Die besten Snacktipps eines Ernährungswissenschaftlers für eine erwachsene Frau, die ihr Abendessen immer noch verderbt

3. Trinke genug: Dies ist zu diesem Zeitpunkt ein großes "no duh". "Achten Sie darauf.

4. Iss deine Faser, Freund: Da Faser unverdaulich ist (ja, haben Sie das richtig gehört!)), es hält Ihren Körper länger voller. "Frauen sollten mindestens 25 Gramm pro Tag und Männer für 38 Gramm anstreben", sagt der Ernährungsberater. Diese Einkaufsliste mit hoher Faser ist ein guter Ausgangspunkt.

5. Überprüfen Sie Ihren Stress- und Müdigkeitsniveau: "Achten Sie auf andere Faktoren, die Ihren Drang, abends wie Stress und Schlaf zu Snacks, möglicherweise beeinflussen", sagt Blakely. "Sie sind vielleicht wirklich gestresst, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen und Snacking dies erleichtern kann. Gehen Sie stattdessen einen kurzen Spaziergang, um Ihren Geist zu klären."Mit anderen Worten, stellen Sie sicher, dass das Essen tatsächlich die Bedürfnisse Ihres Körpers erfüllt-und nicht als Platzhalter fungiert.

Ich bin mir nicht sicher, ob Ihr Mittagessen das Ernährungsbericht der Genehmigung verdient? Diese Checkliste wird es Ihnen sagen. Und wenn Sie heute Abend eine Abendesseninspo benötigen, können Sie den Harvard -Weg auf einen Teller servieren.