Ein Stretching -Experte enthüllt, wie viele Minuten Dehnung jeden Tag die „Wintersteifigkeit“ ausgleichen,

3. 13-minütige geführte Strecke bei Schmerzen im unteren Rücken

Wenn Ihr unterer Rücken nach einem Tag des Aufstehens und der Herumlaufscheibe schmerzt, stellen Sie diese Sitzung für nahezu instantierte Erleichterung an. Sie beginnen mit Katzenkühen und rollen durch viele leckere Strecken, bevor Sie ein schönes Savasana genießen.

4. 15 Minuten Pilates dehnen sich nach Hüften und Kniesehnen

Diese von Pilates inspirierten Dehnungen richten sich an die Muskeln Ihrer Hüften und Kniesehnen, sodass Sie sich lockerer fühlen können, wenn Sie zu Ihrem Schreibtisch zurückkehren.

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