Fügen Sie Ihrer Ernährung Chicory Root Faser hinzu, um Ihrem Darm ein wenig Liebe zu zeigen

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Wurzelfasern von Chicorée?

1. Es hält Ihren Darm gesund und Verstopfung frei

Wenn Sie Unterstützung bei der Aufbewahrung eines regulären Kotplans benötigen, kann Chicory Root Fiber in dieser Abteilung helfen. Rifkin erklärt, dass das Inulin in Chicorée Wurzelfaser ein Präbiotikum ist, was bedeutet. Diese guten Darmbakterien freisetzten.

2. Chicorée Root Fiber unterstützt auch das Immunsystem

Weil Rifkin so viel des Immunsystems tatsächlich im Darm liegt. Wissenschaftliche Studien unterstützen dies und sagen, dass die Darmgesundheit vor allergischen Erkrankungen wie Ekzemen schützend sein kann.

3. Es könnte dazu beitragen, den ungesunden Cholesterinspiegel zu senken

Rifkin sagt auch, dass regelmäßiges Essen von Chicorée Wurzelfasern dazu beitragen könnte, Hochcholesterinspiegel zu senken. Da es wirksam bei der Reduzierung von Lipoprotein mit hoher Dichte (das "schlechte" LDL-Cholesterinspiegel) reduziert, ist der Verbrauch mit dem mildernden Typ-Zwei-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Krankheiten im Zusammenhang mit dem Lebensstil verbunden.

4. Chicorée Wurzelfaser hat Kalium

Die Wurzelfaser der Chicorée haben auch mehrere Mikronährstoffe, darunter Kalium, was dazu beitragen kann, sich von intensiven Workouts zu erholen. Dies ist ein Grund, warum es in Proteinpulvern wie Kraftstoff mehr auftaucht und es ist gerade gerecht. Kalium hilft auch, Natrium im Körper auszugleichen, was ein weiterer Grund ist, warum es für das Herz -Kreislauf -System gut ist.

5. Es enthält auch Kalzium

Es hat auch Spurenmengen an Kalzium, das starke Zähne und Knochen unterstützt und auch bei der Nervenfunktion hilft.

Wie bei jedem faserigen Lebensmittel empfiehlt Rifkin jedoch, die Einnahme von Wurzelfasern der Chicorée langsam zu verbessern. Andernfalls könnten Sie Verstopfung oder Durchfall erleben. "Wenn Sie die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung erhöhen, stellen Sie sicher, dass Sie gleichzeitig Ihre Gesamtflüssigkeitsaufnahme erhöhen, um die Verarbeitung und Verdauung von Ballaststoffen zu unterstützen", sagt sie. Mit anderen Worten: Stellen Sie sicher, dass Sie ein Glas Wasser in der Nähe haben. "Sie können auch negative Verdauungssymptome reduzieren, indem Sie die Ballaststoffe über den Tag verteilen, anstatt große Mengen auf einmal zu konsumieren", sagt sie.

Wenn Ihr MD Ihnen aus irgendeinem Grund gesagt hat, Sie sollen die Bremsen auf Ballaststoffen pumpen und sich an eine niedrigfasere Ernährung halten (normalerweise für Menschen mit schwerwiegenden GI-Problemen oder die sich von bestimmten medizinischen Verfahren erholen), ist dieser Zutat wahrscheinlich nicht für Du. In ähnlicher Weise sprechen Sie mit Ihrem MD, bevor Sie es sich aus versuchen.

Während Sie in vielen Snackbars, präbiotischen Pulver und Backwaren als Zutat als Zutat als Zutat finden, können Sie es auch als lockeres Pulver kaufen und in Ihre eigenen Lebensmittel und Getränke integrieren. Lesen Sie weiter für einige Ideen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Lebensmittel und Getränkerezepte mit Chicory Wurzelfaser

1. Chicorée Wurzel Latte

Das erdige, hölzige Flavory -Profil von Chicorée macht es außergewöhnlich gut zum Kaffee und bietet einen zusätzlichen Reichtum. Oder Sie können es anstelle von Kaffee als Tausch mit niedriger Koffein verwenden. Hier wird es verwendet, um einen cremigen Latte zu machen.

