Die befriedigende Einstellung eines Psychologen, warum Sie sich in Ihre schlechten Laune beugen sollten

Neulich habe ich alle meine Bemühungen gemacht, groß und selbst so gut zu lächeln und mich selbst so gut zu behaupten, fruchtlos aus einer besonders sauren Stimmung. Nach einem fast 36-stündigen Marathon mit niedrigem Mood war ich frustriert, erschöpft und immer noch schlecht gelaunt. Offensichtlich habe ich es falsch gemacht.

Die natürliche Reaktion auf das Gefühl besteht darin, Ihr Bestes zu versuchen, sich selbst zu gründen, weil diese Dinge passieren, das Leben ist nicht fair und Sie sind nicht die erste Person, die eine schlechte Laune hat. Und manchmal kann es eine super wirksame geheime Zutat sein, Ihre Stimmung in einen Zustand des Glücks wiederherzustellen. Obwohl dies manchmal funktioniert, ist es im Wesentlichen ein Akt der emotionalen Unterdrückung, die für mich normalerweise zu einer Wiederaufnahme der Gefühle der Verschiebung führt, die bei der zweiten Startseite nur schwerwiegender ist.

Aber was ist mit einfach reiner? Zu akzeptieren, dass es in meinem Universum ein grauerer Tag wird und dass ich mich vielleicht mürrischer, trauriger oder verärgerter als normal fühlen kann. Könnte diese funktionieren? Könnte es sogar den Zeitplan beschleunigen, um mich aus dem Abgrund der schlechten Laune herauszugraben. Wie sich herausstellt, bin ich auf etwas (in Bezug auf die Stimmungen und nicht so viel Fieber).

"Der graue Tag ist möglicherweise leichter und passt eher mit Leichtigkeit durch, indem er respektiert, dass er seinen eigenen Zweck hat, das wir oft bitten, uns zu verlangsamen und sanft reflektierend."Klinischer Psychologe Carla Marie Manly, PhD

"Ich denke, es ist sehr wichtig, eine traurige oder blaue Stimmungsstimmung zu erkennen, auch wenn es sich angeht", sagt der klinische Psychologe Carla Marie Manly, PhD. Für mich ist der Täter manchmal PMS, manchmal ein Symptom meiner Depression, und manchmal ist es wirklich nichts. Ja, denn als Menschen sind wir alle berechtigt zu Off -Tagen, und es ist in Ordnung, aus keinem guten Grund schlecht gelaunt zu sein. Dennoch ist es hilfreich, dies anzuerkennen, Dr. Manly sagt.

"Dann, ob die Ursache bestimmt ist oder nicht, ist es schön, nur Platz für die Traurigkeit zuzulassen. Dies kann durch mehr ruhiger Zeit, eine zusätzliche Tasse beruhigenden Tee, Journaling oder einfach eine Ehre, dass Sie an diesem Tag möglicherweise mehr Ausfallzeit benötigen, erfolgen. "Dr. Manly sagt. "Daher ist der graue Tag möglicherweise leichter und ist mit Leichtigkeit wahrscheinlicher, dass er seinen eigenen Zweck hat, das wir oft bitten müssen, zu verlangsamen und sanft reflektierend zu sein."

Das heißt, es ist keine Entschuldigung, für alle in Ihrer Feuerlinie schrecklich zu sein. Es ist möglich, introspektiv zu sein und gleichzeitig authentisch in Bezug auf Ihre Gefühle zu sein-egal wie negativ sie sind, um andere Sündenbock zu haben.

Wenn Sie sich also das nächste Mal aus einem bestimmten Grund aus fühlen, sollten Sie sich in die Fieber im Stil beugen und es ausschwitzen.

Wenn Sie versuchen, mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu treten, hilft es, den Unterschied zwischen dem Unterschied zu kennen weiche und harte Gefühle. Und wenn Sie Tangry (ja, das ist müde anfangs) am Morgen aufwachen, Hier ist, was Sie tun sollten.