Eine neue Welle vorgeburtlicher und postnataler Vitamine zielt darauf ab, die Ernährung der Schwangerschaft neu zu entwickeln

Daher die Vorteile vorgeburtlicher Vitamine, die diese Nährstoffe in einer oder zwei Tabletten täglich sind-sind immens. Wenn Sie beispielsweise schwanger sind, ist ein Folsäuremangel an Neuralrohrdefekte gebunden. Aus diesem Grund empfiehlt die Centers for Disease Control and Prevention (CDC), dass alle Menschen, die schwanger werden.

Eisen ist auch wichtig. Während der Schwangerschaft überwacht Ihr Arzt Sie auf Anämie-ein Eisenmangel aufgrund des erhöhten Blutes, das erforderlich ist, um Ihr Baby mit Sauerstoff zu versorgen. "Anämie in der Schwangerschaft ist sehr häufig und oft ist ergänzendes Eisen im zweiten und dritten Trimester von wesentlicher Bedeutung", sagt Tamika Cross, MD, ein in Houston, TX, ansässig.

Über Folsäure und Eisen hinaus sind Empfehlungen für vorgeburtliche ergänzende Wesentliche nicht in Stein gemeißelt. Das Calcium könnte von Vorteil sein, da Ihr Körper Kalzium aus Ihren Knochen verwendet, um Ihr wachsendes Baby zu versorgen. Wenn Sie nicht genug von dem Mineral bekommen, kann dies ein erhöhtes Risiko für Osteoporose in die Leitung bringen. Manschreiber schlägt auch vor. Allein diese Nährstoffe aus der Ernährung zu bekommen, „kann für viele Menschen eine Herausforderung sein“, erklärt sie. Und Dr. Cross und Gersh schlagen vor, diese Liste Vitamine A, C, E und D hinzuzufügen. Andere Schöne zu Häden auf Dr. Die Liste von Gersh umfasst Vitamin K und Magnesium.

Ein wichtiger Hinweis: Die Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der Food and Drug Administration reguliert. Das bedeutet. Laut Manaker ist es am besten, zu überprüfen.com, nsf international, u.S. Pharmacopeia (USP) oder UL (ein gewinnorientiertes Unternehmen, das sich durch Testen der Elektronik den Namen machte).

Lesen Sie weiter für einige der neuesten Ergänzungsoptionen, die für Menschen, die schwanger werden. (Zu beachten: Unter den vier Marken, die wir überprüft haben, sind Love Wellness und Perelel noch nicht zertifiziert, obwohl sie sagen, dass sie strenge interne Tests haben. Momful ist UL-zertifiziert, während Ritual sagt, dass seine Nahrungsergänzungsmittel von Eurofins und IEH Labrinies getestet werden.)

Apropos Schwangerschaftsernährung: Hier ist, was ein Ernährungsberater in jedem Trimester essen sollte:

Liebe Wellness

Love Wellness's Baby Love Pränatal Vitamin (40 US -Dollar pro Monat), die im Oktober eingeführt wurde, enthält eine Mischung aus 25 Vitaminen, Mineralien und „Nutraceuticals“ (ich.e., Kräuter) für Vorurteile, Schwangerschaft und Postpartum. Die Gründerin der Marke, Lauren Bosworth, sagt, sie habe sie aus zwei Gründen erstellt: „'Instagram' Marken priorisieren das Kapseldesign vor dem Erstellen vollständiger Formeln, und Legacy -Marken verwenden im Allgemeinen zu viele Füllstoffe, um sich in dieser Lebensphase gut zu fühlen, um sich in dieser Phase des Lebens gut zu fühlen.Außerdem wollte sie Zutaten hinzufügen, um dem Immunsystem zugute kommen und Erleichterung am Morgenkranker anbieten.

Neben den Grundlagen wie Folsäure, Eisen und Kalzium hat Babyliebe Zutaten, in denen häufige Schwangerschaftssymptome kämpfen: Ingwer und zusätzliches Vitamin B6 für Übelkeit; Vitamine A, C, Zink und Echinacea zur Bekämpfung von Infektionen und zur Unterstützung der Immunität; Riboflavin zu Zap Müdigkeit; und Cranberry -Extrakt, um das Risiko von Blaseninfektionen zu verringern. Es wird auch mit einer separaten Omega-3.

