Ein einzelner russischer Liegestütz ist wie ein volles Kerntraining

Wie man einen russischen Liegestütze macht

1. Beginnen Sie in einer Plankenposition mit Ihren Schultern direkt über Ihren Handgelenken.
2. Niedriger in einen Liegestütze, wobei Ihre Brust über dem Boden schwebt.
3. Verschieben Sie sich wieder in eine Unterarmplanke.
4. Verschieben Sie sich zurück in eine niedrige Liegestütze.
5. Wieder in eine hohe Planke heben.
6. Niedriger und wiederholen, ohne eine Pause einzulegen.

Bevor Sie anfangen, stellen Sie sicher, dass Sie einen normalen Push-up richtig machen:

Und hier erfahren Sie, wie man eine Planke richtig macht:

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