Ein Harvard-Ernährungsexperte teilt sein gesundes Frühstück teil

Apropos Mikronährstoffe, dies sind die drei Nahrungsergänzungsmittel, die jede Frau in Betracht ziehen sollte:

Außerdem liefert die Kombination aus Hafer, Nüssen und Joghurt ungefähr 20 Gramm Ballaststoffe (16.5 Gramm vom Hafer, 3.5 Aus den Nüssen, die als Beispiel Mandeln verwenden, und keines aus dem Joghurt, es sei denn, es ist griechischer Joghurt) und 45 Gramm Protein (26 Gramm, 6 Gramm bzw. 13 Gramm). Die durchschnittliche erwachsene Frau sollte darauf abzielen, 25 Gramm Ballaststoffe und 75 Gramm Eiweiß pro Tag zu bekommen, also yeah-Frühstück wäre ein guter Weg, um dorthin zu gelangen.

Natürlich würden Skeptiker darauf hinweisen, dass Dr. Willetts Frühstück umfasst Kohlenhydrate, das in einer Zeit, in der Keto ein führender Ernährungsplan ist. Kohlenhydrate sind gesund und in der Tat brauchen wir sie, um zu überleben. Zu den Punkten des Ernährungsexperten zu Mikronährstoffen und dem glykämischen Index ist jedoch die Quellen der Kohlenhydrate wichtig. Schließlich sind zuckerhaltige Getreide und Toaster -Waffeln oft voll von ihnen.

Wenn Sie sich nicht mit Haferflocken beschäftigen, finden Sie hier mehr Frühstücksideen, die ausbalanciert und voller Mikronährstoffe sind. Und diese sieben Frühstücke sind ballaststoffreiche.