Die Überprüfung der Experten: Manaker sagt, dass mehr in einigen Kontexten nur besser ist. „Warum Ihren Körper zusätzlich belasten, um Nährstoffe loszuwerden, die Sie nicht benötigen??Sie sagt, besonders wenn es eine Ergänzung teurer macht. Und obwohl es Daten gibt, die die Behauptungen der Marke für die meisten Nährstoffe, die es beinhaltet genug von bestimmten Zutaten. Hersteller weist darauf hin, dass mindestens 120 mg Cranberry -Extrakte zur Verhinderung von UTIs hilft, aber die Babyliebe enthält 75 mg. (Einige Forscher argumentieren, dass es einfach nicht genügend Beweise gibt, um einen Vorteil von Cranberry Extract zu zeigen, Zeitraum.) Hersteller fügt hinzu, dass Schwangere 450 mg pro Tag oder mehr Cholin benötigen, aber die Ergänzung hat nur 10 mg, was „ein Tropfen im Eimer beim Betrachten des Gesamtbildes ist“, sagt sie. Die Pille erreicht jedoch Empfehlungen von 30 bis 75 Gramm Vitamin B6 Daily, um gegen das erste Trimester-Übelkeit zu kämpfen.

Perelel

Perelel (48 US -Dollar pro Monat) ist ein vorgeburtliches Vitamin -Unternehmen, das von OB/Gynänen erstellt wurde, das Ende September gestartet wurde. Banafsheh Bayati, MD, der Mitbegründer des Unternehmens, sagt, dass viele bestehende Vitamine einen einheitlichen Ansatz für die Ergänzung verfolgen, das die sich entwickelnden Ernährungsbedürfnisse von Mutter und Baby nicht berücksichtigt Schwangerschaft. „Schwangerschaft geht in Phasen, in denen jeweils unterschiedliche Nährstoffe benötigt werden, um sowohl Mutter als auch Baby richtig zu unterstützen. Der Zeitpunkt der Nährstoffe ist von größter Bedeutung “, sagt sie.

Das Regime der Marke beginnt mit einer traditionellen vorgeburtlichen Mischung aus 21 Vitaminen, die während aller drei Trimester der Schwangerschaft aufgenommen wird. Im ersten Trimester enthält ein zusätzliches „No-Übelkeit“ -Pack. Das zweite Trimesterpaket tauscht den Ingwer gegen Vitamin D, Magnesium und Kalzium gegen Knochengesundheit aus; Die Packung der dritten Trimester spielt auf einer probiotischen Kapsel.

Die Packs enthalten mehrere Pillen, aber sie sind alle klein, um es einfacher zu machen, jeden einzelnen Tag zu nehmen. "Einige Frauen leiden unter unglaublicher Übelkeit und können überhaupt keine Vitamine tolerieren", erklärt Dr. Bayati. „Durch eine separate und sehr kleine Folat -Ergänzung [im ersten Trimester] können diese Frauen genau diese winzige Pille einnehmen und ihre minimalen erforderlichen Bedürfnisse decken.Sie fügt hinzu, dass sie Kalzium für das zweite Trimester gespart haben.

Die Überprüfung der Experten: DR. Laut Gersh ist es keine schlechte Idee, das Anpassen verschiedener Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft keine schlechte Idee, aber es ist nicht wichtig. Aber Manaker glaubt, dass der Trimesteransatz sinnvoll ist. "Es sieht so aus. Zum Beispiel kämpfen Ginger und B6 gegen Übelkeit, die normalerweise im zweiten Trimester verschwinden. Und die Ergänzung mit bestimmten Lactobacillus -Stämmen kann hilfreich sein, wenn Sie eine Familiengeschichte von Allergien haben, sagt Manierer. "Einige Daten deuten darauf hin, dass dies das Risiko verringern kann, dass das Baby Ekzeme entwickelt", sagt sie. DR. Gersh fügt hinzu, dass die Forschung auch darauf hindeutet, dass die Einnahme von Probiotika die Geschwindigkeit aller schwangerschaftsbedingten Komplikationen senken kann.

