Nachdem ich als Trainer ausgebrannt habe, habe ich festgestellt, dass * dies * bei 40 aussieht, wie nachhaltige Fitness aussieht

Mir wurde klar, dass ich meinen Lebensstil überarbeiten musste. Also fing ich an, meinen Schlaf zu optimieren, besser zu essen und weniger zu übernehmen. Und vor allem habe ich das Gleichgewicht der Arten von Übungen verfeinert, die ich machte.

Sie sehen, ich wollte mich weiter bewegen. Ich konnte nicht tun Nichts. Aber ich musste auf jeden Fall hören, was mein Körper mir erzählte. Um meinem Nervensystem eine Chance zur Wiederherstellung zu geben,

Ich zog mich von dem zurück, was ich als traditionelle Formen von Fitnessstudien (Cardio, Kraftarbeit, Kern, Gewichte, Schaltkreise, Boxen) betrachtete und stattdessen Pilates, Yoga, Dehnung und Meditation umarmte.

Jetzt, mit 40, weiß ich, wie man einen nachhaltigen Ansatz zum Training verfolgt. Anstatt zu versuchen, mit meinen Kollegen wie früher Schritt zu halten, nähere ich mich jede Woche mit einem neuen Maß an Selbstdarsteller. Ich checke ein, wie viel Energie ich auf meiner Zeit, meinem Geschäft, meinen Jungs, meiner Kapazität basiert. Und ich respektiere es. Ich drücke, wo ich kann, aber ziehe mich zurück, wie ich es brauche, und bewege mich jederzeit mit Absicht, Fokus und Kontrolle.

Eine typische Woche für mich ist jetzt (höchstens) fünf Tage mit 30-minütigen Sitzungen: zwei Pilates-basierte Vollkörperstärkeroutinen mit Körpergewicht und Widerstandsbändern, zwei Cardio-Sitzungen mit niedrigem Einfluss, darunter HIIT mit niedrigem Einfluss oder einen flotten Spaziergang im Freien im Freien und eine Sitzung des Ganzkörpergewichts sowie eine kurze, 15-minütige Yoga-basierte Achtsamkeits-/Stretch-Sitzung einschließlich Meditation an den meisten Tagen.

Bewegung ist jetzt ein ständig weiterentwickelnder und dennoch erfreulicher Teil meines Lebens. Keine Belastung, kein Stress, aber immer ein positiver Hebung-selbst an einem harten Tag. Weil ich beschlossen habe, dass ich mit 40 nicht die Fähigkeit habe, sich zu bemühen, mich selbst zu schieben, wenn es einfach nicht passiert. "Bewegung bekommen" ist meine Gesundheit oder mein Glück nicht wert.

Interessanterweise habe ich festgestellt, dass Sie, wenn Sie lernen, intensivere Workouts mit leichterer, kontrollierterer Bewegung in Einklang zu bringen, eher Ihre Fitnessziele erreichen, weil Sie Platz für Ihren Körper schaffen, um sich zu erholen. Und wenn Sie Teile Ihrer Fitness priorisieren, die Sie vielleicht noch nie zuvor überlegt haben (wie Ihr Nervensystem oder die Auswirkungen hormoneller Veränderungen), sehen Sie die Dinge aus einer neuen Perspektive aus,.

Meine Idee der Bewegung hat sich weiterentwickelt, und ich sehe jetzt Fitness hauptsächlich, um meinen Körper und Geist zu verbinden. Dieser Ansatz hat mich nicht nur entspannt, sondern auch unzählige Kunden von mir, um intelligenter und nicht härter trainieren zu können. Wir arbeiten stark, bauen aber eine unglaubliche Stiftung auf und ehren unsere Gesundheit in jeder Phase auf dem Weg.

Das Tolle ist, wenn Sie immer fragen: "Wie mich diese Aktivität fühlt?"Und", hilft dies wirklich bei meiner Energie, meinem Körper und meiner Gesundheit?"Sie lösen viel Angst darüber, mit dem, was Sie denken Fitness sollte sein.

Es ist die alte Schule, um zu glauben, dass Sie hart gehen oder nach Hause gehen müssen. Da es beispielsweise der richtige Weg sein kann. Verringern Sie Ihre Trainingseinheiten von 60 Minuten auf eine ausgewogene, wirksame 20- oder 30-minütige Routine, die ein paar Tage die Woche tatsächlich dazu beitragen kann, mehr Kraft aufzubauen. (Die Wissenschaft unterstützt dies sogar auf.)

Überlegen Sie, wie Sie sich nach verschiedenen Bewegungsformen fühlen und ob das Gleichgewicht Ihrer Trainingseinheiten für die nächsten 10, 20, 30 Jahre oder mehr genießen können.

Wenn Sie das nächste Mal es einfach machen möchten, probieren Sie diesen sanften Fluss: