Tatsächlich sind Gelegenheitsgespräche zu Recht hilfreich, um Sie gesund zu halten

Menschliche Verbindung von Angesicht zu Angesicht: Wofür ist es gut?

Ob mit Fremden oder Menschen, die wir kennen, Psychologe und Wie man du selbst ist Der Autor Ellen Hendriksen, PhD, sagt, dass die soziale Verbindung für alle Menschen wichtig ist. "Wir sind soziale Wesen, und Einsamkeit ist ein Symptom, dass etwas nicht stimmt", sagt sie. "Wenn Sie hungrig sind, sagt Ihr Körper Ihnen, dass Sie essen müssen. Wenn Sie müde sind, sagt Ihr Körper Ihnen, dass Sie Schlaf brauchen. Und wenn Sie einsam sind, ist dies tatsächlich Ihr Körper, der Ihnen sagt, dass Sie eine Verbindung herstellen müssen."

"Wenn du hungrig bist, ist dein Körper dir, dass du es essen sollst. Wenn du müde bist, sagt dein Körper dir, du sollst schlafen. Wenn Sie einsam sind, ist Ihr Körper, der Ihnen sagt, Sie sollen eine Verbindung herstellen."Psychologe Ellen Hendriksen, PhD

Und anscheinend ist es nicht so, dass sie sich über Text oder soziale Medien verbinden, was zumindest nicht oder ein anderes Bedürfnis erzeugt wird. Im Jahr 2018 führten Forscher der University of Pennsylvania eine kleine Studie von 143 Studenten durch und stellten fest, dass die Begrenzung der sozialen Medien während eines dreiwöchigen Fensters auf 30 Minuten pro Tag führte, was zu einer signifikanten Verringerung der Einsamkeit und Depression führte. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Menschen, die von Angesicht zu Angesicht mit anderen interagieren, die sie nicht kennen, die nicht als schwacher Krawattenliebhaber bezeichnet werden, insgesamt glücklicher als diejenigen, die dies nicht tun. Ganz zu schweigen davon, ein Gemeinschaftsgefühl zu finden, ist eine der neun Säulen des Lebensstils der Blue Zones, die Gewohnheiten sind, die von den Regionen der Welt beschäftigt sind, in denen Menschen am längsten und am besten leben.

"Wenn wir mit Menschen eine SMS schreiben, denken wir vielleicht:" Ich habe heute mit 10 Menschen verbunden, großartig ", aber es gibt etwas, um Menschen von Angesicht zu Angesicht zu sehen, das uns hilft, eine authentische, menschliche Verbindung zu haben", sagt Psychotherapeutin und 13 Dinge, die mental starke Menschen nicht tun Autor Amy Morin, LCSW. Viele haben eine menschliche Verbindung in ihr tägliches Leben durch das Teilen eines Hauses und eines Arbeitsplatzes. Aber die Anzahl der Menschen, die alleine leben und aus der Ferne arbeiten, wachsen beide. Für diese Demografie speziell für eine spontane Konversation mit einer Person im Lebensmittelgeschäft ist möglicherweise das einzige hörbare Gespräch, das sie den ganzen Tag führen.

Gründe für Widerstand

Ironischerweise ist es, wenn die Menschen nicht glücklich sind, dass sie sich am meisten isolieren. Ein Grund für dieses Opt-out-Muster zur Vermeidung von Interaktionen könnte auf Gefühle der Depression zurückzuführen sein. Hier, dr. Hendriksen unterscheidet eine wichtige Unterscheidung zwischen schwerer Depression und leichter bis mittelschwerer Depression. "Eine schwere Depression kann schwächend sein, und sogar das Aufstehen kann wirklich schwierig sein, sagt sie. "Aber mit leichten oder moderaten Depressionen kann es manchmal helfen."

Wo passt Gelegenheitsgespräche in all das?? Wenn Sie mäßig depressiv sind und den Einladungen Ihrer Freunde ausweichen, ist diese Marke von Smalltalk möglicherweise das Fleisch der Interaktionen, die Sie haben, bis Sie die emotionale Stärke erhalten, um mehr zu tun, um mehr zu tun. Und diese "Nichts" -Colen -Interaktionen könnten Ihnen helfen, an diesen Punkt zu gelangen.

Der Mangel an menschlicher Verbindung macht uns auch sozial unangenehmerer. "Ich habe mehrere junge Kunden, die über die Idee, einen Anruf zu tätigen, anstatt eine SMS zu schreiben". Hendriksen sagt. Mit SMS, sagt sie, können Sie alles planen, was Sie sagen möchten, aber wenn Sie verbal sprechen, haben Sie diesen Luxus nicht. "Dies kann für manche Menschen soziale Angst verursachen, was wiederum dazu führt, dass sie die menschliche Interaktion oder Telefonanrufe einschränken", Dr. Hendriksen sagt. Zufällige Off-the-Cuff-Konvos mit Menschen, die Sie nicht wirklich kennen, arbeiten tatsächlich daran, Kommunikationsfähigkeiten scharf zu halten.

So maximieren Sie die menschliche Verbindung in einer Gesellschaft, die die Begrenzung unterstützt

Angesichts des kulturellen Antriebs zur Optimierung und Automatisierung weisen alle Anzeichen auf mehr Unternehmen hin, die dem Vorsprung von Starbucks und Uber mit Initiativen, die uns helfen. Dies bedeutet, es sei denn, Sie haben bereits genügend soziale Interaktion in Ihrem Leben-und hey, vielleicht müssen Sie es proaktiv suchen. Ein Weg dr. Hendriksen schlägt vor, dies zu tun, um ein Mittel zur Verbindung zu etwas zu finden, das Ihnen bereits wichtig ist, ob dies eine religiöse Organisation, ein Problem mit sozialer Rechte oder ein Hobby bedeutet. Wenn Sie Gespräche mit Menschen machen, wenn Sie Besorgungen durchführen.

Viele Menschen schaffen auch Platz für lässigere Gespräche. Das Lions -Friseur -Kollektiv zum Beispiel hat Barbershops zu Orten gemacht, an denen sich Männer wohl fühlen, wenn sie sich über ihre geistige Gesundheit real werden. Oder betrachten Sie den Aufstieg in Runclubs, das etwas verwandelt, das oft eine Soloaktivität in ein soziales Treffen ist.

Das Mitnehmen hier ist nicht, dass die technische Straffung alltägliche Aufgaben zum Stillstand kommen muss. Es ist vielmehr klar, dass die Wissenschaft klar ist, dass soziale Interaktion ein wesentlicher Bestandteil des Wohlbefindens ist. Auch wenn menschliche Verbindung für Sie kein Problem ist, wenn jemand in Ihrem HIIT -Kurs anfängt, Sie aufzuhalten? Es könnte der bedeutendste Teil ihres ganzen Tages sein.

Hier erfahren Sie, wie Sie es vermeiden können, einsam zu sein, wenn Sie das einzelne Leben leben. Außerdem Tipps, wie man es liebt, alleine zu leben.