Ein Spezialist für Haltungsausrichtungen bittet Sie, * dies * vor Kernübungen zu machen, wenn Sie Rückenschmerzen haben

Sie können schnell erkennen, ob Sie möglicherweise ein Ungleichgewicht haben, wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie immer auf derselben Seite Ihres Körpers verletzt werden, wenn sich der Boden Ihrer Schuhe ungleichmäßig zwischen Ihrer linken und rechten Füße abnutzt oder ob Sie mehr bemerken Stärke oder Flexibilität auf einer Seite Ihres Körpers. Oder Sie können einen einfachen Test durchführen: Steh auf, schließen. Ein Spezialist für Haltungsausrichtungen wie DePauw oder sogar ein Physiotherapeut kann auch auf Asymmetrien hinweisen und Ihnen einige Möglichkeiten geben, sie zu beheben.

Es ist nicht so, dass wir es sein müssen perfekt symmetrisch. Fragen Sie einfach einen Profi-Tennis- oder Golfspieler-sie werden auf beiden Seiten wahrscheinlich nie gleiche Kraft haben, und das ist in Ordnung. "Sie müssen nur funktional sein", sagt DePauw. Das bedeutet.

Für mein geneigter Becken und meine ungleichmäßige Beinrotation gab DePauw mir drei kurze Übungen, die ich auf dem Boden lag, um die Ausrichtung in meinen Hüften zu übertreffen. Nach nur ein paar Tagen regelmäßiger Übung bemerkte ich, dass mein unterer Rücken flacher gegen den Boden lag.

"Sie werden so viel mehr aus Ihrer Kernarbeit herausholen, weil Sie tatsächlich besser Zugang zu Ihren Bauchmuskeln haben". "Ich bin definitiv keine Bösewichte abdominaler Arbeit, weil es super hilfreich ist, sehr wichtig. Sie möchten sich nur zuerst für den Erfolg positionieren. Mach das zuerst, und dann wirst du so viel mehr Saft aus dem Quetsch bekommen."