Ein * Los * von Menschen läuft Bootcamps für Pilates-und es gibt eine Wissenschaft, warum

Achtundvierzig Prozent der Menschen haben in den letzten fünf Jahren einen Anstieg des Stresses gemeldet, und junge Frauen sind in der Regel am meisten belastet. Pilates kann eine Möglichkeit bieten, dem entgegenzuwirken. "Reformer Pilates spricht den Körper und den Geist als Ganzes an, um präzise, ​​gut ausgerichtete und ergonomische Bewegungen und Posen zu trugen, den Körper zu verlängern und herauszufordern", sagte Hayes ", sagte Hayes. „Durch die Einbeziehung von Achtsamkeit, Atem und Flüssigkeitsbewegung wird der Körper in einen Ort der Leichtigkeit gebracht.Die Umfrage von Mindbody hat die Menschen gefragt, warum sie Pilates für andere Übungen ausgewählt haben, und 51 Prozent der Reformer -Fans bezeichneten "Selbstpflege", während 47 Prozent die Praxis als einen Weg zur Entdeckung betrachten.

Die Wissenschaft bietet einen guten Grund, warum Menschen sich so über ihre Pilates -Praxis fühlen könnten. Eine Studie von 2008 aus der Journal of Endocrinological Investigation zeigten, dass „mäßige bis hohe Intensitätsübungen die Zunahme der zirkulierenden Cortisolspiegel erhöhen“, aber eine geringe Intensitätsübung führte zu einer Verringerung der zirkulierenden Cortisolspiegel.„Es ist nicht nur geistigen Stress, der Menschen anstelle ihrer HIIT -Klassen auf den Reformer hüpfen lässt. Physischer Stress, ein häufiger Nebeneffekt des Übertrainings oder des zu festen Schiebens Ihres Körper. „Ich denke, wenn Millennials anfangen zu altern, beginnen wir zu verstehen.

Das Training mit hoher Intensität hat zwar eindeutige Vorteile, aber es ist wichtig, dass Ihr Körper mit solchen Trainingseinheiten Schritt halten kann-und dort kommt Pilates ins Spiel. "Die Betonung der Kernkontrolle und langsamen, kontrollierten Kontraktionen durch vollständige gemeinsame Bewegungsbereiche ist der Grund, warum Pilates glaube, dass Pilates für die Reduzierung von Verletzungsrisiken leistungsfähig ist". „Ich empfehle, Mobilität, Genesung und schrittweise Krafttraining zu priorisieren, und Pilates ist eine großartige Möglichkeit, die Grundlagen zu praktizieren, die für den Aufbau eines starken, gesunden Körpers unerlässlich sind.”

Die Kombination eines gestressten Landes und einer guten Handvoll Jahre, die es im Cardio-Trend (zumindest in großen Metros) übertreibt, hat Menschen in die Pilates-Studios geführt, aber was sie dazu gebracht hat, zu bleiben? Laut Mindbody kehren 70 Prozent der Menschen, die Pilates machen, mehrmals pro Woche in ihre Studios zurück. "Unterricht ist keineswegs einfach-Sie werden von Kopf bis Fuß schwitzen und schütteln", sagte Hayes. „Aber anstatt den Körper durch ein hochwirksames Training zu schockieren, arbeitet Pilates mit dem Körper für lang anhaltende, unglaubliche Ergebnisse zusammen.Pilates war seit langem der heilige Gral von Studio -Workouts, und es geht eindeutig nirgendwo, so bald wie.

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Drei unserer Redakteure verpflichteten sich zu drei Monaten Reformer -Training, und die Erfahrung war vollständig anders für alle. Und wenn Sie es nicht ins Studio schaffen, sind diese Bodenbewegungen im Grunde genommen die gleichen wie ein Reformer zu Hause.