Nach einer immensen Tragödie konfrontierten Microjoys haben mir geholfen, zu heilen, die 2 Tipps für das Finden dieser hellen Flecken sind.

Aber selbst inmitten einer solchen Tragödie fand Spiegel einen Weg, um auf ein gewisses Maß an Freude zuzugreifen, indem er erkannte, was sie später als Microjoys nannte. Bei der Trauerfeier ihres Neffen machte Spiegel ihre erste Erfahrung mit einem Mikrojoy, als sie Fotos von ihrem Neffen mit der Familie betrachtete: "Anschauen dieses Kindes sein Leben und seine Dummheit als fünfjähriger und 10-jähriger und wie und wie wie Ernsthaft war er auf seinen Highschool -Abschlussfotos, es war eine Art gemischtes Moment der Freude und auch tiefe Trauer “, sagt Spiegel. In den nächsten Monaten konzentrierte sich Spiegel darauf, mehr dieser zugänglichen Momente der Freude in ihrem Alltag zu finden und sie über soziale Medien mit anderen zu teilen.

"Was Microjoys von uns allen erfordern, ist unsere Aufmerksamkeit und unsere Anwesenheit."-Cyndie spiegel, Autor von Microjoys: Finden Sie Hoffnung (besonders), wenn das Leben nicht in Ordnung ist

Trotz ihres Namens geht es laut Spiegel nicht wirklich um die Skala oder Größe des Ding. Vielmehr geht es um freudige Ereignisse, die leicht sind zugänglich mit wenig Anstrengung in Ihrem Namen. Der Schlüssel zur Suche nach Mikrojoys, sagt Spiegel, liegt einfach darin, die gewöhnlichen Ereignisse in Ihrem Leben mehr von Ihrer Aufmerksamkeit zu schenken.

Die Hektik unserer Welt erleichtert es leicht, sich ständig zum nächsten zu bewegen oder abgelenkt zu werden. "Wir achten nicht darauf, was um uns herum vorhanden ist, und wir vermissen den größten Teil des Lebens, wie es uns angeht", sagt Spiegel. Um sicherzustellen, dass Sie Ihre Microjoys nicht verpassen, widmen Sie Zeit, um sie zu finden. Spiegel schlägt vor. "Was Microjoys von uns allen erfordern, ist unsere Aufmerksamkeit und unsere Anwesenheit", sagt sie.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Umgebung wirklich zu bemerken. Sie werden auch in der Lage sein, diese Praxis zu nutzen, um in Zeiten der Bedürfnisse auf Freude zuzugreifen, unabhängig davon, ob Sie Schwierigkeiten haben, sich um sich selbst zu kümmern oder Trauer zu verarbeiten.

Im Folgenden teilt Spiegel zwei Praktiken, die ihr geholfen haben, die Microjoys in ihrem Leben zu sehen und zu schätzen, und besonders-während das Leben durchweg ihren Weg geworfen hat.

2 Tipps von positiv denkenden Experten Cyndie Spiegel für die Suche nach den Mikrojoys in Ihrem Leben

1. Beachten und schätzen "das Grau"

Während es natürlich ist, sich auf die Festzeltmomente in Ihrem Leben zu konzentrieren, sei es gut oder schlecht (e.G., Ein Bucket-List. Als Spiegel anfing, „die Momente zu bemerken, die im Grau stattfanden“ (auch bekannt als gewöhnliche Ereignisse in ihrem Leben), als sie anfänglich mehrere traumatische Ereignisse verarbeitete, stellte sie fest, dass es für sie machbarer wurde, die Gegenwart zu schätzen.

Nehmen Sie sich die Zeit, diese Praxis des Bewusstseins zu verbessern, während sie zu kämpfen hatte. Der einzige Weg, um das besser zu werden, ist es, sich tatsächlich Zeit dafür zu nehmen. "Ich kann jetzt die ganze Zeit in etwas Gewöhnlichem und Alltäglichem einen Mikrojoy finden, denn während wir diese Praxis fördern, beginnt das zu passieren", sagt sie ", sagt sie.

2. Erlauben Sie sich, Humor zu wählen

Es wird oft gesagt, dass Lachen die beste Medizin ist-und Spiegel, das könnte nicht genauer sein, besonders wenn Sie in den dunkelsten Tiefen des Leids sind, wie es einmal war. In der Tat zeigt die wissenschaftliche Forschung, dass Humor ein starker Stimmungsbooster und Stress-Buster ist. Und aktiv sucht, ist eine andere Möglichkeit, wie Spiegel gelernt hat, in ihrem täglichen Leben auf mehr Mikrojoys zuzugreifen.

Trotz der tiefen Schmerzen, mit denen sie ausgesetzt ist, sagt Spiegel, dass sie versucht, auf die helle Seite des Lebens im Allgemeinen zu schauen, weil es "als Erwachsene es sehr einfach ist, ernst zu sein [zu einem Fehler]."Natürlich kann oder sollte nicht alles als Witz angesehen werden, aber Spiegel sagt, es ist der Schlüssel zu" lassen Sie sich die Albernheit im Alltag sehen."

Weitere Informationen darüber, wie positiv denken, Experte Cyndie Spiegel findet Hoffnung und Freude im Alltag, während sie sich durch tragische Verlust und Trauerlisten in die vollständige Podcast-Episode hier bewegen.

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