Ein Ernährungsberater erklärt, warum Diäten nicht wirklich funktionieren

Die meisten Menschen, die sich in diesem Start-und-Stop-Zyklus befinden. Diese All-oder-nichts-Mentalität macht es den Menschen unmöglich, durch Verhaltensänderungen einen Lebensstil zu ändern, der länger dauert als das Ablaufdatum der Ernährung. Es nimmt sie auch davon ab, ihre eigenen besonderen Bedürfnisse zu nutzen. Die Entwicklung gesunder, nachhaltiger Gewohnheiten, die eine Person für das Leben aufrechterhalten kann, ist der Schlüssel zur Gesundheit der Gesundheit.

2. Die Diät kann das Risiko erhöhen, störende Essgewohnheiten zu entwickeln

Laut der National Essstörungen können eine Person in der Vorgeschichte der Diät oder anderer Gewichtskontrolltechniken eine Person ausgesetzt sein. Auch wenn Ihr Ziel nicht darin besteht.

"Sauberes Essen" und Orthorexie Nervosa wird von jemandem definiert, der „Gesundheit“ mit Diätgedanken, Handlungen und Verhaltensweisen in Extreme bringt, um dieses Ideal zu erreichen. Dies ist als ungeordnetes Essen gekennzeichnet und kann diejenigen beeinflussen, die eine Diät für Gewichtsreduktion oder Diät, um ein ideales Bild der „Gesundheit zu erreichen“.Je mehr jemand über Lebensmittelauswahl besessen ist, desto größer ist das Risiko für die Entwicklung von Störungsgewohnheiten.

3. Diät kann die "mangelnde Mentalität" erhöhen

Wenn Sie schon einmal eine Diät gemacht haben, klingt dies möglicherweise nach einer vertrauten Situation. Sie gehen zu essen oder gehen zu einer sozialen Versammlung während der Ernährung und werden Lebensmittel angeboten, die Sie „nicht haben“, was Sie zunehmend hyperaware, überempfindlich macht und sich auf diese Auswahl der Lebensmittel konzentriert.

Ernährung oder Essen von Lebensmitteln, die durch Zählen von Kalorien, Makros oder irgendeiner Art von Messung fest reguliert werden können. Zusätzlich zur Fixierung von Lebensmitteln ist es eine Fixierung auf die mangelnde Mentalität-das kann, nicht haben, nicht haben, abgelaufen Terminologie-das stärkt eine Handlung, dass einige Lebensmittel schlecht sind. Wenn Sie moralische Werte auf die Lebensmittel legen, die wir essen.

Nahrung ist weit mehr als nur die Ernährung für unsere Zellen. Es ist Tradition, Kultur, Vergnügen und Freude.

4. Diät kann die Freude und das Vergnügen aus dem Essenserlebnis nehmen

Wenn Sie schon einmal eine Diät gemacht haben, wissen Sie, dass wir keine Wissenschaft oder ein Studium brauchen, um uns zu sagen, dass Diät das Vergnügen und die Freude aus der Esserfahrung herausnehmen kann. Wir haben mit Kunden in unserer Wellness -Praxis zusammengearbeitet, die jede Unze Lebensmittel gemessen haben, die sie gegessen haben, jede Kalorie gezählt und jeden Makronährstoff addiert haben. Dies machte sie nicht nur mit der Auswahl der Nahrungsmittel beschäftigt, sondern auch Freude an der Erfahrung.

Viele Mainstream-Diäten erfordern täglich eine ständige, unaufhörliche Verfolgung von Lebensmitteln. Während es mit guten Absichten beginnen kann, kann dieser Hyperfokus für Lebensmittel und seine Aufnahme zu einer negativen Assoziation mit Hunger und Mahlzeiten führen. Die Verwendung dieser Tracking-Geräte kann von Fall zu Fall unbedingt erforderlich sein, aber eine ständige Verwendung, wenn sie nicht medizinisch notwendig ist, kann viel mehr Schaden anrichten als nützlich.

Nahrung ist weit mehr als nur die Ernährung für unsere Zellen. Es ist Tradition, Kultur, Vergnügen und Freude. Bei Nutrition Stripped helfen wir den Menschen, ihre Gesundheitsziele ohne Diät zu erreichen. Dies beinhaltet das intuitive Essen, das Auffrischen von Ideen von "gesunden" und "Zielgewicht", die Definition der Gesundheit außerhalb von Zahlen auf einer Skala und führt die Menschen dazu, eine gesündere Beziehung zu Lebensmitteln zu pflegen. Falls vorhanden (oder alles!) Von diesem klingt ich für Sie gut, ich lade Sie ein, an meinem kostenlosen 5x5 -Framework -Workshop teilzunehmen. Es soll Ihnen helfen, eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln aufrechtzuerhalten, sich von Ihren Mahlzeiten energetisiert zu fühlen und es herauszufinden genau Was funktioniert für Sie.

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN ist ein registrierter Ernährungswissenschaftler und Gründer von Ernährung Stripped, der gesunde Lebensmittel als mehr als nur Treibstoff behandelt-und gibt kompetente Ratschläge zur Verwendung seiner Nährstoffe und Aromen, damit Sie sich fantastisch fühlen.

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