Nachdem mein Vater fast gestorben war, wurde ich vor Angst, wie ich es gehen lasse

Der Sommer nach seiner Subarachnoidalblutung gingen mein Vater und ich zusammen zu einer Heißluftballonshow. Ich musste den ganzen Tag nur mit ihm verbringen, eine Seltenheit. Aber anstatt in dem Moment präsent zu sein und es voll zu genießen, war mein Hinterkopf mit dunklen Gedanken besetzt: Sie genießen das besser. Es könnte der letzte Tag sein, den Sie zusammen verbringen.

Das Gespenst verfolgte auch nicht nur Gedanken an die Gesundheit meines Vaters. Einfach mit meiner Mutter für Lattes zu treffen, war genug, um meine Augen zum Wasser zu machen. Wird dies das letzte Mal sein?? Ich konnte nicht anders, als mich zu wundern. Sogar mit meiner Katze wurde düster, und ich konnte nicht anders.

Manchmal schlich sich dieses Gefühl der Vorahnung auf mich, unerwartet auf mich zu steigen. Im Oktober schrieb ich das Gruppenchat meiner Familie über einen örtlichen 10 -km -Truthäure -Trab, der am Erntedankfest stattfand, und sagte, wir alle führen es zusammen. "Ich bin dabei!"Mein Vater schrieb Sekunden später eine SMS zurück. Sofort fing mein Herz an zu klopfen. Was dachte ich?? Obwohl sein Arzt ihm die Daumen nach oben gegeben hatte, um wieder zu trainieren, war dies sechs Meilen Und ich konnte nicht anders.

Diese Angst vor dem Tod des Unbekannten hat verkrüppelt. Sonnige Momente füllen sich mit Schatten und machen es mir unmöglich, selbst das reinste Geschenk zu genießen. Und weisst du was? Es ist anstrengend. Ich bin so satt, Angst zu haben. Deshalb mache ich beim Betreten eines neuen Jahrzehnts es mir zum Ziel, dieses Gefühl zurückzulassen.

Sich mit der Unvermeidlichkeit des Todes abfinden

Um eine Anleitung zu erhalten, rief ich die Psychiaterin Anna Yusim, MD,, Autorin von Erfüllt, wer versicherte mir zuerst, dass das, was ich erlebte. "Die Angst vor dem Unbekannten, insbesondere im Zusammenhang mit dem Tod, ist eine so tiefe, spezifische Angst und es ist etwas, mit dem Menschen seit Beginn der Zeit getreten sind" In die Sonne starren.

"Gibt es irgendetwas, was ich tun kann, wenn diese ängstlichen Gedanken anfangen, sich einzuschleichen und mich daran zu hindern, den Moment zu genießen?"Ich frage Dr. Yusim, verzweifelt nach konkreten Ratschlägen. "Absolut", sagt sie mir. "Wenn diese Gedanken auftreten, sollten Sie sie anerkennen, beobachten und akzeptieren-nicht versuchen, sie wegzuschieben. Wenn Sie den Gedanken widerstehen, kommen sie oft noch stärker zurück."

DR. Yusim sagt mir, dass das Lernen, Angst zu akzeptieren. "Wenn es auftaucht, denken Sie an sich: 'Ich habe diesen Gedanken und das ist okay. Es ist in Ordnung, diese Angst zu haben. Es ist ein normaler Teil des Lebens."Aber dann wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Moment zurück, anstatt diese Gedanken mehr Energie zu füttern", sagt sie.

Dies klang viel wie Achtsamkeit 101; Einer der Kernvorteile der Meditation beispielsweise ist es, Ihre streunenden Gedanken ohne Urteilsvermögen zu beobachten. Eine gemeinsame Metapher, die beim Unterrichten von Meditation verwendet wurde, die ich zuvor gehört hatte. Sie können die Autos beobachten, vielleicht sogar zu ihnen winken, aber Sie müssen nicht in jedes Auto einsteigen. Ehrlich gesagt war die Idee für mich ein wenig Augen. Aber jetzt, wo ich sah, wie es ein bestimmtes Ziel dienen konnte.

DR. Yusim bestätigte, dass die Praxis, unangenehme Gedanken zu akzeptieren und sich auf die Gegenwart neu zu konzentrieren War Ein zentraler Teil der Achtsamkeit, und sie versprach, dass es etwas war, das einfacher wird, je mehr Sie es tun. Sie ermutigte mich auch, ein anderes Ritual auszuprobieren, das in der Wellness -Welt oft gepredigt wird: Dankbarkeit praktizieren. "Diese Gedanken, die Sie haben, wo Sie sagen, Sie fühlen sich zu glücklich und es ist nur eine Frage der Zeit, bis etwas Schlimmes passiert, eine Version von Survivors Schuld", Dr. Dr. Yusim sagt. "Immer wenn wir in unseren eigenen Ängsten ertrinken, ist die andere Seite von dieser Dankbarkeit. Tatsache ist, Sie Sind Zum Glück war dein Vater in Ordnung, und du kannst dafür dankbar sein. Aber das heißt nicht, dass Ihre Dankbarkeit weggenommen werden muss."

Annahme von Angst und Lernen, im Moment zu leben

Thanksgiving schien ein ziemlich zeitnaher Tag zu sein, um Dankbarkeit zu üben-außerdem hatte sich mein Vater geweigert, aus dem Truthahntrab zurückzukehren. Am Tag vor dem Rennen sagten alle in der Familie meinem Vater, er solle es nicht tun, aber er rief mich an und sagte, er sei immer noch alles in. "Ich möchte dieses Rennen laufen, weil ich nicht in Angst leben will", sagte er mir. Nun, das machte zwei von uns.

"Solange du es nicht tust, nur um einen Punkt zu machen und zu versprechen, dich nicht zu drängen", sagte ich zu ihm und fragte mich, als ich mir Sorgen um die Gesundheit meiner Eltern machte, zu etwas, das meine wachen Gedanken besetzte.

Am Morgen des Rennens waren wir bereit. "Papa, sterbe nicht während dieser oder die ganze Familie ist Wirklich Ich werde sauer auf mich sein ", sagte ich, mein Galgenhumor brachte ihn zum Lachen. Er schien überhaupt nicht besorgt zu sein. Nicht wie ich, am Rande eines Panikangriffs, als das Rennen begann. Ich holte tief Luft und akzeptierte die Angst, wie das Rennen gehen würde. Dann ging ich in Dankbarkeit und sagte ein stilles Gebet, als ich die erste Meile anfing. Ein Gebet der Dankbarkeit, dass ich dieses Rennen mit meinem Vater laufen musste, als er gerade in diesem Frühling in einem Krankenhausbett auf der Intensivstation lag.

Bald begann das Gebet eine einfache Verjüngung zu verjüngen Danke, Passen Sie den Rhythmus meines Ganges ab. Danke, den ganzen Weg durch Meile zwei und drei und vier. Es war wie ein ruhiges Summen im Hintergrund, als ich die Farbe der goldenen Blätter und die Jubelkader am Rande aufnahm. Ich beendete das Rennen vor meinem Vater, also ließ ich ihn die Ziellinie überqueren und hob beide Hände in der Luft, die universelle Läufer -Gebärdensprache für "Ich habe es getan!"Ich atmete Erleichterung auf und atmete ein weiteres Danke.

Und als ich es tat, hatte ich eine Vision eines neuen Jahres, einen neuen Ausblick, in dem Angst nicht vollständig verschwand, aber seine Macht über mich verloren hatte. Diese ängstlichen Gedanken sinken vielleicht nie vollständig, ich weiß das jetzt jetzt. Aber ich weiß auch, dass ich sie beim Passieren zu ihnen winken kann.

Hier erfahren Sie, ob eine Dankbarkeitspraxis für Sie geeignet ist. Außerdem, warum Todesosibilität eine wichtige Säule für das gute Leben ist.