Die 5-stufige, zzz-induzierende Meditation eines Schlaftherapeuten, um unruhige Nächte ins Bett zu bringen

2. Schließen Sie Ihre Augen und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Beachten Sie den natürlichen Rhythmus Ihres Atems.

3. Bring deine Aufmerksamkeit auf deine Füße und sagt: "Ich liebe meinen rechten Fuß. Ich liebe meine Zehen. Ich liebe meinen rechten Intell. Ich liebe meinen rechten Knöchel. Ich liebe die Oberseite meines rechten Fußes. Ich liebe meinen linken Fuß."

4. Arbeiten Sie sich weiter in den Körper und erkennen Sie Ihre Liebe zu jedem Teil von Ihnen an.

5. Sagen Sie diese Meditation sehr langsam und sehr sanft, als ob Sie mit dem Baby sprechen würden. Es gibt keine Eile. Und wenn Sie einschlafen und dann erwachen, beginnen Sie von Ihren Füßen von vorne von vorne.

"Kurze Schläfer" sind die drei Prozent der Bevölkerung, die die genetische Lotterie erreicht haben. Oder finden Sie heraus, wie Sie Ihren Tag nach einer schlaflosen Nacht wie ein totaler Chef durchführen können.