Lindern

Zusätzlich zu Suma und Kurkuma empfiehlt Ayales auch die Verwendung von Cordyceps (42 USD) in Kombination mit den beiden oder unabhängig. Laut Ayales hat Cordyceps den Körper dabei helfen, Sauerstoff effizienter zu nutzen. Während Sie trainieren, arbeiten Ihre Muskeln härter und brauchen mehr Sauerstoff, um Glukose abzubauen und "Kraftstoff" für Ihre Muskeln zu erzeugen, auch als Adenosintriphosphat (ATP) bekannt.

Und wenn Ihr Körper nicht so schnell genug so schnell genug Sauerstoff bekommen kann, verwandelt sich die verfügbare Glukose in Milchsäure, die sich normalerweise wie eine Kombination Ihrer Muskeln anfühlt. (Wenn Sie jemals ein intensives Sprint -Training gemacht haben, wissen Sie genau, wovon wir sprechen.) Daher kann der Verzehr von Cordyceps vor einem Training dazu beitragen, Ihre Leistung zu verbessern.

Versuchen Sie für einen zusätzlichen Schub, diese Kräuter und Adaptogene mit magnesiumreichen Lebensmitteln wie Bananen, Mandeln und Hülsenfrüchten und gesunden Fetten wie rohem Kokosnussöl, rohem Leinsamenöl und Sacha Inchi zu kombinieren. Sie können einen Smoothie mit ihnen oder eine heiße Haferflockenschale machen, und was auch immer Sie sich entscheiden, wissen Sie nur: "Sie sind alle große nachhaltige Kräfte für den Ausdruck dieser Pflanzen" und hilft laut Ayales, Müdigkeit und Muskelkater zu verhindern.

Ein weiteres Adaptogen Ayales empfiehlt MACA (13 US. Aber weil es Testosteron erhöht, empfiehlt Ayales denjenigen, die Östrogen schwer sind und diejenigen mit zu viel Testosteron, um es nicht für Energie zu verwenden, wenn sie nicht wollen, dass ihre Testosteronspiegel verstärkt werden.

Nach dem Training schlägt Ayales Rhodiola (15 US-Dollar) vor, Ihren Muskeln und Gelenken zusätzliche TLC zu geben. "Rhodiola ist auch fantastisch für die Muskelaufbereitung, das Nebennierenburnout oder jeden, der viel zu lange in der Kampf- oder Fluchtreaktion lebt, und sie sind kurz davor, einen emotionalen Zusammenbruch zu erzielen" Muskeln, aber es kann auch helfen, Ihre Stimmung zu verbessern, sagt sie.

Kräuter können dazu beitragen. "Kräuter werden nicht als Bandaids funktionieren. So einfach ist das."

Kräuter für schmerzende Muskeln

Anima Mundi Suma Wurzelpulver - $ 25.00

"Es ist sehr energisch, es ist erde, beruhigend und verhindert den Nebennieren -Burnout, den wir alle jetzt nur für regelmäßigen Stress verwenden könnten", sagt Ayales. Sie erklärte auch, dass Suma ein natürlicher Aphrodisiakum ist und Ihnen dabei geholfen hat, Ihr Mojo und Ihre Energie gleichzeitig zu bekommen. „Es ist also ein wirklich großartiges allgemein.”

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Anima Mundi Cordyceps Pilzpulver - $ 42.00

Nehmen Sie Cordyceps allein vor und nach Ihrem Training oder kombinieren Sie es mit SUMA und Kurkuma, um alle Leistungen und Erholungsvorteile zu nutzen, sagt Ayales.

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Anima Mundi Bio -Erbstück Kurkuma - $ 17.00

Mischen Sie den Kurkuma mit Suma und/oder Cordyceps, um Muskelverdünnungs- und Schmerzgelenke zu lindern, die Sie möglicherweise erleben, laut Ayales.

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Anima Mundi Maca - $ 13.00

Dieses nährstoffreiche Kraut unterstützt das allgemeine Wohlbefinden, kann dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern. Sie erhalten Sie Energie vor Ihrem Training und helfen bei der Genesung, sobald Ihr Training abgeschlossen ist, so Ayales.

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Thorne Research Rhodiola - $ 15.00

Wenn Sie sich körperlich und geistig ausgebrannt fühlen, sollte Rhodiola laut Ayales ganz oben auf Ihrer Liste der Kräuter stehen, um Müdigkeit zu lindern.

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