Die Top 8 mentalen Hacks eines Neurowissenschaftlers, die Ihnen helfen, heute Abend bessere Sex zu haben

Und laut jüngsten Untersuchungen der University of Zürich und der Radboud University in den Niederlanden kann kurzfristig, hedonistisches Vergnügen auch zu langfristigem Glück führen. Also, genießen Sie etwas Eis, nehmen Sie sich Zeit für Ihren Lieblings-Binge-Watch oder nehmen Sie eine zusätzliche Zeit in der Wanne ein. Wenn Sie Ihr Vergnügen in Ihrem täglichen Leben kultivieren, können Sie diese Energie in Ihre sexuellen Begegnungen einbringen, egal ob zusammen oder mit sich selbst.

2. Erweitern Sie Ihre Vorstellung davon, was Sex hat

Wenn Ihr Verständnis von Partnered Sex im Wesentlichen eine Version von "Ich komme, du kommst, dann schaust wir sieben Minuten von John Oliver und schlafen ein", Cool, aber wissen, dass es so viel mehr zu erkunden gibt. DR. WISE ermutigt, einen Ansatz zum Sex zu nutzen, der nicht objektivbasiert ist, da alle Phasen des sexuellen Reaktionszyklus genossen werden sollten.

"Guter Sex dreht sich um Verbindung, es geht um Spielen und es geht um Spaß", sagt Dr. Weise. "Stellen Sie sich das Schlafzimmer als Sandkasten vor und machen Sie es einfach."

3. Sich durch das Leben im Allgemeinen aktivieren lassen

"Dies ist ein wichtiger Punkt, um eingeschaltet und im Schlafzimmer zu präsentieren", sagt Dr. Weise. Wenn Sie jedoch so schwer zu erlassen sind, wenn große Stressoren von Pandemie präsentiert werden, ist dies auch der Sinn, das auch die mit Spannungen gefüllten vorkommenden Wahlen zu schweigen.

"Das Denken an Ihr zukünftiges Selbst auf der anderen Seite der Herausforderungen des Lebens kann uns helfen, uns selbst absichtlich neu zu erfinden, und das kann wirklich ein Turn-On sein."-Nan weise, PhD, Neurowissenschaftler

Obwohl es im Moment keine einfache Lösung für die gerechtfertigte Sorge um das Leben im Allgemeinen gibt, Dr. Wise sagt, dieser Punkt allein kann als Grund angesehen werden, erotische Energie zu erforschen. "Die Krisen bietet eine Chance für Wachstum, und das Wachstum ist die Ergänzung", sagt Dr. Weise. "Das Denken an Ihr zukünftiges Selbst auf der anderen Seite der Herausforderungen des Lebens kann uns helfen, uns selbst absichtlich neu zu erfinden, und das kann wirklich ein Turn-On sein."

Ich habe damit begonnen, dies zu üben, indem ich Dankbarkeitslisten für das mache, was ich gerade liebe, und auch meine [superausten] Träume für die Zukunft festzustellen. Werde ich eines Tages Lasagne mit John Cusack in der Toskana essen?? Vielleicht nicht. Verrückte Dinge in diesem Jahr passiert sind? Absolut. Es schadet also kein Schaden, offen für eine hellere, mit Freude gefüllte Zukunft zu sein.

4. Verwenden Sie Ihren Geist, um sich in den Körper einzustimmen

2016 Dr. WISE veröffentlichte eine Studie, in der enthüllte. „Allein gedacht haben die sensorischen Vergnügungszentren des Gehirns eingeschaltet. Und die Verwendung Ihrer Fantasie kann etwas geschliffen werden.”

Angesichts dieser Ergebnisse, Dr. WISE entwickelte eine Übung namens Touch Plus -Bilder als mentale Sex -Tipp, mit dem Menschen lernen können, die Punkte zwischen ihren Genitalien und den Vergnügen ihres Gehirns miteinander zu verbinden. Die Idee besteht. Wenn Sie ein Vulva -Besitzer für zwei bis fünf Minuten sind, streicheln Sie Ihre Klitoris rhythmisch und achten. Pause. Jetzt gerade vorstellen für ein oder zwei Minuten berührt werden. Wiederholen Sie dieses Muster in Runden, und Sie können schließlich erhöhte Empfindungen durch die Kraft der imaginären Berührung aktivieren.

5. Atmen Sie absichtlich ein, um Ihre erotische Kapazität zu beenden

Laut Dr. Weisen, den Atem über yogische Atemarbeiten nutzen, "die" Energieschlösser "mit den Beckenbodenmuskeln beinhaltet", kann uns in einen ruhigen Empfangszustand versetzen. Dies ist der Schlüssel zum Zugriff auf unsere Fähigkeit, Vergnügen zu erleben.

Sie können auch mit dieser Atemtechnik klein anfangen, um Ihren bisher höchsten Höhepunkt zu erreichen.

6. Zeigen erneuerte Interesse an Ihrem Partner während des Tages

Wenn wir uns zum ersten Mal verlieben und uns in dieser Flitterwochen-Period-Leuchten aßen, ist das Geschlecht tendenziell unglaublich. Ein Teil davon ist, weil wir von dem angetrieben werden, was Dr. Weise nennt neue Beziehungsenergie, wenn unser Geist mit allen möglichen Wohlfühlchemikalien in Flammen in Flammen ist. Während dieser Zeit suchen, wollen, sehnen und sehnen wir uns und haben Sie den Kontakt mit unserem neuen Quetschern, und wir werden von den Nuancen ihres Lebens fasziniert. Wenn die Vertrautheit einsetzt, kann auch Routine… in Ihrer Beziehung, Und im Bett. Aber das muss nicht der Fall sein.

"Eine gute Möglichkeit, das Feuer neu zu stürzen, das zu besserem Sex führt. Weise. „Stellen Sie ihnen einfache Fragen wie der Höhepunkt und der niedrige Punkt ihres Tages."

7. Risiken eingehen

"Flirte mit deinem Partner auf eine Weise, die du nicht getan hast", Dr. Wise sagt. "Erzählen Sie ihnen einen geheimen Gedanken, Wunsch, Fantasie oder Angst. Die Fähigkeit, uns zu offenbaren, ist der Schlüssel zu unserer Fähigkeit, wirklich intim zu sein. Denken Sie daran, besserer Sex kommt von einer besseren Verbindung."

8. Langsam gehen und Empfindungen erforschen

"Wenn wir der Erfahrung sind, die wir haben, anstatt uns auf unseren Geist zu konzentrieren, das die Erfahrung beobachtet, macht sich das Liebesherstellen sehr mehr Spaß", Dr. Dr. ". Wise sagt. „Einer der größten Mauser im Schlafzimmer ist, wenn wir uns selbst beobachten und unsere sexuelle 'Leistung überwachen.'"

Der Geist wandert unweigerlich um. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich in der Erfahrung fühlen und wenn Sie sich gut fühlen, wird Ihr Geist den Empfindungen erliegen, und Ihr Körper wird folgen.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.