Alle Tipps Podiatristen haben uns im Jahr 2022 über die Fußgesundheit gelernt
Der "Wet Foot Test" kann Ihnen sagen, ob Sie normale, niedrige oder hohe Bögen haben. Tauchen Sie einfach die Fußsohlen in Wasser, lassen Sie den überschüssigen Tropfen ab und treten Sie auf das Blatt Papier. Der Podologe Yolanda Ragland, DPM, führte uns durch, was jeder Eindruck anzeigt und wie man die besten Schuhe für jeden Bogentyp ausfasst.
"Das Verständnis der Biomechanik des Fußes kann leiten, welche Art von Leistungsschuhen man auswählen sollte".”
3. Genau wenn wir unsere alten Turnschuhe werfen sollten
Sneaker-Hersteller empfehlen, Ihre Turnschuhe nach 300-500 Meilen Verschleiß wegzuwerfen, und Podiatristen sind sich einig. Die Mittelsohle (polstischer Teil des Fußbettes zwischen dem Boden des Sneakers und dem Ort, an dem sich Ihr Fuß sitzt) beginnt sich auf diese Reichweite abzunehmen. Laut Podologen Bruce Pinker, DPM, Sie definitiv Ich möchte keine Schuhe über diesen Punkt hinweg tragen. Ohne diese Unterstützung öffnen Sie sich für Stressfrakturen, Schienbeinschienen und Runner's Knie.
Sein Profi-Tipp: „Bleib bei bekannten Marken. Hochwertige Schuhe wie diejenigen aus New Balance, Saucony, Brooks und ASICs halten aufgrund von bevorzugten Materialien und Konstruktionen oft länger an “, sagte Pinker zuvor zu Well+Good.
4. Was Ihr "Schuhkleidung" über Ihren Gang enthüllen kann
Schauen Sie sich ihre Sohlen genau an, bevor Sie Ihre alten Turnschuhe herauswerfen. Im Laufe der Zeit wird der Druck zwischen dem Boden und unseren Füßen auf den Boden Ihrer Schuhe auf bestimmte Weise abnutzt, basierend darauf, wo Sie Druck ausüben und sich selbst durchweg potenzielle Probleme in Ihrem Gang zeigen.
Chirurgischer Podiatern und begeisterter Läufer Jacqueline Prevetet, DPM, führte uns genau durch das, was jedes Muster bedeutet und wie wir unsere Fortschritte entsprechend anpassen können, um eine optimale Funktion unserer Füße (und den Rest unseres Körpers).
5. Warum sollten Sie barfuß nicht durch die Flughafensicherheit gehen
Während Sie Ihre Schuhe ausziehen, um TSA zu durchziehen, sind Podiatristen manchmal unvermeidbar. Der Verlust dieser Schutzschicht öffnet Ihre Füße bis zu Bakterien und kleinen, scharfen Gegenständen, die möglicherweise vom Gepäck von hastigen Reisenden gefallen sind.
"Schuhe und Socken dienen einer Schutzfunktion". „Schuhe schützen uns vor Verletzungen, vor Dingen, die auf unseren Füßen fallen, vor Stubeln unserer Zehen und vor scharfen Gegenständen, um auf scharfe Gegenstände zu treten. Wir verlieren diesen Schutz, wenn wir barfuß gehen und mit jedem Schritt vorsichtig sein müssen.”
6. Foot Health Rote Fahnen, nach denen Sie im Nagel Salon suchen sollten
Eine gute Pediküre hat die Macht, unser Stimmung und unser Selbstvertrauen zu verbessern, aber wenn Ihr Salon sein Hygienespiel nachlässt, sollten Sie eine neue finden. Podiatristen warnen vor häufigem Salons mit schmutzigen Workstations, ohne sichtbare Zertifizierungen, nicht ausgeführten Fußwannen und Werkzeugen, die nicht sterilisiert wurden. Salons mit schlechten Hygienestandards haben Sie in Gefahr, eingewachsene Zehennägel, Pilznägel und Warzen zu bekommen. Yuck!
7. Wie man Fußschmerzen blitzschnell lindert
Ihre Füße unterstützen Ihr Gewicht den ganzen Tag und als solche sind es leicht anfällig für Beschwerden. Glücklicherweise können Podiatristen sagen. Wenn Sie einen Tennisball besitzen (oder wirklich einen festen, runden Ball wie ein Lacrosse -Ball), können Sie ihn verwenden, um sich auszurollen und dicht zu dehnen, unangenehme Sohlen. In der Zwischenzeit können Zehenablager eine ernsthafte Linderung von Fußschmerzen bieten, die durch schlechte Zehenflexibilität verursacht werden.
8. Die Unterschiede zwischen Gehen und Laufschuhen
Gehen und Laufen sind zwei verschiedene Formen der Bewegung, daher wäre es sinnvoll, Schuhe zu tragen, die speziell für jeden geeignet sind. Podologen sagen, Ihre Wanderschuhe sollten flach, starr und schwer sein, während Ihre Laufschuhe flexibel, konturiert und leicht sein sollten.
Berücksichtigen Sie wie bei allen Schuhen Ihre eigenen physischen Make -up- und Übungsgewohnheiten beim Einkaufen für Laufen und Spaziergänge. New York City Podiatistin Nelya Lobkova, DPM, zuvor gut+gut, dass die neue Balance Fresh Foam x 880v12 ihr Lieblings-Sneaker für das Laufen ist, während der Wide on CloudVenture Sneaker eine großartige Unterstützung für das Alltagswanderung bietet.
9. Die Vorteile einer Fußgesicht
Wir behandeln unsere Gesichter luxuriöser Hautpflegeroutinen. Warum also nicht dasselbe für unsere Füße tun? Nun+gute Schönheitsautorin Kara Jillian Brown enthüllte, wie es ist, eine „Fußgesicht“ aus dem ästhetischen Podiatristen und podiatrischen Fußchirurgen Suzanne Levine, DPM zu bekommen. Laut Brown gehen die Fußgefühls über Ihre Standard -Salonpediküre hinaus.
Während des 45-minütigen Termins, Dr. Levine kratzte sorgfältig von Browns alten Callouses und Blasen, die entgiftete Masken auf den gesamten Fuß aufgetragen, massierte Feuchtigkeitscremes in ihre Haut und untersuchte ihre Füße auf Anzeichen von Infektionen. Brown ist nicht nur eine fabelhafte Möglichkeit, ihre Zehen zu verwöhnen.
10. So vorbereiten Sie unsere Füße für die Kofferraumsaison richtig vor
Während wir uns gut in die Startsaison befinden, ist es nie zu spät, Ihre Stiefel- und Fußpflegegewohnheiten anzupassen, um komfortabler und freundlich zu Ihren Sohlen zu sein. Stiefel sind tendenziell starrer und einschränkender als andere Arten von Schuhen und verursachen üblich.
Zu diesem Zweck kann das Dehnen Ihrer Stiefel mit einem Schuh-Stretch-Spray- und Streitwerkzeug weicher und lockerer Stiefel weicher und lockern, wodurch Beschwerden verhindern. Ersetzen von abgenutzten Einlegesohlen durch podiatrische Dr. Scholls Einsätze können bei jedem Schritt Unterstützung hinzufügen. Und abgesehen von der richtigen Einstellung Ihrer Stiefel empfehlen Podiatristen, eine Pediküre zu erhalten, um eingewachsene Zehennägel zu verhindern und Ihre Füße in Erdölgelee zu verprügeln, um während der kälteren Monate trockene Haut zu verhindern.
