihre eigene Definition dessen zu finden, was "Selbstpflege" für Sie bedeutet. Brauchen Sie einige Ideen? Hier sind 22 der kleinen (doch effektiven) Dinge Dass Menschen sich gut fühlen, wenn sie sich gut fühlen.