Eine Prädiabetes -Diagnose könnte der Katalysator für ein gesünderes Leben sein

Für Diabetiker oder Prädiabetiker wie Hopkins ist es einfacher, eine Fitnessroutine zu bauen, wenn die ausgewählten Aktivitäten angenehm sind. Sie können gehen, laufen, rennen, radeln, schwimmen, tanzen oder garten garten. Vanessa Haydock, bekannt als The Diabetic Health Coach, ist Personal Trainer, Ernährungsberaterin, Lebensberaterin und Board Certified Behavior Analyst (BCBA). Sie hat Typ-1-Diabetes, einen angeborenen Insulin-abhängigen Diabetes-Typ, und sie sagt, dass Bewegung der Schlüssel zur Behandlung von Diabetes ist. "Die Leute wenden sich an mich als jemanden, der mit dem gleichen Zustand lebt", sagt sie. "Gemeinsam finden wir Wege, Barrieren für das Training abzubauen und langsam eine neue Denkweise zu entwickeln, um uns physisch und geistig besser um uns selbst zu kümmern.”

Jeder, der eine Prädiabetes oder eine Diagnose vom Typ 2 ist, sollte sich vor Beginn eines Fitnessplans bei einem Arzt erkundigen. Es ist wichtig zu wissen, wie man mit potenziellen Schwankungen des Glukosespiegels umgeht. Sobald es jedoch den All-Clear angegeben hat, gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Fitnessaktivitäten zur Unterstützung der Gesundheit beitragen können, und bestimmte Tageszeiten, zu denen Bewegung am vorteilhaftesten sein kann. Das Training nach einer Mahlzeit bietet beispielsweise ein viel höheres Maß an Glukosekontrolle und -stabilität als in Ruhe zu bleiben. Resistenzübung-denken Sie das Körpergewicht, Widerstandsbänder und leichte Gewichte, und aerobe Übung ist wichtig. Das Herz ist ein Muskel, der bearbeitet werden muss. Daher ist mäßig bis kräftig für 30 Minuten jeden zweiten Tag ideal.

Niemand ist begeistert zu erfahren, dass sie prädiabetische-dass Diagnose kein Grund zur Verzweiflung ist. Es kann sich nur als Gelegenheit herausstellen, sich etwas Freundlichkeit zu zeigen-und fühlen sich besser als je zuvor, indem Sie Fitness und Gesundheit in den Alltag aufbauen.