Ein Podiatriker sagt, dass dies die besten Laufschuhe sind, wenn Sie eine Plantarfasziitis haben
"Wenn Turnschuhe nicht die richtige Unterstützung haben, um Ihre Fußstruktur zu entsprechen, kann es den Bogen genug irritieren oder nicht unterstützen", sagt sie. „Wenn der Schuh dagegen zu viel flacher Fuß ist, kann er gegen den Bogen drücken und der Plantarfaszie mehr Schmerzen verursachen. In der Regel funktioniert ein neutralere Schuh die meiste Zeit auf dem durchschnittlichen Fuß und kann bei Bedarf mit mehr Unterstützung modifiziert werden.”
Worauf Sie bei einem Sneaker für Plantarfasziitis suchen sollten
DR. Daughtry sagt, dass es zwei wichtige Dinge gibt, nach denen man suchen muss, wenn sie versuchen, die besten Laufen oder Wanderschuhe für Plantarfasziitis zu finden.
Ferse-zu-Fuß-Tropfen
Ferse-to-Toe-Tropfen ist der Unterschied in der Höhe zwischen Ferse und Vorfuß in einem Schuh, gemessen in Millimetern. "Je weniger der Fersenabfall, desto flacherischer" flacher "der Schuh", Dr. Dr. Daughtry erklärt.
Sie sagt. Und wenn Sie Probleme mit Plantarfasziitis haben, wird dieser Durchschnitt höchstwahrscheinlich Ihr glücklicher Ort sein.
"Jede dramatische Veränderung von Ihrem Normalen sollte zu signifikanten, plötzlichen Veränderungen unserer Füße angepasst werden, können neue oder verschlechterte Probleme verursachen", Dr. Dr. Dr. Daughtry warnt. Sie fügt hinzu, dass der rasch zu Null-Drop-Schuhen (in minimalistischen Laufschuhen) zu Problemen wie Achilles-Sehnenentzündung, Verschlechterung der Plantarfasziitis, Knöchelverstauchungen und Kapatarsalgie führen kann.
Auf der gegenüberliegenden Seite des Spektrums haben höhere Fersenabfälle (z. B. 14 mm) einen übertriebenen Keil, „was zur Verringerung der Achillessehne oder zu einem zu viel Druck auf den Fußball führen kann“, sagt sie.
Höhe des Stapels
Diese Messung bezieht sich auf die Menge an Polstermaterial zwischen Ihren Füßen und dem Boden. Die meisten Schuhe listen sowohl ihre Vorfuß -Stapelhöhe als auch ihre Fersenstapelhöhe auf.
„Je dicker die Polsterung ist, desto mehr Hilfe bei Stoßdämpfung, aber dann die Propriozeption (Ihre Füße sagen Ihrem Gehirn, wo sich Ihre Füße befinden) und die Muskelkraft ist beeinträchtigt“, sagt Dr. Dr. Taughtry. „Es kann [auch] Ihre allgemeine Ausrichtung beeinflussen und zu Rücken-, Knie- oder Hüftproblemen führen, wenn sie zu extrem sind.”
Genau wie bei Fersenabropfen möchten Sie etwas auswählen, das in den Mittelstapelhöhenbereich von 21 bis 26 mm im Vorfuß fällt. Obwohl es davon abhängt, was Sie gewohnt sind. „Auch alles, was eine dramatische Veränderung von Ihrem Normalen darstellt, kann sich möglicherweise negativ auf Ihren Körper auswirken“, sagt Dr. Taughtry.
Was sind die besten Laufschuhe für Plantarfasziitis?
DR. Daughtry sagt.
„Die meisten Laufschuhe haben aufgrund der Auswirkungen, die Läufer auf die Füße legen. Taughtry. Wenn Sie müssen.
In diesem Sinne sind hier ihre Top -Vorschläge:
„Dies ist eine großartige Option für Menschen mit Plantarfasziitis, da es sich um einen neutralen Laufschuh mit etwas mehr Polsterung handelt und 12 mm Fersenabfall hat“, sagt Dr. Taughtry. Sie fügt hinzu, dass Läufer mit breiteren Füßen oder Ballen sicherstellen sollten.
Fersenabfall: 12 mm
Vorfußstapelhöhe: 23 mm
Gewicht: 9.1 Unze
Farben: 29
Ursprünglich $ 160, zum Verkauf für 95 US -Dollar
Laut Dr. Daughtry, die ASICS Gel-Kayano 28 ist eine hervorragende Option für jemanden mit Plantarfasziitis, da es sich um einen neutralen Laufschuh mit dem Standard-Fersenabfall von 10 mm handelt. Außerdem hat es eine einzigartige Dämpfung. "[It] hat Gel in die Ferse eingebaut, um Hilfe bei Fersenstreik anzubieten und die ersten paar Schritte zu kissen", sagt sie.
Fersenabfall: 10 mm
Vorfußstapelhöhe: 12 mm
Gewicht: 9.1 Unze
Farben: 9
Diese Kicks haben eine niedrigere Absatz, um Zehen zu fallen: nur 5 mm. Aber das liegt daran. Taughtry. „Dieser Stil ist ein stabilerer Schuh, der hilft, zu viel Abflachung des Bogens zu vermeiden, und es gibt eine verlängerte Fersenunterstützung.”
Fersenabfall: 5mm
Vorfußstapelhöhe: 35 mm
Gewicht: 9.3 oz
Farben: 6
"Naots haben abnehmbare Einlegesohlen, die auf Korken basieren, die bis zum Fuß formen können", sagt Dr. Taughtry. „Und mit einem weicheren Obermaterial reibt oder reizt das Netzmaterial nicht knöcherne Vorräte oder Fußdeformitäten wie Hammertos oder Ballen."Die Experten sind sich einig:" Diese Schuhe sind auch mit einem Siegel der American Podiatric Medical Association für die Förderung einer guten Fußgesundheit ausgestattet ", fügt sie hinzu.
Absatzhöhe: 1.5 Zoll
Gewicht: 9 oz
Farben: 6
Insgesamt dr. Daughtry sagt, dass Schuhe allein Ihre Plantarfasziitis nicht lösen werden. Die meisten Patienten benötigen eine Vielzahl verschiedener Behandlungen, um ihre Schmerzen vollständig zu lösen. Das Tragen der richtigen Schuhe kann jedoch in der Zwischenzeit bei den Symptomen helfen-und Sie auf den Weg zur Genesung vorbereiten.
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