Wenn Sie diese Art von Altmilch zu Spinat-Smoothies hinzufügen

Eine Möglichkeit, mehr von diesem Antioxidans für Augenhöfe zu bekommen? Kombinieren Sie es mit den rechten Aka "Synergistischen" -Gorten. „Fett kann dem Körper helfen, Lutein zu absorbieren. Das heißt, obwohl es nicht "schlecht" ist, Luteinquellen zu konsumieren ohne Fett, Ihr Körper kann mehr Vorteile nutzen, wenn Sie es mit bestimmten Lebensmitteln konsumieren “, sagt Manaker. „Es ist nicht garantiert. Da Lutein als lipophil bezeichnet wird, was bedeutet, dass es sich in Fetten auflöst, hilft es dem Körper, diesen Carotinoid zu verwenden."

Aber das sind nicht gerade neue Nachrichten. „Frühere Daten derselben Forscher zeigten, dass Milchfett dürfen Verbessern Sie den Luteingehalt in Spinat -Smoothies “. Das heißt, was in dieser neuen Studie neu ist, ist, dass sie sich tiefer mit den Auswirkungen von Alt-Milk-Optionen befassten, insbesondere, was ergab, dass einige Arten genauso wie (wenn nicht sogar) wirksam sind als Milchbasis-Milchbasis-Milch, die gleichermaßen sind. "Diese neuen Daten legen nahe, dass Kokosmilch die beste Wahl für diejenigen ist, die einen milchfreien Lebensstil leben und ihre Lutein-Absorption beim Verzehr von Spinat-Smoothies maximieren möchten“, sagt Manaker.

Um dies zu relativieren, zeigte die Studie, dass fettreiche und mittlere Kuhmilch sowie Kokosmilch mit und ohne Zusatzstoffe die Lutein-Befreiung signifikant um 36 Prozent, 30 Prozent, 25 Prozent und 42 Prozent verbessert wurden Im Vergleich zum Mischen von Spinat mit Wasser allein. In der Zwischenzeit Sojilk mit und ohne Zusatzstoffe erheblich reduziert Luteinbefreiung um 40 Prozent bzw. 61 Prozent.

Obwohl die vorgestellte Forschung vielversprechend ist, sagt Manaker, dass jede Form der Gemüseaufnahme in ihrem Buch gut ist. So beschränken nicht das Ziel auch. „Während diese Studie als Ernährungsberater interessant ist, bin ich begeistert, wenn Menschen Spinat -Smoothies konsumieren, unabhängig davon, welche Flüssigkeit sie verwenden. Spinat-Smoothies sind in der Regel mit Obst, Gemüse und anderen nährstoffreichen Lebensmitteln gepackt “, sagt sie. „Und da die meisten Amerikaner nicht täglich genug Produkte essen, ist jede Methode, die Menschen mehr Obst und Gemüse in ihre Ernährung einbeziehen, ein positiver Schritt auf einer Gesundheitsreise.”

Tl; dr? Wenn Sie ein Mandelmilchliebhaber oder ein Hafermilch -Liebhaber sind. "Ich würde ihre Milchpräferenz nicht davon abhalten lassen, ihren grünen Smoothie weiter zu genießen, wie sie es mögen", sagt sie. Wenn Sie jedoch auf dem Markt für Kokosnussspinat -Grün -Smoothies sind, finden Sie hier drei großartige Optionen zum Schlupf.

3 Easy Green Smoothie -Rezepte mit Antioxidantien gepackt

1. Blaubeerspinat -Smoothie

Sie sind nur sechs Zutaten davon entfernt, diesen köstlichen Blaubeer -Spinat -Smoothie zu machen, indem Sie Chia wählen, der wie ein tropischer Kurzurlaub schmeckt. Hergestellt aus Kokosmilch, Blaubeeren, Bananen, Spinat und Ahornsirup, möchten Sie nie wieder einen „grünen“ Smoothie auf andere Weise machen.

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2. tropischer grüner Smoothie

Warum sollten Sie sich auf eine Art von Altmilch beschränken, wenn Sie sie alle haben können? Dieses einfache tropische grüne Smoothie-Rezept durch das Essen von Vogelfutter kombiniert das Beste aus der Welt-Mandel- und Kokosmilch für ein köstliches und erfrischendes Getränk.

Holen Sie sich das Rezept: tropischer grüner Smoothie

3. Avocado Green Smoothie

Ich möchte noch entzündungshemmende Vorteile? Suchen Sie nicht weiter. Dieses Avocado Green-Smoothie-Rezept von Eats By April kombiniert Zutaten wie Ingwer, Avocado, Mango, Spinat, Koriander, Limette und natürlich Kokosmilch für einen zweimal.

Holen Sie sich das Rezept: Tropical Green Smoothie mit Avocado und Spinat

Eine RD erklärt die Vorteile des Trinkens von grüner Saft: