Eine Neurologie -Expertin teilt die 5 Möglichkeiten, wie sie Gehirnnebel vermeidet

2. genug Schlaf bekommen

Als dr. Mosconi erwähnt, Müdigkeit und Gehirnnebel sind direkt miteinander verbunden, also versucht sie, ihren Schlaf zu priorisieren. "REM Sleep ist die Chance des Gehirns, sich auszuruhen und sich selbst zu reinigen und entzündliche Marker und Verunreinigungen zu entfernen", sagt sie.

3. Eine abgerundete Ernährung essen

DR. Mosconi sagt, wenn Sie regelmäßig Gehirnnebel erleben, können Sie in bestimmten Nährstoffen, die das Gehirn benötigt, möglicherweise zu funktionieren. Es gibt einige spezifische, die sich besonders bewusst sind: "B-Vitamine, Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E sind alle mit der kognitiven Funktion verbunden", sagt sie.

4. Kräuter mit entzündungsbekämpfenden Kämpfen konsumieren

Entzündung ist laut DR eine Hauptursache für Gehirnnebel. Mosconi, so dass sie gerne viele entzündungsbekämpfende Kräuter in ihre Ernährung einbindet, um ihrem Gehirn einen Schub zu geben. "Ich benutze viele Kräuter und Gewürze in meinem Kochen", sagt sie. "Ich bin Italiener, also benutze ich viel Rosmarin, Basilikum, Salbei, Knoblauch und Pfefferminze, die alle entzündungshemmende Eigenschaften haben", sagt sie. Kein Wunder, dass sie auch eine große Kurkuma -Fan ist. "Ich mag es, jeden Morgen einen heißen Tee mit Kurkuma, Zitrone und Ingwer zu trinken", sagt sie.

Sehen Sie sich das Video unten an, um zu sehen, warum Kurkuma so gut für Sie ist:

5. Yoga praktizieren

Weil Stress Hirnnebel verursachen kann, Dr. Mosconi macht gerne Yoga, um es in Schach zu halten. "Persönlich finde ich, dass es wirklich hilfreich ist", sagt sie. "Ich mache gerne ein paar gute Strecken und ich liebe besonders eine Kerzenpose [ein Schulterstand]. Da es den Blutfluss zum Gehirn erhöht, habe ich das Gefühl, dass es mir hilft, klarer zu denken."

DR. Mosconi sagt, dass diese Tipps zwar für sie funktionieren, andere jedoch die alternative Gewohnheiten am besten funktionieren, da die Hauptursache für Gehirnnebel von Person zu Person variiert. "Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihren Gehirnnebel verursacht, empfehle ich, ein Tagebuch zu behalten und niederzuschreiben, wenn Sie Hirnnebel und mögliche Ursachen verspüren, z. B. wenn Sie sich an diesem Tag gestresst fühlten, nicht viel Schlaf bekommen oder ob es das ist Tage vor Ihrer Periode ", sagt sie. "Auf diese Weise können Sie eine bessere Vorstellung davon bekommen, was die Ursache ist."

So sind Probiotika und Gehirnnebel miteinander verbunden. Und dies ist das Urteil darüber, ob Kohlenhydrate die Gehirnfunktion helfen oder verletzen.