Eine gute Sache, die Sie für Ihren Schlaf tun können, ist, eine Augenmaske zu tragen

Laut Shelby Harris, Psyd, Direktor für Schlafgesundheit bei Sleepopolis, hat der Hauptvorteil mit der Blockierung von Licht zu tun: „Einige Menschen können auch feststellen, dass der sanfte Druck einer Augenmaske eine beruhigende Wirkung hat, die ihnen hilft, schneller einzuschlafen.”

Ich habe festgestellt, dass ich einer dieser Leute bin. Die lila-Augenmaske zu schnallen, ist mein letzter und Lieblingsschritt meiner nächtlichen Routine, da es sich um den letzten Übergang von vorbett zum Schluss-Auge-Zeit handelt. Dieser Übergang lässt mein Gehirn und meinen Körper wissen, dass es nicht nur Zeit ist, sich zu entspannen, sondern völlig abzuschalten.

Augenmasken helfen dabei, sich an neue Schlafumgebungen anzupassen

Meine Augenmaske hat auch dazu beigetragen, ein Maß an Komfort zu bieten, wenn ich nicht zu Hause schlafe. Ein bisschen wie mit einem ausgestopften Tier schlafen, meine Augenmaske ist eine beruhigende Konstante. Es ist leicht, meinen Koffer einzuwerfen, und ich fühle mich besser, wenn ich es an unbekannten Orten anziehe.

Meine vertrauenswürdige Augenmaske hat mir auch dazu beigetragen.

Während Augenmasken erstaunlich sind, sind sie nicht narrensicher

Eine Augenmaske für einen besseren Schlaf auszuprobieren, ist eine einfache und relativ kostengünstige Modifikation, aber denken Sie daran, dass sie für Schlafstörungen wie chronische Schlaflosigkeit keine Heilung sind. Es ist besser, sie als ein Teil des Gesamtpuzzles gesunder Schlafhygiene -Gewohnheiten zu betrachten, sagt Raj Dasgupta, MD, Lungenarzt und Sleep Medicine -Spezialistin bei Keck Medicine of USC, Says. (Wenn er neue Schlafhygiene -Praktiken ausprobiert, empfiehlt er, ein Protokoll zu behalten, um zu sehen, was für Sie ist und nicht funktioniert.)

Wenn Sie eine Augenmaske ausprobieren möchten, wählen Sie unbedingt eine gut passende (aber nicht unangenehme), die nachts nicht rutscht oder bewegt. DR. Harris schlägt vor, nach einem aus natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Seide zu suchen, um Reizungen und Ausbrüche zu minimieren. Sie fügt hinzu, dass beide Materialien „zu 100 Prozent natürlicher, leicht und leichter und großartige Blackout-Eigenschaften sind.”Und achten Sie darauf, dass Sie es regelmäßig waschen; DR. Harris empfiehert.