Erwachsene Wutanfälle sind eine Sache-und die Pandemie hat sie noch häufiger gemacht

Manchmal kann dieses Verhalten auf schwerwiegende psychische Erkrankungen hinweisen. "Sie werden vielleicht bemerken, dass Menschen, die regelmäßiger in Wutanfällen mit Wutanfällen beteiligt sind. Häufiger weist es jedoch einfach auf einen Mangel an Selbstentwicklung in Bezug auf emotionale Regulierung hin, Dr. Manly sagt.

Was für erwachsene Wutanfälle ausgelöst wird?

Stressige Ereignisse-Big und Kleinkanal auslösen einen Wutanfall, weshalb Sie möglicherweise im vergangenen Jahr mehr als je zuvor gesehen (oder geworfen) haben (oder geworfen) haben. "Angesichts des chronischen Stresses, der während der Pandemie erlebt wurde, haben viele Menschen einen erhöhten Ärger, Frustration und Reizung erlebt", sagt Dr. Männlich. Und Watson fügt hinzu, dass es nicht geholfen hat. "Die meisten Menschen brauchen Zeit und Raum allein, um zu dekomprimieren und bei sich selbst einzuchecken", sagt sie. "Weniger Zeit allein kann verhindern,."

Es gibt auch einige schwierige Beweise für diese Verschlimmerung. "Während der Pandemie zeigt die Untersuchungen, dass unangemessene Wutanträge ein Anstieg der Anstiege zu Kindesmissbrauch und häuslicher Gewalt vorliegt", Dr. Manly sagt. "Wenn ein Erwachsener einen Wutanfall hat und Wut und Frustration nach außen auf andere lenkt, können die Ergebnisse verheerend sein."

Was können Sie gegen erwachsene Wutanfälle tun??

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person einen emotionalen Ausbruch erlebt, sagen beide Profis, dass Sie nicht versuchen können, nicht zu reagieren. "Es ist wichtig, den Erwachsenen, der den Wutanfall hat, nicht zu beurteilen. Gleichzeitig ist es wichtig, dass wir das negative Verhalten nicht verstärken, indem wir ihm Aufmerksamkeit schenken". Manly erklärt. "Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Empathie für den fehlregulierten Erwachsenen und nicht dem dramatischen, überwältigenden Plädoyer für Aufmerksamkeit und Kontrolle zu finden und nicht nachzugeben."

Konflikt kann gelöst werden, auch wenn jemand explodiert.

Sie und Watson empfehlen beide, die Situation stattdessen zu diffundieren, indem sie zuhört und reflektiert, anstatt zu reagieren. "In der Tat sagen Sie etwas wie: 'Ich sehe, dass Sie sehr verärgert sind. Ich bin hier, wenn Sie bereit sind zu reden, kann das effektivste Mittel sein, um die Situation zu stabilisieren ", sagt Dr. Männlich. Konflikt kann gelöst werden, auch wenn jemand explodiert-Wenn Die andere Person bleibt reguliert, sagt Watson.

Wenn Sie nicht das Gefühl haben, angesichts eines Wutanfalls ruhig zu bleiben, Dr. Manly rät der Situation, die Situation zu verlassen, indem Sie Ihre eigene Auszeit nehmen. "In einer solchen Situation könnten Sie sagen: 'Ich verstehe, dass Sie sehr verärgert sind. Ich fühle mich machtlos zu helfen, aber ich muss jetzt auf mich selbst aufpassen. Ich werde einen kurzen Spaziergang machen. Wenn Sie an einem ruhigeren Ort sind, sprechen Sie gerne mit Ihnen darüber, was los ist “. Wenn sich die Situation jedoch bedrohlich anfühlt, Dr. Manly rät sofort an, 911 anzurufen.

Sobald sich die andere Person beruhigt hat, sagt Watson nach "Anzeichen von Sicherheit."Dies kann langsameres Atmen, Setzen, Trinkwasser oder Essen umfassen. Nur dann ist es ein guter Zeitpunkt, um mitzuteilen, wie sich ihr Wutanfall fühlte. "Verwenden Sie 'I' Aussagen und seien Sie bereit, bei Bedarf Pausen einzulegen", sagt sie. "Nicht alles kann an einem Tag gelöst werden."

Wie kann ich aufhören, erwachsene Wutanfälle zu haben??

Wenn Sie derjenige sind, der für beziehungs-stabilisierende Wutanfälle neigt, werden Sie möglicherweise ermutigend zu wissen. Da sie sich aus der Fehlen der Fähigkeit zur Regulierung von Emotionen ergeben, kann es helfen, die Arbeit zur Entwicklung dieser Fähigkeiten zu erledigen. "Sie können verhindern, dass Sie einen erwachsenen Wutanfall haben, indem Sie lernen, für Ihre eigene emotionale Regulierung verantwortlich zu sein", sagt Dr. Männlich. "Dies beinhaltet häufig die Selbstarbeit, einschließlich Zeitverbindungen, Bewegung oder Journaling als emotional. Der erforderliche Grad der Unterstützung hängt von der Schwere des Problems des Wutanfalls und den zugrunde liegenden Ursachen ab."

Das Bewusstsein für Ihre Auslöser aufzubauen ist ein speziell wirksames Mittel, um zukünftige Ausbrüche zu verhindern, fügt Watson hinzu. Und bevor Sie etwas entzündliches oder provokantes sagen oder tun, rät sie, das Akronym zu verwenden, indem Sie sich fragen, ob das, was Sie sagen möchten, nachdenklich, hilfsbereit, wichtig, notwendig und/oder freundlich ist.

Watson empfiehlt auch, sicherzustellen, dass Ihre Bedürfnisse befürwortet werden. Sie möchten also bemerken und ansprechen, wenn Sie hungrig, einsam sind oder ansonsten an etwas fehlen, das Ihnen hilft, sich reguliert zu fühlen. "Oft fassen Babys und Kleinkinder auf, wenn sie sich körperliche und emotionale Beschwerden fühlen", sagt sie. "Erwachsene sind nicht anders, außer dass wir unsere eigenen Bedürfnisse erfüllen können. Versuchen Sie, dies ohne Urteilsvermögen, Scham oder Ressentiments zu tun. Sie verdienen Platz zum Gefühl."