Ein Nostalgie -Experte sagt, dass Erinnerung Glück bieten kann (also postieren Sie also diese alten Fotos weiter)

2. Verwenden Sie Throwback -Musik, um Ihre freudigsten Momente wiederzubeleben

"Wir können vorteilhafte Nostalgie auslösen, indem wir uns die Songs anhören, die wir in besseren Zeiten geliebt haben, Lieder, die uns inspirieren und ermutigen und an all die Güte erinnern, mit denen sie verbunden sind", sagt Dr. Dr. Batcho. "Zum Beispiel erinnern wir uns vielleicht Songs, die unsere Verwandten und Freunde liebten, zu singen. Paare können ihr besonderes Lied hören.'Viele nostalgische Lieder haben emotionale Bedeutung gegenüber den Menschen, Orten und Anlässen, die wir mit ihnen verbinden."

"Musik kann die Träume und Bestrebungen wiederbeleben, die wir hatten, als wir idealistisch waren, bevor schwierige Ereignisse uns möglicherweise erschöpft haben und negative Einstellungen wie Skepsis oder Misstrauen eingeführt haben." -DR. Batcho

Und vernachlässigen Sie definitiv keine Marmeladen aus Ihren jugendlichen Jahren. Da sie mit einer prägenden Zeit in unserem Leben verbunden sind, können sie Erinnerungen und Gefühle wiederbeleben, die mit den Menschen und Erfahrungen verbunden sind, die uns dazu beigetragen haben, uns zu dem zu machen, was wir sind. "Musik aus unseren jugendlichen Jahren erinnert uns an unseren Glauben an und den Wunsch nach dem Besten, was Liebe sein kann", sagt Dr. Batcho. "Vielleicht noch wichtiger ist, dass die Musik die Träume und Bestrebungen, die wir hatten, als wir idealistisch waren, vor schwierigen Ereignissen zu verwirklichen und negative Einstellungen wie Skepsis oder Misstrauen eingeführt haben könnten."

3. Schauen Sie durch die physischen Souvenirs eines Triumphs

Schauen Sie durch tatsächliche Fotoalben, Souvenirs aus den Ferien,Und alte Jahrbücher können Sie alle für einen Spaziergang in die Vergangenheit führen, was sich möglicherweise wirklich zentriert, wenn Sie sich wie bestimmte Meilensteine ​​wie Ihr Geburtstag, Ihren Abschluss oder alles andere, auf das Sie sich gefreut hatten Zeit. Beachten Sie die vergangenen Feierlichkeiten und Errungenschaften, bei denen Sie sowohl geliebt als auch geschätzt wurden.

"Es ist beruhigend, darüber nachzudenken, wie viel wir erlebt haben und wie weit wir gekommen sind", sagt Dr. Batcho. "Viele der nostalgischen Erinnerungen, die durch eine solche Erinnerung wiederbelebt wurden. Sie erinnern uns daran, was und wer für uns am wichtigsten ist und uns helfen, die Bedeutung und den Zweck in unserem Leben zu verstehen."

4. Erinnerung an andere

Persönliche Erinnerung ist von Vorteil, aber ein Spiel von "Erinnere dich an die Zeit, als .. ?"Mit einem Freund fördert die Bindung und Zusammengehörigkeit in einem Moment, wenn genau das genau das erreicht, ziemlich schwierig.

"Es ist wichtig, über uns hinauszugehen und mit anderen zu teilen", sagt Dr. Batcho. "Social Media und digitale Meetings sind wunderbare Möglichkeiten, Erinnerungen auszutauschen und sich gegenseitig daran zu erinnern. Wir werden wieder zu Mittag essen, Erfolge feiern und unser neues Outfit, Haustier oder Kleinkinds entzückende Possen zeigen."

Wie man Nostalgie davon abhält, sich in Selbsthass zu verwandeln

Zu diesem Zweck tritt in nostalgischen Wiederkäuen in unseren einsamsten Stunden tendenziell ein. Diese Belastung extrem wehmütiger Nostalgie kann für sich und Ihre Freunde gefährlich sein. Denken Sie also daran, sich gegenseitig einzuchecken.

"Das Hauptrisiko für ungesunde Nostalgie liegt in dem Versuch, alles zu tun," Solo ", Dr. Dr. Batcho sagt. "Wenn wir in Traurigkeit gefangen sind, müssen wir uns an andere wenden. Es ist nicht nur großartig zu erhalten Unterstützung, aber es ist unglaublich vorteilhaft für verlängern Unterstützung für andere. Eine digitale Umarmung an einen anderen zu erweitern, fühlt sich gut an und kann uns ermutigen, uns auf bessere Zeiten zu freuen. So wie es schon gute Zeiten gab, werden gute Zeiten vor sich stehen."

Hier erfahren Sie, wie Sie ein Gefühl der Normalität kultivieren und sich aus dem Überlebensmodus schütteln können. Und hier sind fünf Strategien, um positiv zu bleiben, so Yale's Happiness Experte.