A-Ten-Hut Sie sollten die militärische Ernährung wirklich überspringen, sagen diese Diätassistenten

Darüber hinaus weist der Experte darauf hin, dass die Ernährung, wie viel Protein Sie essen können. Es kann sich also besonders schwierig anfühlen, Ihre Kraftskarten-Kombination im Fitnessstudio nach einem Tag des Essens zu vernichten, na ja, fast nichts.

Rote Fahnen Nummer zwei: Die Diät funktioniert auch nicht psychologisch nicht

Taub-Dix fügt hinzu, dass Sie jedes Mal, wenn Sie zwischen Einschränkung, Einschränkung, Einschränken (ich.e., Essen Sie Ihren Thunfisch, Käse und Cracker) und wechseln Sie dann zu einer weniger starre Struktur (i.e., Bleiben Sie unter 1.500 Kalorien), es gibt auch einen psychologischen Tribut. "Es ist das gleiche Konzept wie" Cheat Days "oder" gut und schlecht "oder" auf und aus ", sagt sie. Letztendlich kann das Framing -Essen "gesund" als etwas, das Sie an manchen Tagen tun, und nicht andere können zu viel Schande führen. Und Taub-Dix sagt, dass es herausfordernd sein kann.

Rote Fahnen Nummer drei: Sie essen den Regenbogen nicht. Tatsächlich essen Sie kaum Obst und Gemüse

Sie kennen den alten Satz "Iss den Regenbogen?"Nun, wenn wir einen Regenbogen aus den im Militärdiät einbezogenen Lebensmittelgruppen herausgearbeitet haben, haben wir einen traurigen Bogen aus braun und weißem Mus. (Ick, Entschuldigung für dieses Bild. Aber du verstehst es, richtig?) Hier ist, was die Diätassistenten sagen, fehlt in der Liste:

1. Gemüse: "Das ist sehr gering in gesundem Gemüse und gibt Ihnen Vitamine A, E und C", sagt Michels. In den drei Tagen der diktierten Mahlzeiten essen Sie nur eine Tasse grüne Bohnen und zwei Tassen Brokkoli. Ernsthaft, das war's.

2. Eiweiß: "Für eine kleine Frau gibt es genug Eiweiß, aber nicht für die durchschnittliche Person", erklärt Michels. "Besonders für diejenigen, die ausarbeiten oder Menschen im Militär. Sie brauchen Protein, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten und aufzubauen, und diese Menge ist sehr niedrig."Darüber hinaus stammt das proteinische Tier in der Ernährung aus Things Hot Dogs, Käse und Eis, die keinen guten goldenen Stern verdienen.

3. Faser: Der Mangel an Gemüse führt laut Taub-Dix auch zu einem Mangel an Ballaststoffen.

4. Gesunde Fette: NEIN. Avocado."Außerhalb von Thunfisch und Eiern gibt es keine gesunden Fette, die in Kalorien höher sind, aber gesund oder der Körper", sagt Michels. Sie erklärt, dass unser Körper Inhaltsstoffe wie für die Absorption von Vitaminen A, D und E verwendet. Es wurde auch festgestellt, dass sie das Risiko für Herzerkrankungen senken,.

Schließlich betont Michels, dass diejenigen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten, diejenigen, die versuchen, Muskelmasse aufzubauen, oder diejenigen, die entzündliche Probleme haben, definitiv von dieser Ernährung fernhalten sollten. Aber wirklich, die Lektion hier ist, dass beide Ernährungswissenschaftler der Meinung sind, dass der Plan für Zivilisten oder diejenigen, die beim Militär dienen, nicht geeignet ist. Verstanden!

Wenn Sie nach einem nachhaltigeren Ansatz suchen, um Ihren Teller mit Güte zu füllen.