Alle Rosinen-Er-Gründe sind laut einem registrierten Ernährungsberater gut für Sie für Sie

3. Sie haben Kalium

Trauben enthalten Kalium mit 176 Milligramm pro Tasse. (Die empfohlenen etwa 3.500 bis 4.700 Milligramm pro Tag sind.) "Eine der Hauptrollen des Kaliums im Körper besteht unter vielen darin, den Blutdruck zu regulieren", erklärt Harbstreet. "Natrium- und Kaliumarbeit in Tandem, um den Blutdruck zu kontrollieren, und während der Fokus in der Regel auf der Verringerung der Natriumaufnahme für Herzgesundheit liegt, gibt es auch Vorteile für die zunehmende Kaliumaufnahme. Kalium ist auch ein wichtiger Elektrolyt, weshalb er häufig in Sportgetränkmischungen zum Rehydrieren während des intensiven Trainings oder zum Ersetzen von Flüssigkeiten durch übermäßiges Schwitzen enthalten ist."Also ja, die Frucht macht einen ziemlich ausgezeichneten Snack nach dem Training.

4. Der Konsum von Trauben könnte dazu beitragen, das Krebsrisiko zu verringern

Laut wissenschaftlichen Forschung könnte regelmäßig Verbrauch von Trauben zu einem verringerten Risiko bei Herz -Kreislauf -Krebs beitragen. "In -vitro- und in vivo -Studien haben gezeigt, dass Trauben eine starke antioxidative Aktivität aufweisen, die Proliferation der Krebszellen hemmen und die Thrombozytenaggregation unterdrücken und gleichzeitig das Cholesterin senken", heißt es in einer Studie. Der Grund dafür sind diese mächtigen Polyphenole und anderen phytochemischen.

5. Trauben sind feuchtigkeitsspendend

Die Trauben sind 80 bis 84 Prozent Wasser, was bedeutet, dass der Verbrauch dem Körper hilft, im Sommer im Sommer hydratisiert zu bleiben. Dies ist ein großer Vorteil, der oft übersehen wird. "Dies kann helfen, die Flüssigkeitsaufnahme zu ergänzen und eine coole, erfrischende Snackoption zu bieten", sagt sie. "Es ist wichtig, Snacks einzubeziehen, die Sie wirklich gerne essen, und wenn dies eine Frucht ist, die Ihnen Freude macht, wenn das Wetter warm ist, ist dies ein gesundheitlicher Vorteil, der nicht ermäßigt werden kann."

Häufig gestellte Fragen zu Trauben… beantwortet

1. Ist die Farbe oder Vielfalt der Trauben wichtig??

Wenn Sie im Lebensmittelgeschäft sind, fragen Sie sich möglicherweise, ob das Grün gesünder ist als das Rot oder umgekehrt. (Oder "Baumwoll-Süßigkeiten" -Trapes, die… zu gut klingen, um wahr zu sein?) HARBREET -Meinung: Stress darüber nicht. "Während die Farbunterschiede die Unterschiede im polyphenolischen Verbindungsgehalt widerspiegeln, hängt die Farbe der Trauben normalerweise auf persönliche Präferenz", sagt sie. "Es gibt subtile Unterschiede in Geschmack, Textur und Größe, die dazu führen, dass Sie eine Sorte gegenüber einer anderen bevorzugen. Im Allgemeinen können Sie jedoch, einschließlich Trauben in Ihrer Ernährung."

2. Sind Rosinen als gesund?

Während Trauben hydratisierender sein werden als Rosinen, sagt Harbstreet, dass sie immer noch eine großartige gesunde Snackoption sind und tatsächlich dreimal so viele Antioxidantien als Trauben haben. "Rosinen sind die getrocknete Form von Trauben, so dass es im Vergleich zum frischen Trauben -Gegenstück im Vergleich zum frischen Trauben -Gegenstück einen konzentrierten Geschmack und Energie gibt", sagt Harbstreet. "Im Allgemeinen sind Rosinen ein minimal verarbeitetes Lebensmittel, obwohl es einige aromatisierte Sorten gibt, die den natürlichen Geschmack und die Süße mit anderen Zutaten verbessern."Mit anderen Worten: Überprüfen Sie beim Kauf von Rosinen die Liste der Zutaten für zusätzlichen Zucker oder andere schattige Add-Ins. "Rosinen können Rezepten und Snacks immer noch Süße und zähe Textur verleihen und für den Tag zu Ihren Obstportionen zählen", sagt Harbstreet. "Sie sind auch bequem für geschäftige Tage zu garantieren oder zu packen. Wenn Sie sich also auf einfache Snackoptionen verlassen müssen, können sie absolut eine gesunde Wahl sein."

3. Ist Wein gut für dich?

Laut wissenschaftlichen Forschern ist Wein-partikulär Rotwein gut für Ihr Herz in Maßen. Da Wein aus fermentierten Trauben besteht.

4. Gibt es schlechte Nebenwirkungen, die Sie beim Essen von Trauben bewusst sind?

Harbstreet sagt. Wenn Sie noch nie zuvor Trauben hatten, fangen Sie klein an. Essen Sie nur ein paar und sehen Sie, wie Ihr Körper reagiert, bevor Sie Ihre Einnahme erhöhen. Und natürlich kann das Essen von zu vielen Trauben in einer Sitzung den Verdauungstrakt aufgrund aller Ballaststoffe überlasten. Halten Sie also Ihre Portionsgröße moderat.

Ursprünglich veröffentlicht am 8. Juli 2019. Aktualisiert am 2. Oktober 2020.

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