Ritual

Ritual ist am besten dafür bekannt, die Zutaten in seinen Nahrungsergänzungsmitteln „nachvollziehbar“ zu machen: Jeder Zutat verfügt. „Wir glauben, dass die Menschen es verdienen, zu wissen, was sie in ihren Körper einbringen und warum“, sagt Katerina Schneider, die Gründerin und CEO von Ritual.

Das Unternehmen bietet ein wesentliches Pränatal mit Zitronengeschmack mit 12 Nährstoffen an und hat kürzlich eine wesentliche postnatale Münzgeschmack für die postpartale Wiederherstellung und das Stillen auf den Markt gebracht (beide kosten 35 US-Dollar pro Monat). Die postnatale Ergänzung enthält die gleichen Nährstoffe wie seine vorgeburtlichen Plus -Vitamine A, C und Zink, um die Immunfunktion zu unterstützen. Ritual sagt, es hat Kalzium von beiden Nahrungsergänzungsmitteln ausgelassen, weil Erwachsene normalerweise genug aus ihrer Ernährung bekommen. Und es wurde dem postnatalen Vitamin C hinzugefügt und erklärt, dass das Vitamin zwar die Absorption von Vitamin B12 beeinflussen kann, aber postpartale Menschen höhere Vitamin -C -Bedürfnisse haben.

Die Überprüfung der Experten: Während Sie vielleicht das Gefühl haben, dass eine Ergänzung gesunde oder natürlicher ist, wenn Sie wissen, woher er kommt, ist Manaker sagt, dass Lieferketteninformationen im Allgemeinen eher eine Marketing -Taktik als eine Notwendigkeit sind. Aber die Nahrungsergänzungsmittel-die Zutaten enthalten, die im Allgemeinen für die Gesundheit von gesundheitlichen Gründen von Vorteil sind, sind von zwei externen Unternehmen verifiziert, was Laut Manaker wichtig ist, ist wichtig. Rituelle Werte für die Kapsel mit verzögerter Freisetzung (dh die Nährstoffe werden langsam vom Körper verwendet, um Ihnen mehr Vorteile zu bieten, erklärt der Manschreiber).

Mama

MOMFUs Suite von postnatalen Vitaminen ($ 26.96 pro Monat pro Ergänzung oder 71 USD.10 für alle drei) wurde ursprünglich im Stillen helfen, aber seine Nährstoffe unterstützen auch die postpartale Wiederherstellung. “Nachdem ich meinen persönlichen Kampf gegen das Stillen überwunden hatte, das die Gesundheit meiner Tochter auf den Spiel brachte und mir erhebliche Angst und Schuldgefühle verursachte, stellte ich fest, dass ich alles andere als allein war “, sagt Whitney Poma, der Gründer und CEO von Momful.

Das postnatale Multivitamin der Marke vereinfacht die Herausforderungen eines neuen Elternteils mit gezielten Nährstoffen, die die Genesung von der Geburt unterstützen und für das Stillen wichtig sind. Eine separate Mama-Gehirnpräparate enthält zusätzliche Omega-3-Fettsäuren, um die kognitive Entwicklung des Babys und die Stimmung der Mutter zu steigern. Eine dritte und separate Laktationsergänzung enthält eine pflanzliche Mischung aus Bockshornklear, Milchdistel und Shatavari, die die Produktion von Muttermilch optimieren soll.

Die Überprüfung der Experten: Hersteller versteht, warum sich die Omega 3 in einer separaten Pille befinden (sie enthalten Öl, während sich die Multivitamine in einem festen Format befinden), aber sie sagt, dass sie möglicherweise keine notwendige Ergänzung sind, wenn Sie genug Meeresfrüchte essen. Sie sagt auch, dass es keine wissenschaftlichen Studien gibt (nur anekdotische Beweise), die darauf hindeuten.

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