Ein Leitfaden für Ernährungswissenschaftler für gesunde Ernährung in California Pizza Kitchen

Verlangen nach Pizza? Kein Schweißpalinski-Wade sagt, dass eine med-diät-freundliche Option auf der Speisekarte steht. "Ich würde mich für das kalifornische Gemüse entscheiden, weil all das erstaunliche Gemüse dort ist", sagt sie. "Es hat Brokkoli, Auberginen, Tomate und Mais. Es ist die beste für die mediterrane Diät ", sagt sie. Um den Ernährungsfaktor zu verbessern, können Sie die Kruste für eine glutenfreie Blumenkohlkrusten-Option für jede Pizza auf dem CPK-Menü ausschalten.

Bestellbeteile: Keiner brauchte.

Beilageempfehlungen: Wenn Sie Ihr Essen mit etwas auf der Seite abrunden möchten, empfiehlt Palinski-Wade, den gerösteten Gemüsesalat zu erreichen. Sie sagt.

Ketogene Diät

Menüauswahl: Gerösteter Gemüsesalat mit gegrilltem Huhn; Geröstetes Knoblauchhähnchen + saisonales Gemüse

Was eine RD sagt: "Wenn Sie sich die Salate ansehen, ist der gebratene Gemüsesalat der beste für Keto, wenn Sie ein Protein hinzufügen". Nicht in der Stimmung für Salat? Sie sagt. "Es ist aus einer Zitronen-Knoblauch-Sauce hergestellt, die wahrscheinlich auf Butter basiert, aber das ist in Ordnung, wenn Sie Keto sind!" Sie sagt.

Warten Sie, warum keine Blumenkohlkruste-Pizza auf der Speisekarte ist-nicht diese niedrigen Kohlenhydrate? Normalerweise ja, aber Palinski-Wade sagt, dass die Kruste von CPK einen Haken hat. "Wenn Sie zu Hause eine Blumenkohlkruste herstellen, können Sie sie nur mit Ei, Käse und Blumenkohl herstellen, aber die Kesselkruste der kalifornischen Pizza-Küche ist Blumenkohl mit Reismehl gemischt, wodurch es einer Keto- oder Whole30-Diät nicht förderlich ist " Sie sagt.

Bestellbeteile: Heads Up: In der Vinaigrette versteckt sich Zucker für den gerösteten Gemüsesalat, daher empfiehlt Palinski-Wade, es stattdessen für Olivenöl auszuschalten, eine gute Quelle für gesunde Fette. "Ich würde auch den Mais halten, weil es ein Kohlenhydratgemüse ist", sagt sie. Wenn Sie das Knoblauchhähnchen bekommen, sagt Palinski-Wade, die Fingerlingkartoffeln für extra gedämpftes Gemüse zu bitten, da Kartoffeln ein No-Go für Ketoesser sind.

Beilageempfehlungen: Die Salatverpackungen bieten eine weitere Möglichkeit mit kohlenhydratartigen Weise, um zusätzliches Gemüse zu erhalten. Gehen Sie einfach die Sojasauce, um sie niedrig Natrium zu halten.

Whole30

Menüauswahl: Zedernplankenlachs

Was eine RD sagt: Die Zedernplankenlachs erzielt erneut mit ein paar Bestellveränderungen (siehe unten). "Es hat Protein und viele Gemüse, was definitiv großartig ist", sagt Palinski-Wade. Leider macht nichts anderes auf der Speisekarte den Schnitt.

Bestellbeteile: Da Molkerei bei Whole30 nicht erlaubt ist, weist Palinski-Wade darauf hin, dass Sie die Feta, die im Succotash kommt. Es gibt auch Hülsenfrüchte im Succotash, ein weiteres Nein-Nein. "Ich würde fragen, ob Sie stattdessen eine Seite gedämpftes Gemüse bekommen können".

Beilageempfehlungen: Während der Spargel + Rucola -Salat nicht genug Protein oder gesunde Fette hat, um selbst eine gute Mahlzeit zuzubereiten, funktioniert er als schöne Beilage. "Fragen Sie einfach nach kein Parmesankäse und nach Olivenöl anstelle der Vinaigrette, die Zucker hinzugefügt hat", sagt Palinski-Wade.

Wenn Sie essen möchten, anstatt auszugehen, probieren Sie dieses ketofreundliche Rezept und diese von 30 zugelassenen Rezept.