Eine geführte Meditation für Dankbarkeit, wenn die gesamte Ferienhölle losbricht

Kelly Morris ist ein Meditationsikonoklasten. Sicher, der übergutliche Braoklynite hat einen prestigeträchtigen Yoga und einen tibetischen buddhistischen Hintergrund sowie Atemwerte (hilfreich, um weniger ausflippen) und die Stimme eines Klammungsmeditators.

Sie hat aber auch ein paar Dinge, die Sie nicht erwarten würden: ein scharfes Verständnis des Bullsh!T Frauen erzählen sich, ein Fanatismus für Offenheit (super Spaß, wenn man über durcheinandergebrachte Familiendynamik zu dieser Jahreszeit spricht) und einen bösen Sinn für Humor, um mit allem umzugehen.

Wir haben Morris abgebildet, dessen lebende 7:00 Uhr leben.M. Wochentagsreihe The Infinity Call über Periscope (25 USD pro Monat), wird geführt, Meditation Himmel. Hier teilt sie Möglichkeiten, mit der stress-y-Story umzugehen, die oft in Gang kommt, wenn Sie in das Flugzeug für das Thanksgiving-Fest Ihrer Familie steigen.

Wenn Sie sich also in der "energischen Unordnung" um die Menschen befinden, für die Sie wirklich dankbar sein möchten, lesen Sie Morris 'zwei Strategien unten. Oder ziehen Sie Ihre Kopfhörer heraus, schließen Sie Ihre Augen und "Bereiten Sie sich auf eine nicht denkende experimentelle Verlobung vor" Kelly Morris-Stil mit ihrer (völlig kostenlos, völlig fantastischen) Erdungsmeditation. -Melisse Gelula

Das Thanksgiving -Szenario (oder, wo die EFF meine Dankbarkeitsgefühle sind?)

Thanksgiving mit der Familie. Die Dinge scheinen reibungslos genug zu laufen und so zu stehen, wie Sie mit einem Cocktail wie einem Knoten Knoblauch sind, hält das Böse fern. Essen ist angerichtet. Die Türkei sieht gut aus. Und dann ... bitten Sie Ihren kleinen Bruder, das Salz zu bestehen, Ihren Arm ausgestreckt und Sie sehen ihn langsam, bevor Sie es an Ihre baumelnde Hand geben. Einfach so sind Sie bereit, das Haus auf den Boden zu verbrennen.

Dann kündigt Mama etwas Hilfreiches wie "Hör auf, lächerlich zu sein, Kelly. Wen interessiert das?"Und du bist weg und läufst daran, sich all die Zeiten zu erinnern, die Mutter mit ihm auf dem Laufenden gehörte, wie viel sie ihn wirklich kündigt, wie viel mehr sie ihn liebt als du. Sie haben es immer gekannt und jetzt ist es klar wie der Tag. Vergiss das Haus, du nimmst das ganze Dorf aus. das Erntedankfest? Was ist das? Erfahrung eher als eine Denkserfahrung fühlen.

Ist es dumm?? Ja. Ist es lächerlich? Ja. Trotzdem sind Sie, wütend.

Hier sind zwei Praktiken, die Ihnen helfen, mehr als nur Ihre Familie zu überleben. Sie werden sie tatsächlich genießen:

Der erste bleibt in Ihrem Körper. Anstatt Sherlock Holmes zu spielen und die Umgebung auszuräumen, um mehr Beweise dafür, dass Ihr Bruder das definitiv absichtlich getan hat, schließen Sie Ihre Augen. Fühle deinen Körper. Legen Sie Ihren Geist in Ihre Füße und spüren Sie Ihre Füße auf dem Boden. Atme tief ein. Denken Sie nicht an Ihren Körper oder etwas anderes. Fühle, was in deinem Körper ist. Ihr Körper ist der einzige Ort, der tatsächlich bei Ihnen gehört. Das Salz liegt zu gewinnen, aber dein Körper gehört dir. Zuflucht flüchtet darin.

Der zweite ist Dankbarkeit. Vielen Dank zu bedanken kann wie das Lächeln für die Kamera auf Kommando, ja, ja, ich bin dankbar, lass uns weitermachen. Aber Dankbarkeit ist eine Art Schutz. Dankbarkeit bittet, dass Sie Ihre Geschichte fallen lassen und in den gegenwärtigen Moment eintreten. Die Gegenwart hat keine Vergangenheit oder Zukunft, absorbiert wie Sie in der Gegenwart. Er ist nicht dein salzhoggierender Bruder, er ist ein süßer, widerlicher Teenager, der letzte Woche seine Zahnspangen gerade abgebrochen hat. Du bist nicht die angespannte Schwester, du bist eine schöne, geerdete Frau mit ausgezeichneten Grenzen, die das Leben genießt, wie es ist.

Wie man sich daran anschließt? Morris hat eine spezielle geführte Thanksgiving -Meditation geschaffen, um Sie durch die Feiertage sicher (und super gestärkt) zu sehen. Wie sie sagt: "Stecken Sie Ihre Ohrhörer ein und betreten Sie das innere Heiligtum."(12 Minuten).