Holen Sie sich das Rezept: Chicorée Root Latte

2. Chicorée Wurzeltee

Eher ein Teetrinker? Folgen Sie stattdessen diesem Rezept, das es einfach mit Wasser, Zimt und einem Esslöffel Kokosöl verbindet. Es dauert nur drei Minuten, um zu machen!

Holen Sie sich das Rezept: Chicorée Wurzeltee

3. Chicorée Wurzel Golden Milch Latte

Für einen herzhaften Schluck können Sie zu jeder Tageszeit genießen, und die Einbeziehung des Pulver. Mit Kurkuma hergestellt, profitieren Sie Ihrem gesamten Körper, da er dazu arbeitet.

Holen Sie sich das Rezept: Chicorée Wurzel Golden Milch Latte

4. Veganer Kaffee Chicorée Pudding

Versuchen Sie diesen veganen Pudding, um Ihr Chicoréepulver in einen leckeren Leckerbissen integrieren zu können. Die Textur ist mit Cashewmilch hergestellt und ist super cremig. Das Faserpulver der Chicorée Wurzel wird mit Maisblöcken (zur Bindung und Textur) und einem Hauch von Ahornsirup für Süße gemischt.

Holen Sie sich das Rezept: Vegan Coffee Chicorée Pudding

5. Schokoladen-Chika-Bananen-Smoothie-Schüssel

Genau wie andere nährstoffreiche Pulver können Sie diesen direkt in Ihre Smoothie-Schüssel arbeiten. Es gibt eine Menge von gesunden Zutaten in diesem Rezept: Spinat, Banane, Brombeeren, Ananas, Kakao, Goji -Beeren, Mandeln und Chia -Samen. Das ist zusätzlich zur Wurzelfaser der Chicorée und einer Kugel Proteinpulver. Dies ist eine Smoothie -Schüssel, die Sie definitiv voll und zufrieden hält.

Holen Sie sich das Rezept: Schokoladenbanane Smoothie Bowl

Will die harte Arbeit für dich erledigen? Hier sind Produkte mit Chicory Root Fiber, die Sie kaufen können:

1. Nugo Cinnamon Raisin Fibre Bar, 25 US -Dollar für eine Schachtel 16

Diese Bars sind eine süße Möglichkeit, schnelle Ballaststoffe zu bekommen, egal ob Sie eine zum Frühstück oder einen Nachmittagssnack genießen. Eine Bar hat 12 Gramm-fast die Hälfte von dem, was Sie für den ganzen Tag brauchen. Und Sie können sich definitiv der Wurzelfaser der Chicorée dafür danken.

Kaufen Sie es: Nugo Cinnamon Raisin Fibre Bar (25 US -Dollar für 16)

2. Revol Snax Snickerdoodle Keto Bites, $ 28 für eine Schachtel 32

Neben der darmgesunden Faser besteht dieses Dessert aus Kokosnuss, Mandeln, Haselnüssen, Zimt, Vanille und Mönch Fruchtxtrakt. Die natürliche Zutatenliste macht sie vegan, paläo und keto genehmigt.

Kaufen Sie es: Revol Snax Snickerdoodle Keto Bites ($ 28 für 3)

3. Lilys Schokoladen Erdnussbutterbecher, 10 Dollar

Lily's ist eine Schokoladenlinie, die natürliche Süßstoffe anstelle von Zucker in ihren Produkten verwendet, und Chicory Wurzelfaser ist eine Zutat, die sie in diesen Erdnussbutterbechern verwendet haben, um den Geschmack zu verbessern. Als ob Sie es inzwischen nicht sagen können, passt die Faserfaser -Chicorée wirklich gut mit Schokolade. Andererseits was nicht tut?

Kaufen Sie es: Lilys Schokoladen Erdnussbutterbecher (10 US -Dollar)

Chicorée Wurzelfaser ist eine einfache Möglichkeit, Ihre tägliche Faseraufnahme zu verbessern und die guten Bakterien in Ihrem Darm zu füttern, mehr Präbiotika. Halten Sie sich einfach an Rifkins Rat und erhöhen.